Что стелить на пол: Что постелить на пол в квартире: советы профессионала

Что постелить на пол в квартире: советы профессионала

Чаще всего «загвоздка» в строительных работах происходит из-за каких-либо неопределенностей. Не всегда получается сразу определиться и многим хозяевам с финишным покрытием стен и полов в домах и квартирах.

Многие владельцы частных или дачных домов останавливаются перед выбором стеновых покрытий, определяясь между деревянной вагонкой и гипсокартонными плитами.

Также очень часто как у строителей, так и у владельцев становится вопрос, что постелить на пол, так как вариантов ответа на сегодняшний день предостаточно.

Какой материал можно стелить на черновой пол в квартире?

Вид отделочного материала зависит от того, насколько ровное основание

Вопрос, о том, что постелить в квартире на пол, поднимается каждый раз при подведении внутреннего ремонта к этому этапу. Действительно, это актуальный вопрос так как существует ряд материалов, которые имеют свои преимущества и недостатки, и однозначно решить какой материал лучше, а какой хуже, невозможно.

В нашей статье, мы не будем рассматривать эксклюзивные и дорогостоящие напольные материалы, поскольку такая информация не является необходимой для среднестатистического хозяина – строителя, который будет производить ремонт своими руками.

Чаще всего для организации напольного настила в квартире в наши дни применяют:

• ламинат;
• линолеум;
• керамическая плитка;
• ковролин.

Кафель хорошо подходит для прихожей и ванной

Эти 4 разновидности напольного материала по праву являются самыми популярными покрытиями.

Некоторые из них имеют специальные предназначения для определенных помещений, обладая какими-либо уникальными свойствами.

Так, например, керамическую плитку стоит положить в помещениях с повышенной влажностью, к которым можно отнести кухню ванную комнату и балкон. Ковролин стоит класть в жилых комнатах – спальнях и гостиных.

Ламинат — универсальный материал

Ламинат и линолеум – это универсальные материалы, которые в зависимости от типа можно стелить практически в любом помещении.

Единственным местом, где специалисты не рекомендуют укладывать последние из перечисленных строительных материалов, является ванная комната.

Так как из-за большого количества влаги ламинат и линолеум со временем начнут расслаиваться, что недопустимо для финишного настила.

Следует помнить, что ламинат с линолеумом при попадании влаги на наружный слой становятся скользкими, что может привести к непредвиденным травмам.

Тем более в этой комнате располагаются тяжелые предметы (ванная, раковина, унитаз), удар о которые в результате падения будет крайне нежелательным.

Ламинат, как напольный материал

Покупая ламинат, важно не ошибиться с выбором класса, от этого зависит долговечность покрытия

Прежде всего, необходимо сказать, что настил из ламината – это сборная конструкция. Для организации цельного покрытия необходимо состыковать панели, обычно это делают в шахматном порядке.

Многие строители на вопрос: «Что лучше стелить на пол?», ответят однозначно – ламинат. Действительно, ламинат – один из наиболее популярных напольных покрытий, который широко применяют для организации настила во многих комнатах квартиры.

Данное изделие может производиться различных размеров, причем меняться могут все параметры: длина, ширина и высота панели. Наиболее популярные размеры ламинированной панели 122 х 21 см, 129 х 22 см, также применяются и более длинные варианты панелей. Толщина ламели колеблется в пределах 7-12 мм в зависимости от фирм производителей.

Кроме параметров панелей ламинат имеет свою классификацию. Каждый класс изделия предназначен для применения в определенном помещении.

Выбирайте для кухни влагостойкий материал

На сегодняшний день существует градуировка классов ламината от 21 до 33. 21,22,23 класс ламината предназначается для частного применения, его часто используют в квартирах и частных домах. 31,32,33 классы ламинаты предназначены для применения в бытовых помещениях: актовых залах, больших аудиториях, театрах и галереях. Данные классы ламината обладают повышенной влагозащитной и плотностью материала.

Такое покрытие способно выдерживать постоянную нагрузку от большого количества людей, его хорошо укладывать в помещениях с большой проходимостью, где многие напольные покровы не выдерживают длительный период.

Наглядный пример соответствия определенного класса к помещению вы можете увидеть из таблицы.

Следует знать, что кроме размеров и классификации ламинат может отличаться и по способу соединения. Существует простой вариант стыковки ламинированных плит Lock, который имеет модернизированные варианты. Такие панели в начальных моделях линейки деформируются со временем в стыках (пропускают влагу) и являются не разборными.

Стыковка ламината серии Click отличается большой надежностью, стыки являются влагонепроницаемыми (для малого количества воды). Панели, наделенные такой замковой системой, могут разбираться и собираться до 5 раз, но цена на ламинированные изделия с данной стыковкой достаточно высокая.

Линолеум

Данное покрытие может имитировать любой вид материала

Линолеум – это рулонный материал, созданный на полимерной основе, который предназначается для организации полового настила в различных помещениях как в частных домах и квартирах, так и в торговых залах и других больших помещениях.

Линолеум – это строительный материал, который достаточно давно находится на рынке. Цветовая палитра изделия велика. Линолеум может иметь окрас как имитирующий поверхность деревянного или паркетного пола, так и каменный или плиточный настил.

Данный рулонный материал, как и ламинат, имеет некоторую классификацию по износоустойчивости, экологичности и толщине.

Существуют такие компании, которые производят линолеум с небольшим слоем утеплителя, такой материал является мягким, специалисты не рекомендуют его стелить в местах с большой проходимостью.

Линолеум – достаточно универсальный напольный материал, который возможно укладывать практически в любом помещении. Данное изделие изготавливается различных размеров, шириной от 1,5 до 6 м.

Поскольку линолеум – это рулонный материал, его часто подбирают цельным куском для всей комнаты, что дает возможность создать бесстыковой настил.

Ковролин

Ковролиновое покрытие придает комнате уютный вид

Ковролин, как и линолеум, является рулонным материалом, но его отличительной чертой является наличие тканевой основы, которая может реагировать на резкие перепады температуры и повышенный уровень влажности, поэтому если вы надумали у себя в квартире стелить ковролин, то кладите его в спальных комнатах, местах небольшой проходимости и имеющих устойчивую температуру.

Ковролин может отличаться раскраской, материалом изготовления и длиной ворса. Безусловным ответом на вопрос, что лучше постелить в детской комнате или спальной, будет – ковролин. Данный материал способен определенному помещению придать не только комфорт, но и дополнительный уют, который будет способствовать созданию приятной и спокойной атмосферы. Подробнее о том, как выбрать правильное покрытие, смотрите в этом видео:

Уход за данным видом настила не сложный. Ковролин с низким ворсом можно подметать, пылесосить и даже мыть влажной тряпкой.

Если ваш ковролин имеет высокий ворс, такой настил можно только пылесосить специальной насадкой, чтобы не испортить внешний вид.

Керамическая плитка и ее применение для полового настила

Для влажных помещений плитка станет идеальным покрытием

Керамическая плитка – незаменимый строительный материал. Тяжело представить дом или квартиру, где не применяется кафель.

Следует сказать, что плитка обладает отличными влагоотводящими свойствами и ее можно класть в помещениях с большим уровнем влажности.

К таким комнатам стоит отнести балкон, ванную комнату и кухню, именно в этих помещениях используют кафель, как напольное покрытие.

Такой настил не пропускает влагу и позволяет ее легко убрать с поверхности.

Плитку не рекомендовано укладывать в спальных комнатах и гостиных, так как это достаточно холодный, твердый и скользкий материал, а многим хозяевам в данных помещениях хотелось бы более уютный настил.

Керамическая плитка, как и другие напольные покрытия, имеет ряд разновидностей: керамогранит, клинкер и монокоттура. Каждый из видов кафеля имеет свои преимущества и недостатки.

Клинкер и керамогранит являются прочными и надежными изделиями, но имеют не большое цветовое разнообразие. Монокоттура не может «похвастаться» большими показателями прочности, но при этом имеет большую цветовую гамму.

Особенности монтажа напольных покрытий

Монтажу финишного напольного покрова необходимо уделить большое внимание, так как от этого зависит его срок эксплуатации.

Чтобы настил был уложен качественно, необходимо четко соблюдать технологический процесс монтажа.

Установка ламината, ковролина и линолеума.

Ламинат, линолеум и ковролин во многом имеют схожие требования для монтажа. Любое из этих изделий можно укладывать как на черновой подпол, так и на старое покрытие. Но покров, на который будет стелиться материал, должен быть идеально ровным и не иметь ни трещин, ни других повреждений. Если перед монтажом вы усмотрели дефект чернового пола, то его необходимо устранить. Подробнее о том, как установить ламинат, смотрите в этом видео:

Для ремонта цементных стяжек стоит применять специальные ремонтные смеси, при помощи которых можно заделывать все неровности и изъяны поверхности. Все отремонтированные места необходимо отшлифовать и вывести на общий уровень настила.

Ковролин также лучше укладывать на выровненный фанерой пол

Многие профессионалы рекомендуют данные напольные материалы укладывать на черновой листовой настил, который может выполняться как из фанеры, так и из ОСБ-плиты. Толщина листового настила не должна быть меньше 12 мм.

Монтаж ламината следует производить поверх пробковой или полиуретановой подложки, которая раскатывается на фанеру или другой вид чернового пола.

Особенности монтажа линолеума и ковролина заключаются в том, что этот материал должен вылежаться в помещении, где будет устанавливаться и принять его температуру, только после этого можно раскатывать рулонный материал.

Линолеум и ковролин стелют как с применением клеевых составов, так и без. Если изделия укладывать без клея, то материал следует хорошо выровнять и равномерно распределить по поверхности (без волн).

По периметру комнаты данные покрытия удерживаются плинтусами

Крепежными элементами будут плинтуса. Укладка рулонных строительных материалов на клей производится от центра комнаты. Вырезанный кусок условно разделяется на две части и расстилается на месте установки.

Сначала сматывают одну половину материала в рулон и промазывают пол, после чего можно укладывать линолеум или ковролин (но не все виды), такую же операцию проделывают и со второй половиной. Раскатывать изделие обязательно из центра комнаты, выгоняя весь воздух на края.

Укладка плитки на пол

Как говорилось выше, плитка в квартире в качестве напольного покрытия чаще всего применяется в ванной комнате, кухне и на балконе. Чтобы хорошо уложить кафель, необходимо убедиться в надежности черновой стяжки или создать ее самому. Подробнее о том, как правильно уложить керамику в квартире, смотрите в этом видео:

Желательно уложить керамику на слой гидроизоляции

Если вы намерены монтировать материал на готовый черновой пол, то его нужно хорошо обследовать и провести ремонтные работы, как указано выше.

После чего поверхность грунтуется, многие строители рекомендуют делать гидроизоляцию, а только потом укладывать плитку.

Плитка монтируется на специальный клеевой состав, который быстро высыхает, поэтому объем замеса должен зависеть от скорости выработки материала, чтобы не пришлось выбрасывать раствор.

Чтобы настил из плитки имел привлекательный внешний вид, необходимо создать одинаковые междуплиточные зазоры.

Существуют специальные ограничители «крестики», которые устанавливаются по 2 с каждой стороны плитки (в зависимости от размеров может устанавливаться и больше).

На основании изложенной выше статьи каждый хозяин сможет найти для себя ответ на вопрос: «Что стелить на пол?». Ознакомившись с популярными напольными материалами и поняв принцип их монтажа, можно самостоятельно выбрать изделия для определенной комнаты в квартире и не спеша производить монтаж.

Покрытия для пола: что стелить в квартире

Виды напольных покрытий (50 фото): что постелить на пол

Яркая солнечная кухня с желтым линолеумом

Напольное покрытие – важная и неотъемлемая часть общего интерьерного решения помещения. Выбор, чем покрыть пол в квартире, зависит от множества факторов. Существующие сегодня напольные покрытия чрезвычайно разнообразны, они различаются по назначению, качеству, структуре, стоимости, долговечности, условиям ухода и сложности монтажа. Поэтому всегда есть возможность подобрать оптимальное половое покрытие для каждого помещения.

Содержание

Деревянная доска в качестве дизайнерского элемента гостиной смотрится благородно и солидно

Мягкий ковролин в спальне — уютно и тепло

Виды напольных покрытий: линолеум

Самый распространенный тип напольных покрытий – его универсальность позволяет задействовать его в любой комнате – от санузла до детской. Разнообразие цветов, текстур рисунков (имитация паркета, камня, дерева, керамической плитки, геометрические и природные орнаменты и т.д.) позволяет вписать его в любой стиль – от кантри до хай-тека. Линолеум прост в укладке и уходе, легко моется, обладает неплохими тепло- и звукоизолирующими характеристиками. Достаточно износоустойчив. Недостатки – со временем теряет цвет (особенно на солнце), может потрескаться при низких температурах.

Сочный желтый цвет линолеума делает кухню яркой и запоминающейся

Разноцветный веселый линолеум в прихожей

Эффектный красный линолеум в кухне

Керамическая плитка

Интересно! Как выбрать плитку на пол кухни, на что обратить внимание, как подобрать цвета?

Покрытие для помещений, главными характеристиками которых является высокая проходимость и повышенная влажность – кухня, санузлы, прихожие (холл). Несомненный плюс – обилие размеров, фактур, цветов и оттенков, различного декора, что позволяет подобрать кафельную плитку для декорирования помещения в любом стиле, она отлично сочетается с разными отделочными материалами. Кроме того, при правильной укладке, плитка позволяет оптически скорректировать размеры кухни – визуально удлинить/ расширить или наоборот, сделать менее вытянутой, здесь многое зависит от умения дизайнера. Отмечаем и другие преимущества:

практичность – за ней легко ухаживать, она просто моется

долговечность – водонепроницаема, устойчива к влаге и химреактивам, не теряет цвет, не изнашивается

Керамическая плитка на полу кухни — красиво и практично

При этом имеет и ряд недостатков:

• хрупкость – если уронить тяжелый предмет, может треснуть. Впрочем, специально для кухни выпускают особо прочные сорта керамической плитки
• швы – даже при самой качественной укладке, они все равно остаются видимыми. Кроме того, при плохой затирке швы могут стать местом активного развития плесени и грибка
• плитка не очень приятна для ходьбы босиком – она холодная. Проблема решаема путем монтирования системы «теплый пол»
• влажная плитка очень скользкая, велика опасность по неосторожности получить травму

Кафельная плитка не подходит для спальных и детских комнат.

Разноцветная плитка в ванной придает нотку игривости

Напольная плитка в гостиной

Каменное покрытие

Напольное каменное покрытие (гранит, мрамор, натуральный камень) устанавливают в местах, где главное требование – износостойкость и прочность, поэтому чаще всего их укладывают на кухнях, прихожей или ванной. Они легко моются, не боятся влаги, устойчивы к бытовой химии, механическим воздействиям и перепаду температур. Но все их достоинства «компенсируются» одним недостатком – большой ценой. Кроме того, сами по себе каменные полы – тактильно холодные, хотя эту проблему решить достаточно просто – установив систему «теплый пол». Что дополнительно увеличивает расходы.

Добротное каменное покрытие в кухне-столовой

Каменный пол в гостиной — строго и элегантно

Изящный каменный пол в ванной

Наливные полы

Если раньше наливные полы использовались в основном в производственных и торгово-офисных помещениях, то в последнее время широко востребованы в интерьерах квартир и частных домах, позволяя получить идеально ровную, бесшовную поверхность. Их преимущества:

• эстетичность – разнообразие и богатство расцветок, возможность получения 3D-изображений
• долговечность – низкая истираемость, не выгорают под солнечными лучами
• прочность – даже самая тяжелая мебель не оставит следов и вмятин
• гигиеничность – простота уборки, устойчивы к любой химии, на поверхности не возникает плесень, бактерии и грибки, отсутствие испарений
• полная пожаробезопасность
• влагостойкость

К недостаткам следует отнести высокие требования к основанию, достаточную технологичную сложность заливки и высокую стоимость.

Практичный и красивый наливной пол в столовой

Глянцевый нарядный наливной пол

Черный матовый наливной пол на кухне

Ковролин

Отлично подойдет для гостиной, детской или спальни, может изготавливаться как из натуральных, так и искусственных (синтетических) материалов. Обеспечивает уют ногам и комфортную ходьбу даже зимой. Ковролин добавит интерьеру уюта и тепла, он обладает хорошими звукоизолирующими и теплосберегающими характеристиками. Кроме того, упавший на ковролин предмет не создает шума. Обработка специальными веществами исключает появление моли или клещей.

Недостатки:

• плохая переносимость влажности
• требует постоянного ухода, накапливает пыль, при наличии домашних животных – шерсть
• выведение пятен потребует использования специальных средств или сдачи в химчистку.
• склонность к выгоранию при пребывании под прямым солнечным светом

Ковролин с высоким ворсом в гостиной

Оригинальный полосатый ковролин в детской

Эффектное цветовое сочетание черной стены и красного ковролина в спальне

Паркет

Классическое напольное покрытие, долговечное и экологичное, представленное в трех видах: штучные элементы, массивная доска и паркетная доска. В зависимости от вида древесины, размера и формы отдельных элементов, способов укладки можно создавать различные композиции, гармонирующие со стилистическими особенностями комнаты. Циклевание (у паркета рабочий слой составляет несколько миллиметров) позволяет многократно обновлять поверхность, возвращая ей цвет и привлекательность. Обладая низкой теплопроводностью, паркет служит хорошим теплоизолятором. Основных минусов – два: это стоимость и сложность укладки. Сюда же следует добавить чувствительность к влаге и сезонную деформацию – летом паркетины расширяются, зимой – ссыхаются. Паркет не подходит для укладки совместно с «теплым полом».

Паркет на кухне — стильно и функционально

Паркет уложен традиционным узором «елочка»

Паркетная доска в гостиной

Напольная доска

Массивная доска (шпунтованная доска, изготовленная из натуральной древесины) позволяет получить надежное, красивое и прочное напольное покрытие, обладающие хорошей теплоизоляцией. Такой вариант хорош для жилых комнат (где акцент в оформлении делается на естественность и натуральность отделки), веранд и балконов. Доска устойчива к деформации, но очень чувствительна к влаге, требует дополнительной обработки (защиты).

Напольная доска в ванной комнате

Доска в детской — экологично и безопасно

Доска из состаренного дуба в гостиной

Ламинат

Экономически и эстетически оправданная альтернатива традиционным деревянным покрытиям. Полимерный декоративный слой позволяет имитировать любую текстуру (дерево любой породы, камень, мрамор, кожу и т.д.), а защитная пленка обуславливает устойчивость к истиранию – по этому показателю ламинат значительно превосходит деревянные полы. Дополнительно отмечаем:

• устойчивость к внешнему воздействию (нагрузкам и давлению), на нем не остаются следы и вмятины от тяжелой мебели
• не выгорает на солнце, сохраняя исходный цвет
• огнеустойчив
• экологически безопасен, не аллергичен, не выделяет вредных испарений, не накапливает грязь и бактерии
• прост в монтаже, швы практически не различимы
• прост в уходе
• долговечен – срок эксплуатации 10-15 лет
• вариативен – может использоваться в любом помещении, а многообразие фактур и цветов дает возможность использовать его в комнатах с любым дизайном – от классики до хай-тека

Ламинат темного оттенка контрастно смотрится на фоне белых стен

Из недостатков следует выделить боязнь влаги (за исключением специальных дорогих сортов). Кроме того, важно правильно подобрать класс нагрузки, в противном случае, ламинат быстро коробится и изнашивается. Отсутствие подложки и неправильная укладка вызывает скрип и сильный шум.

Светлый нарядный ламинат на кухне

Ламинат яркой расцветки в прихожей

Пробковое покрытие

Такое напольное покрытие имеет наилучшие показатели по шумопоглощению и теплоизоляции. Изготовленные из натурального материала, они укладываются в помещениях, где важна экологичность, тишина, теплый пол, пробка очень приятна на ощупь, по ней приятно ходить босиком. Абсолютно нескользкое покрытие. Основные недостатки – цена (очень высокая) и низкая прочность, легко рвется — пробка не выдерживает острых ножек и каблуков, когтей животных.

Пробковое покрытие — стильная изюминка интерьера

Пробковый пол на кухне не боится случайных падений предметов

Пробковый пол в гостиной — мягкий и комфортный

Что постелить на пол в прихожей и коридоре

Прихожая и коридор — самые проходные комнаты в жилище, поэтому полы в них постоянно испытывают повышенную нагрузку. Именно в прихожую попадает песок и грязь с обуви, являющиеся абразивами со всеми вытекающими отсюда последствиями. Из чего сделать пол в прихожей и коридоре, чтобы он не терял свой внешний вид? Следует понимать, что все зависит от конкретных случаев. Если в квартире живет один человек, то застелить пол можно чем угодно. Если в доме проживает несколько взрослых, дети и домашние питомцы, то нужно выбирать что-то покрепче. Рассмотрим несколько вариантов напольного покрытия и приведем плюсы и минусы каждого.

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Пол в коридоре и прихожей должен быть:

• износостойким;
• влагостойким;
• легко убирающимся и моющимся;
• выдерживающим повышенное давление и удары.

Пол в прихожей должен быть износостойким и хорошо мыться

Полы в этих комнатах вы будете мыть чаще всего, поэтому мы рекомендуем вам выбирать покрытия с максимально гладкой поверхностью, чтобы грязь не забивалась во все щели и рельеф.

КЕРАМОГРАНИТ И КЕРАМИЧЕСКАЯ ПЛИТКА

Это один из лучших вариантов для проходных комнат. Керамика производится из глины, обжигаемой при высоких температурах. За счет запекания она становится очень плотной и прочной, с легкостью выдерживая серьезные нагрузки. Плитка и керамогранит может быть абсолютно разных форм, размеров и цвета — вы всегда можете подобрать подходящий вариант. Также она бывает глянцевой и матовой, глазурованной и неглазурованной, покрытая эмалью и др.

Плитка на пол в прихожую может укладываться даже с системой “теплый пол”. Основные достоинства этого материала:

• Доступная цена.
• Простота укладки.
• Отличная прочность.
• Простота мойки.
• Износоустойчивость.
• Экологическая чистота.
• Огромный ассортимент цветов и форм.

Плитка не пропускает влагу, практически не царапается, может использоваться в любых помещениях с высокой нагрузкой. Она отлично подходит для коридора и прихожей. Вы можете приобрести плитку как российского, так и зарубежного производства. Из минусов — хрупкость. Если вы уроните на плитку молоток, то вам наверняка придется ее заменять. Также к определенным минусам можно отнести “влажный” процесс укладки, хотя уложить ее можно за один день и на второй смело ходить по застывшему полу.

ЛАМИНАТ

Ламинат в прихожую — достаточно практичное и выгодное решение. Ламинат — это современный материал, состоящий из нескольких слоев, склеенных друг с другом под высоким давлением. Для прихожей подходит ламинат 32 класса, хотя, если у вас живут крупные собаки, то можно использовать и 33 класс. Средний срок службы — около 10 лет (у коммерческого ламината может доходить до 15).

Основные достоинства ламината:

• Доступная цена.
• Хорошая плотность, стойкость к нагрузкам и ударам.
• Отличный внешний вид.
• Хорошая теплоизоляция.
• Износоустойчивость.
• Простота укладки.

Ламинат прекрасно подходит для прихожей и коридора

Ламинат выпускается в виде ламелей. Обычно его делают под дерево, но на рынке представлены варианты под плитку, натуральный камень, паркет и др. К минусам ламината можно отнести его боязнь влаги (хотя всегда можно купить влагостойкий), а также достаточно сложный ремонт в случае повреждения. Укладывается он очень просто — с этим справится даже начинающий домашний мастер.

Обратите внимание: под ламинат в обязательном порядке необходимо укладывать подложку. Она придает покрытию тепло-звукоизолирующие свойства, а также защищает его от проседания.

ПАРКЕТ И ПАРКЕТНАЯ ДОСКА

Паркет представляет собой небольшие ламели, которые укладываются на клей. Сверху их покрывают несколькими слоями лака, защищающими материал от влаги и истирания. Паркетная доска похожа на ламинат. Она также состоит из нескольких слоев, имеет замки и шипы, быстро собирается и неплохо служит. Но для прихожей это не самый лучший выбор. Во-первых, лак будет быстро вытираться абразивами. Во-вторых, он может пожелтеть от моющих средств. В-третьих, паркетная доска сильно царапается и боится влаги. Подобное покрытие лучше подойдет для гостиной, спальни, кабинета. Но если вы хотите деревянный пол, то ничего не мешает вам постелить паркет. Просто правильно ухаживайте за ним и вовремя обрабатывайте специальными пропитками.

Основные достоинства паркета и паркетной доски:

• Красивый внешний вид.
• Неплохая прочность.
• Долговечность.

Из основных минусов — высокая цена, необходимость постоянного ухода, боязнь влаги и царапин. Для паркета вам придется идеально выровнять пол, после чего покрыть его влагостойкой фанерой, что подразумевает дополнительные расходы. Доска под паркет также требует ровной основы, но укладывать ее легче.

Обратите внимание: многие торговцы добавляют в плюсы паркета его экологичность. На деле же она нивелируется большим количеством пропиток и лаков, нанесенных на него. Выбирать паркет только потому, что он экологически чистый — в корне неверно.

КОВРОЛИН

Ковролин — аналог ковра. Он может быть искусственный (синтетика) или натуральный (джут). Средний срок службы ковролина порядка 10-15 лет при должном уходе.

Ковролин желательно использовать только в квартирах

Стоит ли укладывать ковролин в прихожую или в коридор? Это не самый лучший вариант. На самом деле уложить его можно, даже можно совместить с системой теплый пол. У вас будет теплая, мягкая, и удобная для хождения поверхность. Но такой вариант подходит только для квартиры, в которой проживают 1-2 человека без детей. Ковролин достаточно хорошо впитывает влагу, его сложновато убирать. Для дома — не самое лучшее решение, потому что с улицы вы сразу попадаете в прихожую и заносите в нее много песка и грязи. Лучше всего подходит для укладки в коридор нейлоновый ковролин. Выбирайте материал с максимальной плотностью (порядка 2000 гр/м2) и минимальной длиной ворса.

Основные достоинства:

• Мягкая, приятная на ощупь поверхность.
• Низкая теплопроводность.
• Хороший срок службы.
• Красивый внешний вид.
• Приятная цена

К минусам коврового покрытия можно отнести сложность ухода за ним и боязнь влаги.

ЛИНОЛЕУМ

Классическое напольное покрытие, пользующееся заслуженной популярностью во всем мире. Линолеум отлично подходит для прихожей и коридора. Он служит 7-10 лет, не боится влаги, легко моется. Его плюсы:

• Хорошая износостойкость.
• Доступная цена.
• Простота укладки.
• Широкая цветовая гамма.
• Простота ухода.

Но все же у линолеума есть и определенные минусы. Он не очень любит давление и проминается под мебелью. В принципе, ничего страшного, если вы не планируете передвигать шкаф с места на место. Но если вы все же решите переставить его или тумбочку к противоположной стенке, на ней наверняка останутся вмятины.

Также для линолеума нужно ровное, подготовленное основание, поэтому может понадобиться заливка стяжки или укладка листов ДВП.

Линолеум прекрасно подходит для прихожей и коридора

Мы рассмотрели практически все доступные материалы для покрытия пола в прихожей. Наиболее практичными считаются плитка, линолеум и ламинат в коридоре. Стелить паркет или ковролин можно, но за этими материалами придется более тщательно ухаживать.

Какие полы лучше для квартиры

От того, какие полы будут выбраны для жилых помещений, зависит не только эстетическая сторона интерьера, но и экологическая и санитарная обстановка. Чтобы знать, какие полы лучше для квартиры, нужно рассмотреть их базовые технические и эксплуатационные характеристики. Каждая из комнат требует особого подхода по выбору напольного покрытия, и к этому нужно отнестись серьезно, так как материал, настеленный на полы, может положительно или отрицательно повлиять на здоровье членов семьи.

Какие полы лучше для квартиры

Как правило, полы в квартире имеют бетонную, достаточно ровную основу, и этот факт уже является подспорьем для устройства любого из существующих видов покрытий. В зависимости от того, какой эффект нужно получить от устраиваемого пола, выбирается нужный его вид и необходимый для него материал.

Бетонные полы — прочные и долговечные, но есть у них два существенных недостатка, с которыми пытаются бороться все владельцы современных квартир — это холод и высокая звукопроводимость. Чтобы искоренить эти недостатки, можно прибегнуть к одному из нескольких способов утепления и звукоизоляции. Так как плиты перекрытия рассчитаны на определенный максимальный вес, то большие нагрузки на них запрещены, и поэтому следует выбирать для этих целей легкий материал.

Содержание статьи

Способы тепло- и звукоизоляции

Сделать тепло- и звукоизоляцию в квартире можно несколькими способами с применением следующих материалов:

1. Первый, самый известный и применяемый способ — это укладка тонкого вспененного полиэтилена под декоративное покрытие. Но этот способ не даст в полной мере желаемого эффекта, только немного заглушит шум снизу и сделает пол чуть теплее. Поэтому полиэтилен лучше использовать в комплексе с другими материалами, имеющими необходимые для создания комфорта в квартире характеристики.

Утепление вспененным полиэтиленом — эффективность невысока

2. Другой, более эффективный способ — с закреплением на постеленный тонкий полиэтилен деревянных лаг, между которыми можно уложить пенопласт толщиной 50 ÷ 100 мм, керамзит или минеральную вату. Затем, такая тепло- и звукоизоляционная «шуба» закрывается сверху половой доской или фанерой, которая в свою очередь застилается одним из декоративных покрытий.

Деревянный пол на лагах с укладкой утеплителя

3. Третьим способом можно назвать пол, сделанный из сухой стяжки. Этот вид термо- и звукоизоляции хорошо выполнит, поставленные перед ним задачи. Он легко монтируется и отлично защищает комнату от шума и холода.

Сухая стяжка — быстро и достаточно эффекивно

4. Малоизвестным, но очень эффективным способом изоляции в последнее время считаются приятные и легкие материалы — эковата, изготовленная на основе целлюлозы, и шумопласт, состоящий из пенополистирола, каучука и акриловых добавок.

Мелкие композитные шарики — шумопласт

Видео: звуко- и термоизоляция с помощью шумопласта

5. Достаточно известным и простым способом достичь тишины и тепла в квартире является укладка экструдированного пенопласта сразу же на бетон. При необходимости и достаточной высоте потолков, материал может быть положен в несколько слоев, а сверху него настилается твердое декоративное покрытие, например, паркетная доска или ламинат.

Отличное утепление и звукоизоляция — экструдированный пенополистирол

Напольное покрытие

Какое выбрать напольное покрытие?

Определившись с утеплением или приняв рискованное решение оставить пол холодным, можно перейти к следующему этапу — выбору и настилу финишного напольного покрытия. Нужно помнить, что для каждой комнаты необходимо выбирать свой материал, который будет соответствовать требованиям пребывания в данном помещении. Кроме этого, многое будет зависеть от основания пола, которое будет застилаться или заливаться декоративным покрытием.

В строительных магазинах на сегодняшний день имеется огромный выбор напольных покрытий, из которых можно выбрать подходящий вариант для той или иной комнаты

Итак, можно сделать выбор из следующего перечня:

• керамическая плитка;
• ламинат;
• ковролин;
• линолеум;
• пробковое покрытие;
• половая доска.

Керамическая плитка

Этот материал может укладываться на бетонный или деревянный пол, выровненный фанерой или влагостойким гипсокартоном. Плитка предназначена, в основном, для облицовки полов в санузлах, прихожей, кухне или коридоре, но если в комнатах монтируется теплый пол, то она подойдет и для любой из них.

Универсальный материал — керамическая плитка

Керамическая плитка выпускается в различных оттенках и с разнообразными рисунками. Так, например, можно выбрать:

1. Для большой комнаты с подогреваемым полом будет кстати изящное напольное панно, которое придаст помещению вид дворцового зала.
2. Для прихожей и коридора подойдут насыщенные темные тона материала, которые смогут скрыть грязь и пыль, принесенные с улицы. В этих помещениях лучше уложить неглазурованную плитку с рифлёной поверхностью, во избежание возможности поскользнуться и получить травму.
3. Пол в санузле и ванной также нужно выкладывать рифленой или матовой плиткой, для лучшего сцепления с ней босой ноги при выходе из-под душа. Цветовая гамма может быть выбрана на любой вкус, и с подбором ее к настенному оформлению.
4. Плитка также является лучшим оформлением пола на кухне, так как она легко моется и не впитывает жир и масло, случайно попавшее на ее поверхность. Материал прочен и долговечен, что очень важно для напольного покрытия в кухонном помещении.
5. Если балкон не утеплен и используется только в летнее время, плитка станет отличной защитой для бетонного покрытия от влаги. В этом случае при выборе плитки нужно обратить внимание на морозоустойчивость материала.

Линолеум

Линолеум – одно из самых популярных на сегодняшний день покрытий, и во многом благодаря тому, что он имеет доступную цену, легок в монтаже и разнообразен по цвету и рисунку.

Не теряющий популярности линолеум

1. Этот материал может быть изготовлен с применением натуральных материалов и на основе полимеров. Первый из них применяется очень редко, так как имеет достаточно высокую стоимость, а в основном приобретается второй вариант покрытия.

2. Кроме первого критерия, линолеум делится на коммерческий и некоммерческий тип.

• первый из них — более прочный, и настилается в общественных зданиях с большой интенсивностью людского потока, но он категорически не подходит для жилых помещений, так как имеет вредные примеси;
• для квартиры нужно выбирать только некоммерческий вид напольного покрытия. Его прочности для домашних условий вполне достаточно, и он прослужит долгие годы, при условии правильного монтажа и бережной эксплуатации.

3. Производится линолеум без основы или же на теплой и толстой подложке, а также на средней толщины вспененной основе.

К недостаткам линолеума можно отнести следующие моменты: ненатуральность, деформация при перепадах температур и при установке на него тяжелых предметов.

Линолеум укладывают на бетонное, фанерное покрытие, используя чаще всего полиэтиленовую вспененную подложку. Он подходит для настила на полы в любой из комнат. Единственное место, где не рекомендуется его настилать — это ванная, в связи с тем, что это помещения имеет повышенную влажность, и для него больше подойдет керамическая плитка.

Выбор дизайна линолеума по цвету и рисунку полностью зависит от вкусов и предпочтений владельцев квартиры.

Пробковое покрытие

Пробковое покрытие для пола — достаточно дорогое удовольствие, но оно и стоит того, если взглянуть на его характеристики. Пробка — это экологически чистый материал, прекрасный тепло — и звукоизолятор, обладает эластичностью и упругостью, приятна для поступи, имеет способность создавать уютную благоприятную атмосферу в комнате.

Пробковое покрытие — из разряда элитных

Пробка подойдет для любого из помещений, кроме ванной —  из-за ее влажности. Её можно уложить только на ровное и твердое покрытие, например, на фанеру. Если планируется настилать прямо на бетон, то под нее нужно обязательно уложить подложку, иначе, твердые фрагменты даже небольшого размера может повредить материал.

Пробковое покрытие выпускается трех видов:

1. Напольный декоративный вариант, который производится в виде рулонов и плит. Такой материал имеет особую пропитку верхнего слоя, которая защищает его от умеренной влажности. Кроме этого, нередко такая плитка имеет нанесенный клеящий состав, который позволяет без труда устроить ее на полу.
2. Для подложки под другое напольное покрытие, например, линолеум или ламинат, используют технический вариант покрытия, который имеет более низкое качество. Его применяют для теплоизоляции и звукоизоляции пола. Подложку производят в виде рулонного и плиточного материала.
3. Кроме этого, пробкой покрывают МДФ, которая служит для нее основой. Такое покрытие выпускается в виде панелей размером 18,5×90,0 см, которые имеют специальные замки для сборки в общее покрытие.

Материал почти не деформируется от температурных перепадов, выдерживает большие нагрузки, не прожимается при установке на него тяжелых предметов мебели.

Ламинат

В последние годы в квартирах и домах все чаще появляется напольное покрытие, называемое ламинатом. Оно удачно имитирует паркетную или натуральную доску, но гораздо доступнее по цене. Ламинированные панели производятся в стандартных размерах, чаще всего — 25×150 см, по краям они имеют замки различной конструкции, с помощью которых соединяются в общую плоскость.

Прочный, надежный и красивый ламинат

Структурно ламинат состоит из четырех слоев, каждый из которых исполняет свою роль, а в комплексе получается достаточно надежный, прочный и эстетичный материал.

1. Верхний прозрачный слой не только подчеркивает декоративность ламината, но и играет защитную роль для нижележащих, гарантируя им влагонепроницаемость и ограждая их от механических повреждений и истирания. Эта часть ламината выполнена из акриловых или меламиновых смол, которые способствуют выполнению защитных функций.
2. Вторым слоем идет именно декоративный слой, который имитирует тот или иной рисунок — это может быть не только фактура древесины, но даже различных пород камня или песка.
3. Прессованное древесное волокно составляет третий слой, который является основой всей панели, так как имеет самую большую толщину — от 4 до 8 мм. Именно на уровне этого слоя располагаются скрепляющие между собой панели замковые элементы — шип и паз.
4. Самый нижний слой состоит из специальной, пропитанной смолой бумаги, которая призвана защищать материал от влаги, способной повредить материал снизу. Некоторые виды ламината снабжены, кроме того, тепло- и звукоизолирующей водостойкой подложкой.

Это напольное покрытие разделяют на эксплуатационные классы, и для укладки в жилых помещениях в основном используют 21-23 класс ламината.

Ламинат нельзя назвать экологически чистым материалом на все 100%, так как в его производстве применяются фенолформальдегидные смолы. Но каждый производитель может использовать их в разных пропорциях, и нормой считается, когда содержание формальдегида не превышает 0,01 мг, а фенола 0,003 мг — эти данные можно найти на упаковке напольного покрытия.

Ламинат хорошо подходит для укладки в гостиной, прихожей и на кухне, а вот от настила его детской комнате или спальной лучше отказаться по вышеописанным причинам.

Укладывать этот материал нужно на идеально ровную поверхность. Если в планах положить ламинат сразу на бетонную плиту, то обязательно нужно использовать полиэтиленовую вспененную подложку. Более подробно — в отдельной публикации «Как класть ламинат на пол».

Ковролин

Ковролин — это напольное покрытие, выполненное из синтетических или натуральных волокон. Он может быть длинноворсовым или же даже не иметь ворса совсем. Это покрытие изготовляют на резиновой, войлочной или джутовой основе.

Ковролин хорош, только когда он новый, но очень быстро «стареет»

1. Материал приятен для поступи и эстетичен внешне, но только когда он новый. Довольно быстро теряет он эти свои привлекательные качества — ворс местами сминается и становится не таким мягким и красивым. Кроме этого, в ковролине собирается много пыли, поэтому покупая это покрытие, сразу же нужно приобретать и мощный пылесос.
2. Заманчиво постелить ковролин в спальне или детской, тем более что ассортимент на такие варианты богат. Но нужно помнить, что кроме тепла и звукоизоляции, это покрытие может принести и аллергию, от которой трудно будет избавиться. Поэтому в эти комнаты лучше выбирать покрытие, которое может быть подвергнуто регулярной влажной уборке.
3. Не рекомендуется стелить ковролин в прихожей и коридоре, так как красиво оно будет смотреться совсем недолго и быстро забьется уличной пылью, принесенной на обуви.
4. Если есть большое желание иметь ковролин хотя бы в одной из комнат, то лучше всего для него подойдет гостиная. Но нужно помнить — чистить его придется очень часто.

Деревянный пол

Деревянный пол — самый комфортный из всех

Деревянный пол будет самым комфортным из всех представленных покрытий, если его положить на лаги и утеплить минеральной или эко-ватой. Дерево благодаря своей структуре является теплым материалом, а уложенное еще и в комплексе с утеплителем, сделает полы абсолютно комфортными.

Видео — Настил деревянного пола с утеплением

Видео — Настил деревянного пола. Пошагово

Экологическая чистота такого покрытия позволяет настелить его в детской и спальной. Его звукоизолирующие свойства сделают комнаты спокойными и благоприятными для отдыха.

Не следует укладывать полы из дерева на кухне, санузле и прихожей.

1. На кухне «витает» много запахов, которым свойственно впитываться в напольные и настенные покрытия, а дерево предрасположено к восприятию различных ароматов. Но их смесь со временем может привести к тому, что запах будет очень неприятным и неистребимым. Поэтому на кухне лучше всего для пола использовать нейтральный материал — керамическую плитку, ламинат или эпоксидные наливные полы.
2. Из-за высокой влажности не стоит устраивать полы из досок и фанеры в санузлах. Дерево хорошо впитывает не только запахи, но и влагу, от которой разбухает и деформируется, поэтому от этой идеи лучше отказаться.
3. Полы в прихожей находятся на одном уровне с полами в подъезде. Если установить лаги и половую доску, то они поднимутся как минимум на пять сантиметров, и получится неудобная ступенька, а если дверь открывается вовнутрь, то ее придется переустанавливать или заменять. Поэтому лучшим вариантом будет покрыть прихожую ламинатом, плиткой или линолеумом.

Кроме вышеописанных покрытий пола существуют и другие, такие, как эпоксидные 3D полы, паркетная доска, полимерная плитка и, конечно же, известный всем паркет.

Более подробную информацию о том, как самостоятельно сделать наливные полы с эффектом 3d, читайте в публикации «3d полы своими руками»

Видео: незнакомое пока многим кварц-виниловое покрытие пола

От материала, из которого сделан пол, зависит, насколько будет тепло в комнатах. Кроме этого, напольное покрытие оказывает особое влияние на дизайн всего интерьера. Поэтому очень важно подойти к этому вопросу со всей серьезностью, просчитать все «за» и «против» для того, чтобы покрытие полов прослужило долгое время, а также не принесло вреда жильцам квартиры.

что постелить на пол, какое напольное покрытие, отделка, какая дешевле, чем можно застелить, выбор лучшего в комнату, фото и видео

Содержание:

Красота, удобство и уют в доме создаются под влиянием многих факторов – декора стен, оформления потолка, организации освещения, и даже меблировки. Тем не менее, не стоит забывать и о таком важном компоненте интерьера, как напольное покрытие, поскольку оно не просто дополняет окружающую обстановку, но и создает комфортные и безопасные условия для жизни.

О том, какой пол лучше сделать в квартире, в чем отличия различных покрытий, а также что важно учесть в том или ином случае, пере тем, как выбрать напольное покрытие для комнаты, расскажем в этой статье.

Разновидности напольных покрытий для квартиры

Современное половое покрытие является объектом, от которого напрямую зависит, насколько уютно будет находиться в том или ином месте квартиры. Поэтому выбор напольного покрытия для квартиры является очень важным и ответственным этапом любого ремонта.

Среди многообразия современных строительных материалов для отделки пола можно выделить несколько основных разновидностей.

Наиболее востребованными являются:

• ковролин;
• линолеум;
• паркетная доска;
• ламинированные панели;
• кафельная плитка;
• наливные полимерные полы с 3D эффектом.

Стоит отметить, что для каждого из указанных покрытий предусмотрены свои условия эксплуатации, при которых пол прослужит максимально долго. Поэтому, определяясь, что лучше постелить на пол, стоит учитывать преимущества и недостатки того или иного вида покрытия, чтобы не ошибиться с выбором.

Ковровые покрытия

Еще совсем недавно ковры считались предметом роскоши, и постелить их в квартире мог далеко не каждый. В настоящее время ситуация кардинальным образом поменялась, и ковролин стал доступен для широкой массы покупателей.

По существу, ковролин представляет собой рулонное покрытие, состоящее из искусственных или натуральных волокон, нанесенных на основу из вспененной резины, джута или войлока. Среди разновидностей ковролина можно встретить, как тканые модели, так и иглопробивные.

Основными преимуществами ковролина являются:

• шумоизоляция;
• теплоизоляция;
• антистатический эффект;
• удобство в уходе;
• универсальность.

Разнообразие видов ковролина делает возможным его укладку в самых разных комнатах. Например, в детской будет актуален пушистый ковролин с длинным и мягким ворсом, а для гостиной более удачным выбором станет натуральное джутовое покрытие.

Если отделка пола в квартире выполнена из качественного ковролина с грязеотталкивающими свойствами, то при правильном уходе и регулярной чистке, такое покрытие может прослужить до 10-15 лет.

Единственным предостережением против укладки ковролина в доме является наличие у хозяев аллергии. Кроме того, ковролин категорически не годится для укладки в ванных и туалетных комнатах, на кухне и в коридоре (прочитайте также: «Какой пол лучше сделать на кухне – обзор материалов, выбираем лучший»).

Линолеум

Самый первый натуральный линолеум стал производиться еще в середине XVIII века. Изначально использовали тканевую основу и натуральные растительные компоненты, позднее – пробковую крошку. С течением времени люди научились изготавливать и линолеум с рисунком.

Однако в настоящее время натуральный линолеум в квартирах встретить практически невозможно, поскольку он сложен в производстве и очень дорог. Тот материал, который мы называем линолеумом, является искусственным ПВХ-покрытием, приспособленным под нужды потребителей.

Различают три разновидности ПВХ-линолеума в зависимости от его прочности: бытовой, полукоммерческий и коммерческий. Наиболее часто для укладки в квартире выбирают бытовой тип линолеума. Разнится линолеум и по виду основы – изготавливают покрытия на вспененной подложке и на нетканой основе. Читайте также: «Что стелить на пол на кухне и как это правильно сделать».

Приведем ряд преимуществ линолеума:

• не скользкий, то есть ходить по нему безопасно;
• недорогой – доступен даже для потребителей с невысоким уровнем достатка;
• долговечный – при правильном уходе может эксплуатироваться долгое время;
• влагостойкость – покрытие не боится перепадов влажности и прямого контакта с водой;
• шумопоглощение – не издает громкого стука при ходьбе по нему;
• невысокая теплопроводность – даже при укладке покрытия на бетонную стяжку, пол не кажется холодным;
• удобство монтажа – не требуется особых навыков для укладки линолеума;
• универсальность – возможна укладка в любых помещениях;
• видовое разнообразие.

При всех явных преимуществах линолеум все же не лишен и недостатков, среди которых можно назвать наличие в нем искусственных составляющих, деформацию при сильном перепаде температур в помещении, а также склонность к появлению вмятин от тяжелых предметов.

Паркетная доска

Решая, какое напольное покрытие лучше, стоит обратить свое внимание на такой материал, как паркетная доска. Она является современным материалом, изобретенным в качестве аналога паркетному дощатому полу.

Паркет сам по себе является очень дорогим покрытием, к тому же метод его укладки предполагает наличие строительного опыта и специальных знаний. Шедевральные образцы паркетной кладки можно встретить в ведущих мировых музеях, хотя прародителем такого покрытия был обычный дощатый деревенский пол.

Паркетная доска является более доступным и удобным в укладке напольным покрытием, обладающим, тем не менее, изящным внешним видом и качествами настоящего паркета. Так что она может стать отличным вариантом в процессе выбора, чем можно застелить пол в квартире.

Паркетная доска изготавливается из 3 слоев, верхний из которых, как правило, по толщине составляет 4-6 мм и делается из дорогих пород древесины. Для двух других слоев доски используют более дешевое дерево. Между собой все слои соединяются путем склеивания и прессования. Готовые изделия вскрывают лаком в несколько слоев.

Преимущества паркетной доски:

• возможность многократного ремонта – циклевки;
• устойчивость к повышенной влажности;
• прочность;
• долговечность;
• эстетичность;
• возможность укладки в помещении любого типа.

Количество возможных ремонтов указывается в маркировке на упаковке материала (прочитайте также: «Как сделать ремонт пола в хрущевке своими руками»).

Ламинированные панели

Среди разновидностей материалов, чем можно застелить пол, не последнее место занимает ламинат. Это довольно новый материал, который, однако, в последнее время стал весьма востребованным.

Ламинат – это многослойный материал, в основе которого, как правило, содержится плита ДСП или ДВП, придающая материалу жесткость, долговечность и способность к сопротивлению влажности. В качестве декоративного элемента применяется слой из бумаги, с нанесенным на него рисунком, имитирующим различные поверхности – от кожи до натурального камня.

Финишным слоем покрытия является ламинация, то есть защитная полимерная пленка, призванная предотвратить повреждение покрытия вследствие воздействия механических нагрузок, ультрафиолетового излучения, влажности, химических веществ или грязи.

От толщины защитного слоя в конечном итоге зависит, какой пол дешевле – из ламината или из других аналогичных материалов.

Кафельная плитка

Кафельная плитка – это лучшее напольное покрытие для квартиры, если речь идет о санузлах, ванных комнатах или прочих помещениях с повышенной влажностью. Плитка гармонично сочетает в себе долговечность, практичность, эстетическую красоту и безопасность для здоровья.

Если нужна плитка для ванной комнаты, лучше остановить свой выбор на фактурных изделиях, не скользящих при ходьбе. Яркие расцветки кафеля помогут привнести в помещение свежие акценты и оригинальность.

Хотя по ощущениям кафельная плитка и кажется холодной, но возможность установки под ней системы теплых полов с лихвой компенсирует этот недостаток. Наоборот, в таком случае плитка будет хорошо проводить и отдавать тепло в помещение.

Однако следует быть аккуратными, поскольку кафель не любит резких ударов и может треснуть или расколоться.

Наливные полы с 3D эффектом

Наливные 3D полы могут стать достойной альтернативой иным покрытиям, если вы еще не решили, что лучше положить на пол в комнату. Они обладают не только внешней красотой благодаря пестрым оригинальным расцветкам и отсутствию швов, но и отличаются значительной прочностью и долговечностью (прочитайте: «Делаем наливной пол для ванной комнаты своими руками»).

В зависимости от связующего вещества различают такие виды полов:

• акриловые – предпочтительны в жилых помещениях, хотя подвержены механическим повреждениям;
• полиуретановые – выдерживают вибрацию и температурные перепады;
• эпоксидные – влагостойкие, прочные, не чувствительны к механическому или химическому воздействию.

Основным же преимуществом наливных полов является возможность их монтажа в любом месте квартиры – они везде выглядят гармонично и естественно. Читайте также: «Как сделать зд полы – 3Д пол своими руками».

В завершение

Таким образом, изучив все указанные характеристики, каждый может самостоятельно решить, что лучше постелить на пол в квартире в той или иной комнате. Главное, не стоит забывать, что эстетическая красота не является решающим фактором, поскольку покрытие должно быть еще и практичным, долговечным и безопасным для здоровья.

Что постелить на пол в кухне

Напольное покрытие должно отвечать как требованиям эстетики, так и эксплуатационным особенностям помещения. Широкий ассортимент напольных покрытий дает возможность выбрать, что постелить на пол в кухне, исходя из индивидуальных предпочтений владельца.

Виды напольного покрытия

Полностью избежать случая попадания на пол кухни жира, сока невозможно. Поэтому напольное покрытие должно иметь плотную структуру или хороший защитный слой, отталкивающий грязь. Высокий показатель устойчивости к агрессии влаги, моющих средств домашней химии обеспечит покрытию целостность, сохранность внешней привлекательности.

Пол из дерева в кухне

• Дерево. Натуральная древесина украсит любое помещение. Но в жестких эксплуатационных кухонных условиях потребуется регулярное – 1-2 раза в год, обновление ее защитного слоя.

Керамика для кухонного пола

• Керамика. Идеальная стойкость. Именно керамическая плитка используется для отделки кухонь предприятий общепита. На такой пол можно смело ставить горячую жаровню. Минус – «холодность», «жесткость» покрытия. Сгладить эти минусы помогает установка системы «теплый пол».

Наливной пол в кухне

• Наливной пол. Благодаря активному использованию полимеров он обладает прекрасной внешностью. Его гладкая бесшовная поверхность не боится влаги, не впитывает жир, легко переносит санитарные обработки моющими и дезинфицирующими растворами. Как и в случае с керамикой для повышения уровня комфорта используется система «теплый пол». Минус – сложный демонтаж при необходимости замены.

Линолеум в кухне

• Линолеум. Красиво, практично, гигиенично. Защитному слою качественного материала не нанесет ущерба пролитый суп. При условии хорошей теплоизоляции по нему можно ходить босиком даже зимой. Горячая сковорода может повредить верхний слой.

• Ковролин. Этот материал не рекомендуется стелить на пол в кухне.

Ламинат, подходящий для кухни

• Ламинат. Несмотря на заявления производителей о высоком качестве своего продукта следует учитывать, что по сути своей ламинат – обычная бумага. Строгое соблюдение технологии подготовки поверхности, профессиональная укладка и бережное обращение – вот условия использования материала в эксплуатационных условиях кухни.

Металлические полы в кухне

• Металл. Красиво, модно. Вот только ходить по металлическому полу босиком не очень приятно, даже при условии наличия подогрева. Кроме того, это очень дорогое покрытие, т.к. обычное железо быстро заржавеет, а нержавеющая сталь, медь требуют значительных усилий для обеспечения металлического блеска.

• Стеклянный пол с подсветкой
  Стекло. Кроме обычных стеклянных блоков можно установить плитку с «живым» рисунком, подсветкой. Поверхность из закаленного стекла перенесет все тяготы кухонной жизни.

Выбрать, что постелить на пол в кухне, достаточно сложно – камень, дерево, пробка, композитные материалы.

Обратите внимание!
Одним из решений проблемы отделки пола в кухне может стать разделение помещения на зоны.

Рабочую зону, более подверженную агрессивным воздействиям влаги, горячих предметов можно обустроить с помощью прочных материалов – керамики, наливного пола. Остальное пространство можно отделать пробкой, ламинатом, линолеумом и т.д. В этом случае при ремонте или замене покрытия можно будет обойтись без демонтажа бытовой техники, мебели.

Дополнительные элементы

Небольшой коврик на кухне

Иногда для придания большего комфорта и уюта кухне на ее пол стелется коврик.

Он может быть практически из любого материала – растительного, синтетического волокна. Большой популярностью пользуются циновки. Но самыми практичными являются коврики из нейлона, полипропилена, шерсти.

Обратите внимание!
Лучше выбирать небольшие коврики, которым подходит машинная стирка.

Также при выборе следует обратить внимание на:

• плотность изделия;
• наличие нескользящей подкладки;
• устойчивость материала к воздействию горячих предметов.

Коврики можно постелить в рабочей зоне, у обеденного стола. Они не только украсят кухню, но также защитят напольное покрытие от механических повреждений.

Лучше приобрести несколько штук для смены.

Видео

Подробнее о разновидностях напольных покрытий смотрите в следующем ниже видеоматериале:

В завершение

Таким образом, изучив все указанные характеристики, каждый может самостоятельно решить, что лучше постелить на пол в квартире в той или иной комнате. Главное, не стоит забывать, что эстетическая красота не является решающим фактором, поскольку покрытие должно быть еще и практичным, долговечным и безопасным для здоровья.

Что постелить на пол в кухне

Напольное покрытие должно отвечать как требованиям эстетики, так и эксплуатационным особенностям помещения. Широкий ассортимент напольных покрытий дает возможность выбрать, что постелить на пол в кухне, исходя из индивидуальных предпочтений владельца.

Виды напольного покрытия

Полностью избежать случая попадания на пол кухни жира, сока невозможно. Поэтому напольное покрытие должно иметь плотную структуру или хороший защитный слой, отталкивающий грязь. Высокий показатель устойчивости к агрессии влаги, моющих средств домашней химии обеспечит покрытию целостность, сохранность внешней привлекательности.

Пол из дерева в кухне

• Дерево. Натуральная древесина украсит любое помещение. Но в жестких эксплуатационных кухонных условиях потребуется регулярное – 1-2 раза в год, обновление ее защитного слоя.

Керамика для кухонного пола

• Керамика. Идеальная стойкость. Именно керамическая плитка используется для отделки кухонь предприятий общепита. На такой пол можно смело ставить горячую жаровню. Минус – «холодность», «жесткость» покрытия. Сгладить эти минусы помогает установка системы «теплый пол».

Наливной пол в кухне

• Наливной пол. Благодаря активному использованию полимеров он обладает прекрасной внешностью. Его гладкая бесшовная поверхность не боится влаги, не впитывает жир, легко переносит санитарные обработки моющими и дезинфицирующими растворами. Как и в случае с керамикой для повышения уровня комфорта используется система «теплый пол». Минус – сложный демонтаж при необходимости замены.

Линолеум в кухне

• Линолеум. Красиво, практично, гигиенично. Защитному слою качественного материала не нанесет ущерба пролитый суп. При условии хорошей теплоизоляции по нему можно ходить босиком даже зимой. Горячая сковорода может повредить верхний слой.

• Ковролин. Этот материал не рекомендуется стелить на пол в кухне.

Ламинат, подходящий для кухни

• Ламинат. Несмотря на заявления производителей о высоком качестве своего продукта следует учитывать, что по сути своей ламинат – обычная бумага. Строгое соблюдение технологии подготовки поверхности, профессиональная укладка и бережное обращение – вот условия использования материала в эксплуатационных условиях кухни.

Металлические полы в кухне

• Металл. Красиво, модно. Вот только ходить по металлическому полу босиком не очень приятно, даже при условии наличия подогрева. Кроме того, это очень дорогое покрытие, т.к. обычное железо быстро заржавеет, а нержавеющая сталь, медь требуют значительных усилий для обеспечения металлического блеска.

• Стеклянный пол с подсветкой
  Стекло. Кроме обычных стеклянных блоков можно установить плитку с «живым» рисунком, подсветкой. Поверхность из закаленного стекла перенесет все тяготы кухонной жизни.

Выбрать, что постелить на пол в кухне, достаточно сложно – камень, дерево, пробка, композитные материалы.

Обратите внимание!
Одним из решений проблемы отделки пола в кухне может стать разделение помещения на зоны.

Рабочую зону, более подверженную агрессивным воздействиям влаги, горячих предметов можно обустроить с помощью прочных материалов – керамики, наливного пола. Остальное пространство можно отделать пробкой, ламинатом, линолеумом и т.д. В этом случае при ремонте или замене покрытия можно будет обойтись без демонтажа бытовой техники, мебели.

Дополнительные элементы

Небольшой коврик на кухне

Иногда для придания большего комфорта и уюта кухне на ее пол стелется коврик.

Он может быть практически из любого материала – растительного, синтетического волокна. Большой популярностью пользуются циновки. Но самыми практичными являются коврики из нейлона, полипропилена, шерсти.

Обратите внимание!
Лучше выбирать небольшие коврики, которым подходит машинная стирка.

Также при выборе следует обратить внимание на:

• плотность изделия;
• наличие нескользящей подкладки;
• устойчивость материала к воздействию горячих предметов.

Коврики можно постелить в рабочей зоне, у обеденного стола. Они не только украсят кухню, но также защитят напольное покрытие от механических повреждений.

Лучше приобрести несколько штук для смены.

Видео

Подробнее о разновидностях напольных покрытий смотрите в следующем ниже видеоматериале:

Фото

Линолеум для кухонного пола

Стеклянный пол в кухне

Комбинированный вариант пола

Керамическая плитка на полу в кухне

Деревянный пол в кухне

Белый полимерный пол на кухне

Пол из металлических панелей

Лягте на спину (на пол!) Для комфорта, СЕЙЧАС!

Люди, кажется, не осознают важность ничего не делать, кроме как лежать на спине на полу , чтобы позволить спине расслабиться. Правильно, пол. Не матрас. Когда вы лежите на матрасе, вы буквально сутулитесь, как когда вы сидите на стуле или диване. Даже на новом твердом матрасе ваши бедра и плечи опускаются, а нижняя часть спины сжимается, что приводит к смещению позвоночника.

Вы можете подумать, что лежать на спине на полу было бы ужасным способом расслабиться, потому что это противоречит всем вашим представлениям о расслаблении, но когда вы почувствуете, что Земля поддерживает вас внизу, только тогда вы действительно сможете расслабиться, потому что никто ваши мышцы используются, чтобы поддерживать себя.

1. Освободить место; Освободите достаточно большое место в доме, чтобы вы могли лечь на спину. Уберите беспорядок, переставьте мебель, если необходимо, пропылесосьте ковер, протрите / протрите паркетный пол, используйте коврик для йоги и т. Д.Делайте все, что вам нужно, чтобы создать место, где вам будет удобно лечь. Меня удивляет, как часто бывает в людях беспорядок из-за того, что у них даже нет места, чтобы лечь где-нибудь на земле во всем доме.
2. Лягте на спину, поставив колени вверх, стопы ровно. Вы также можете попробовать положить подушку или свернутое полотенце под колени. Положите руки в стороны.
3. Отдохните несколько минут. Это ваше время, так сказать, это время для себя.Каково это быть в своем теле?

Почему мы это делаем?

Факт: Каждый раз, когда кто-то ложился на пол, он говорил: «Это действительно здорово».

Это, возможно, единственное время в течение дня и ночи , когда ВСЕ ваши мышцы спины и шеи действительно могут расслабиться должным образом. Прямо сейчас, когда вы читаете это, сокращаются «мышцы, выпрямляющие позвоночник», которые удерживают вашу спину в вертикальном положении, а другие удерживают вашу шею вверх. Когда вы сутулитесь, плечи вперед, мышцы верхней части спины перенапрягаются и ослабевают, в то время как мышцы груди сокращаются и становятся напряженными, что, в свою очередь, увеличивает склонность к опусканию.

Когда вы лежите на полу, эти мышцы, наконец, успокаиваются и расслабляются на должную длину. Даже когда вы ложитесь на предположительно жесткий матрас, не все мышцы расслабляются так, как это происходит с полом. Короче говоря, находясь под землей под землей, ты чувствуешь себя очень-очень хорошо.

Матрас и пол

Это похоже на то, как очень жесткое велосипедное сиденье (например, сделанное только из кожи и без набивки) лучше для вас, чем мягкое / гелевое. Мягкий вызовет ушиб мягких тканей через 10 миль, в то время как жесткий позволяет опоре оставаться исключительно на лобковых костях (седалищной кости) и не сдавливать мягкие ткани вокруг себя.

Примечание: когда вы лежите на полу, ваша поясница находится в воздухе? Какой размер зверька туда поместится? Нижняя часть спины имеет естественный изгиб внутрь, но у толстых или беременных людей изгиб слишком внутрь (поясничный гиперлордоз), что может быть связано с болью в этой области. Если вы продолжите расслабляться на земле таким образом, ваш изгиб станет более ровным, чем на любом матрасе.

Пока вы там , вытянитесь горизонтально настолько, насколько сможете.Когда вы впервые встаете утром, приятно встать на цыпочки и потянуться к небу. Попробуйте сделать то же самое, но горизонтально на земле. Катайтесь, если у вас есть место.

Пока ты там внизу, сделай русский поворот! Наверное, самые красивые участки на свете. Вот видео, которое я сделал из предыдущего сообщения в блоге, о том, как это сделать.

Оказавшись там внизу, почему бы также не заняться йогой ?! Откройте для себя радость растяжки.В этом сообщении в блоге есть видео, которое поможет вам начать работу. Йога — это не достижение идеальной позы, а сам процесс в целом.

Еще одно преимущество лежания на спине… деревья и облака…

Сон на полу — как это сделать правильно, чтобы облегчить боль в спине

Сон на полу может показаться странной идеей нового века. Я имею ввиду, что у нас есть кровати по какой-то причине, верно? Мы так привыкли устраиваться на ночь на наших удобных матрасах, устроившись среди пушистых подушек.

Но знаете ли вы, что сон на полу может облегчить боль в спине? Да, в этом есть свои преимущества!

Ошибки могут быть неприятными. Это может быть воспоминание, которое вы захотите похоронить в своей пене с эффектом памяти и мягких чехлах. Но если вы все сделаете правильно, это может быть лучшее, что вы когда-либо делали. Вы можете избавиться от боли, которая была с вами годами.

Готовы попробовать? Мы разберем все за и против, чтобы вы могли принять взвешенное решение.

Почему мы спим в кроватях?

Сон на полу отличается от сна в кровати. Кровати созданы специально для комфорта, а пол — нет. Пол разработан, чтобы сделать ходьбу легкой. Но ходьба и сон имеют совершенно разные механизмы!

Это не значит, что спать на твердой плоской поверхности — плохо. Вовсе нет. Обдумайте этот вопрос: Почему вы спите в кровати ?

Я думаю, что большинство из нас никогда не рассматривали ответ на этот вопрос.После долгих размышлений я действительно смог придумать только один правильный ответ. Потому что именно так меня учили спать .

Родители не забирают домой своего новорожденного и не устраивают на полу гнездышко. С самого начала мы укрыты мягкими, похожими на объятия одеялами и лежим на мягких губчатых матрасах. Неудивительно, что мысль о сне на полу кажется примитивной!

В чем разница между сном на полу и в кровати?

Когда вы начнете серьезно задумываться о том, чтобы спать на полу, вы заметите, что есть большая разница между тем, как положить Z в кровать или на землю.

Поддержка

Матрасы созданы для комфорта, но также обеспечивают некоторую поддержку. Пружины сделаны таким образом, чтобы они слегка прогибались, поэтому, когда мы находимся на матрасе, он немного поддается и кажется слегка упругим. Конечно, матрасы становятся все жестче и мягче, но я никогда не встречал матрасов, поддерживающих пол.

Пол, покрытый ковром, плиткой или деревом, довольно прочный. Нет уступов при переворачивании, нет повторения формы попки и нет подпрыгивания, когда вам нужно встать.Ваше тело хорошо поддерживает , пока вы на нем спите, но фактор комфорта немного меньше, чем у кровати.

Padding

Это, вероятно, то, что вы заметите в первую очередь. Как бы вы ни создавали собственную набивку, никогда не будет ощущаться так же, как , как матрас. Этот этаж, кажется, приближается все ближе и ближе, особенно с наступлением ночи.

Кровать всегда удобна. Худшее, что вы почувствуете, — это пружина, которая ткнет вас в спину, или вмятину, где вы лежите, но обычно это происходит только после хорошего десятилетнего использования.

Как это сделать правильно

Если вы хотите попробовать спать на полу, для этого есть правильный путь и неправильный путь . Выполните следующие действия, чтобы убедиться, что у вас все получится правильно с самого начала.

Выберите свое пространство

Некоторые помещения будут работать лучше, чем другие. Вы же не хотите, чтобы супруга споткнулась о вас, пока пробирается в ванную. Вам понадобится пространство:

• , свободное от беспорядка и потенциальных опасностей.
• В непосредственной близости от источника света.
• Чистый и беспыльный.

Создайте свою напольную кровать

Вы будете рады узнать, что перед тем, как устроиться на ночь, у вас действительно есть удобная набивка. Вот как сделать отличную напольную кровать:

• Создайте базовый слой — толстое одеяло, спальный мешок или коврик.
• Добавьте еще один или два слоя, следя за тем, чтобы оставался на уровне .
• Добавьте одну тонкую подушку , чтобы смягчить голову.
• При необходимости используйте дополнительную подушку для поддержки коленей или поясницы.

Попробуйте разные позы

Положение, в котором вы обычно спите, когда вы спите, может быть не лучшим для сна на полу. Сначала попробуйте лечь на спину. Если это быстро становится неудобно, попробуйте чередовать стороны.

Вначале он будет менее комфортным, чем ваш мягкий матрас, независимо от того, в каком положении вы находитесь. Главное — продержаться там неделю или около того!

Start Small

Перед тем, как провести всю ночь на полу, неплохо сначала немного вздремнуть.Несколько 2–3-часовых перерывов могут помочь вашему телу уснуть на полу. Развивайте свою толерантность, прежде чем пытаться провести всю ночь. Легко это получается!

Будьте терпеливы

Не пробуйте 2 дня и откажитесь от этого как не для вас. Как и все остальное, спать на полу необходимо. Вам следует придерживаться как минимум неделю (желательно две), прежде чем вы решите, что это (или нет) метод сна для вас.

Потенциальные преимущества сна на полу

Преимущества могут быть огромными, если вы спите на полу правильно.Так считают даже профессионалы с медицинским образованием:

Может облегчить хроническую боль

Иногда боль может быть вызвана неправильным положением вашего тела во время сна. Это может быть из-за обвисшего матраса, слишком пухлой подушки или из-за того, что вы слишком удобно расположились и потеряли сознание в неестественном положении.

Возможно, мы не чувствуем этого, потому что у нас есть мягкая подкладка, но сон в таком положении может оказывать давление на наши суставы. В течение длительного периода времени вызывает хронические боли и боли.

Сон на полу может исправить это, потому что он заставляет тело спать в более естественном, нейтральном положении. Вы обнаружите, что лжете, и это снимет нагрузку с суставов. Поначалу это может вызывать дискомфорт, но подождите немного, и вы должны начать замечать, что в течение дня у вас меньше болей и болей.

Считается, что сон на полу особенно полезен для:

поясницы

Проблема с болью в пояснице заключается в том, что она подкрадывается к вам.Часто это может происходить в результате многолетнего неправильного сна. Ваш матрас медленно провисает, и ваше тело даже не замечает, что оно находится в неестественном положении, потому что это произошло так постепенно! Старые травмы также могут вспыхнуть, если вы лежите в положении, которое скручивает или давит на суставы.

Движение на пол может облегчить давнюю боль. поддерживает выравнивание позвоночника во время отдыха, не позволяя вашему телу искривляться в какие-либо странные формы кренделя.

Седалищный нерв

Боль в седалищном нерве — чудовище.Есть несколько вещей хуже, чем ваш сон, нарушенный приступом радикулита. Хорошей новостью является то, что сон на полу может помочь успокоить ожог и снизить вероятность его возникновения.

Седалищная боль часто усиливается по утрам, что указывает на то, что сон играет важную роль в возникновении боли. Обычно это происходит из-за того, что положение во сне вызывает защемление нерва или дополнительное давление в этой области. Этого можно избежать, если выбрать более твердую поверхность.

Может помочь улучшить осанку

Сон в правильном положении каждую ночь помогает вашему телу оставаться в правильном положении в течение дня.Это также помогает, если вы не испытываете боли в течение дня!

Поможет встать вовремя

Это может показаться странным, но это правда. Кровати сделаны для комфорта. Когда будильник срабатывает утром, очень заманчиво отложить его, перевернуть и снова устроиться поудобнее. Именно это и происходит каждое утро (по крайней мере, со мной!).

Спать на полу не так комфортно. Поэтому, когда зазвонит этот будильник, вам будет легче отключить его, и встанет почти сразу .Меньше позднего утра!

Потенциальные недостатки для сна на полу

Конечно, всему есть свои балансирующие факторы. Вот некоторые возможные негативные побочные эффекты сна на полу:

Может вызывать новые боли

Если вы привыкли погружаться во время сна на мягкую поверхность, это может быть довольно сложной задачей. Ваши мышцы, скорее всего, будут болеть из-за того, что вам придется лечь на твердую поверхность. Ваши суставы могут быть болезненными, поскольку они проводят ночь в разных позах, к которым они привыкли.

Даже если ваше тело привыкает ко сну в правильном положении , это может быть болезненно. Точно так же, как тяжелая тренировка в тренажерном зале может вызвать боль в мышцах, пока вы хорошо занимаетесь, сон в естественном положении может вызвать боль, пока вы к нему привыкните.

Может быть труднее оставаться в тепле

Скорее всего, лежа на полу, вам не будет так тепло, как на кровати. Поверхность будет тверже, холоднее, и между вами и землей будет гораздо меньше.

Уловка в том, что вы носите и чем покрываете себя. Возможно, вам придется одеться потеплее или спать в носках. Если вам слишком прохладно, накройте плотным одеялом.

Может увеличить риск аллергии

На полу, естественно, больше пыли, чем на кровати. Постельное белье на полу может подвергнуть вас воздействию большего количества пыли, чем вы привыкли, из-за чего вы можете чихать всю ночь.

Вот почему так важно убедиться, что вы выбираете пространство , чистое .Он должен быть достаточно близко к окну, чтобы вы могли поймать ветерок, если вам нужно, но не так близко, чтобы пыль оседала на вашем лице.

Если это то, с чем вы боретесь, выберите другое место для сна. Если это не вариант, купите отличный антигистаминный препарат!

Кому не следует спать на полу?

Спать на полу не для всех. К числу тех, кому следует с осторожностью относиться к этому, относятся:

Пожилые люди

Чем старше мы становимся, тем более хрупкими становятся наши кости.Также становится труднее маневрировать с комфортом. В этом случае матрас средней мягкости будет служить для поддержки больных суставов и мышц. Это также обеспечит платформу, на которую легко встать и сесть.

Беременные женщины

Там может быть холодно, не говоря уже о необходимости постоянной регулировки, если вы к этому не привыкли. Это определенно не лучшее место для сна для беременной женщины.

Я уверен, что мы все можем согласиться с тем, что беременные женщины заслуживают комфорта больше всего на свете, поэтому спать на кровати — хорошая идея! Вы всегда можете переключиться на сон на полу, когда ваш ребенок родится.Вы все равно можете спать рядом с детской кроваткой!

Люди с аллергией

Как мы уже говорили выше, аллергия может усугубиться, если спать на полу. Если вы все же хотите попробовать, вам может понадобиться немного OCD около , чтобы очистить свое пространство и убедиться, что оно остается свободным от пыли.

Дыхание важнее . Если во время сна у вас затрудняется дыхание, возможно, лучше будет приподняться.

Люди с заболеваниями костей

Ваши кости не будут такими мягкими, как , когда вы спите на полу.Если вы уже страдаете заболеванием или расстройством костей, сон на более твердой поверхности может оказать большее давление на кости и суставы, что приведет к боли.

Люди с проблемами позвоночника

Проблемы с позвоночником могут быть связаны с костями или спинным мозгом. В любом случае, если это то, с чем вам приходится иметь дело, спать на полу не рекомендуется.

Из-за того, что вы окажетесь в необычном положении, все может сжиматься, и оказывает давление на нервы . Это может вызвать боль или онемение.Ни то, ни другое нельзя назвать хорошими вещами, и от них определенно нужно держаться подальше.

Заключение

Сон на полу может быть необычным, но если задуматься, кровати существуют не вечно! Они довольно современные, и в некоторых культурах (например, в Японии) все еще спят на полу больше, чем на кровати.

Если вы хотите попробовать поспать на полу, делайте это правильно. Не ждите и огромных изменений в одночасье. Придерживайтесь этого хотя бы неделю (желательно две), а затем решите, подходит это вам или нет.

Вы можете обнаружить, что боли в спине исчезают, осанка улучшается, и вам становится легче вставать по утрам!

Счастливого сна (на полу!).

Спать на полу: плохо или хорошо?

Было бы глупо сказать, что матрасы довольно распространены. Практически у всех есть один, будь он модный или простой, новый или старый. Матрасы — это часть нашей повседневной жизни. Именно они помогают нам комфортно спать по ночам. Но разве они лучший способ спать? Неужели кроме матраса есть другие варианты?

Тысячелетиями люди спали на земле.Будь то на грудах мягких материалов или непосредственно на самой грязи, земля была нашей первой спальной поверхностью. Обдумывая это, нужно задаться вопросом: «Неужели мы так и должны были спать?»

Сон на полу имеет как положительные, так и отрицательные стороны, но, в конце концов, вам решать, что перевешивает другие. Попробуем ответить на животрепещущий вопрос: хорошо ли вам спать на полу?

Практически все преимущества сна на полу будут ощущаться в вашей спине.От боли до позы — сон на полу оказывает очень сильное влияние на вашу спину. Практически каждый, кто совершит переход, сделает это заявление, и за этим стоит некоторая наука.

Одна из первых вещей, на которые люди обращают внимание, переходя спать на полу, — это то, что боли в спине, которые они раньше испытывали, теперь исчезли. Это серьезное утверждение, особенно если сравнивать с аналогичными претензиями, предъявляемыми производителями матрасов на протяжении нескольких поколений.

Сон на полу во многих отношениях помогает вам выравниваться.Матрас может соответствовать вашему телу аналогичным образом, но вы все равно иногда в конечном итоге погружаетесь в него, и ваше тело может немного выйти из строя. Когда вы спите на полу, твердая поверхность заставляет ваше тело держать форму. Вы можете потерять комфортное ощущение опускания, но тот факт, что ваше тело будет выровнено лучше, означает, что у вас будет больше возможностей избежать боли.

Благодаря этой дополнительной помощи при выравнивании сон на полу, кажется, также помогает с осанкой. Это можно объяснить двумя причинами: выпрямлением спины за счет правильной поддержки и уменьшением боли.Люди часто сутулиться, потому что стоять прямо им больно из-за того, что они спят на плохом матрасе или у них сформировались вредные привычки.

Сон на полу также помогает расслабиться. Люди, которые спят на полу, чувствуют себя не только более отдохнувшими, но и более готовыми вставать по утрам. Иногда сон в кровати может быть слишком удобным, поэтому мы нажимаем кнопку повтора один или два раза каждое утро.

Когда вы спите на полу, вы получаете нормальный сон, и вам не так комфортно, чтобы вам хотелось оставаться там некоторое время.Хотя вначале сон на полу может быть немного неудобным, после того, как вы заснете, это не имеет значения. Почему удивительно удобный матрас, который вы чувствуете только перед сном и после пробуждения?

Недостатки

По правде говоря, у сна на полу не так много недостатков. По крайней мере, не для здоровых людей. Людям, которым нужны специальные матрасы, такие как больничная койка, не следует пытаться спать на полу. Они предписаны и предназначены для важных целей.

Также существует потенциальная проблема с температурой. Если вы ходили по дому босиком по голой поверхности, вы знаете, насколько холодным может стать пол. Если вы никогда этого не делали, могу вас заверить, пол может сильно остыть. Разные типы полов также по-разному согревают. Так, например, спать на кафеле или бетоне может показаться холоднее, чем, например, на дереве.

Наконец, секс может стать несколько неловкой ситуацией, когда вы спите на полу. Для пары это может быть неприятным, но не невозможным.Для одинокого человека, который приносит домой кого-то особенного, может быть странно обнаружить, что кто-то спит на полу. Однако с этими проблемами можно довольно просто бороться, смягчая их и обсуждая.

Вы можете прочитать: Вам хорошо спать на твердой поверхности?

Как спать на полу

Переключиться на сон на полу после долгих лет сна на матрасе будет нелегко для всех. Некоторым это может показаться удобным сразу же, но для тех из нас, кто привык к удивительному удобству матраса, замена его на твердый пол не звучит очень привлекательно.

1. Подготовка

Первая часть подготовки ко сну на полу — мысленная. Вы должны понимать, что в первые несколько ночей вам, вероятно, будет немного неудобно. Вы можете немного заболеть, поскольку ваше тело привыкает не спать на такой мягкой и удобной поверхности, как матрас.

Для некоторых этот период корректировки может быть больше. Тем, кто имеет избыточный вес или уже страдает некоторыми болями, может потребоваться больше времени, чем другим, но в конечном итоге это сработает.

2. Правая поверхность

Вы можете спать на полу, но это не значит, что вам нужно спать прямо на полу. Есть несколько предметов, которые могут немного смягчить впечатление, не теряя при этом преимуществ. Мы рассмотрим это более подробно позже, но наличие правильной поверхности может гарантировать, что ваш опыт и ваш переход будут на высшем уровне.

3. Подкладывать или не подавать подушку

Некоторые люди, которые переходят спать на полу, считают, что подушку нельзя использовать.Они говорят, что это более естественно. Некоторые исследования показывают, что это может быть не так необходимо, как кажется. Естественный способ заснуть — при необходимости приподнять голову рукой. Однако большинство спят с тонкой подушкой, которая поднимается ровно настолько, чтобы поддерживать голову и шею.

Спать с целой кучей подушек — не лучший вариант. Идея состоит в том, чтобы добиться правильного выравнивания, и если вы используете много подушек, чтобы подпереть голову, потому что это приятно, вы либо не собираетесь пользоваться преимуществами сна на полу, либо вы обнаружите, что некоторые боли в шее приходят утром.

Спальные места

Так же, как и при сне на кровати, вы можете спать в любом количестве положений во время сна на полу. Вы можете подумать, что единственный хороший вариант — спать на спине, так как это будет лучшая поддержка, но некоторые исследования показывают, что это может быть не так.

Физиотерапевт по имени Майкл Тетли провел исследование, изучая множество различных способов сна, используемых людьми во всем мире и животными в природе. В своем исследовании он указал на каждую из них и на преимущества, которые они приносили.Он не только обнаружил, что у людей, которые спят на полу, меньше поражений опорно-двигательного аппарата, он обнаружил, что сон в определенных положениях действительно помогает в коррекции различных суставов.

Спать на боку

С натуры он заметил, что различные приматы спали на боку. В этом положении руку можно использовать как подушку. Исследователь обнаружил, что подушка не нужна, когда она лежит на боку, если плечо полностью сгорблено, что обеспечивает надлежащую поддержку шеи.

В природе, утверждает он, это позволит прижать рот к закрытому, чтобы насекомые не попали в него. Он также поддерживает правильную осанку, помогая позвонкам выравниваться во время дыхания. Он также обнаружил, что, когда вы спите на боку, вы можете поместить ахиллово сухожилие одной стопы между большим пальцем ноги и ногой, чтобы исправить бурсит большого пальца ноги.

Сон на животе

Когда вы спите на животе или, как говорят исследования, в позе на четвероногих или в позе наблюдателя, вы можете получить множество лечебных преимуществ.Выталкивая локти и ложась на предплечья, как на подушку, можно легко исправить позвоночник. Он развил это, наблюдая за тем, как спят четвероногие животные, например собаки.

Вы можете прочитать: Преимущества сна с собакой

Спать на спине

Вопреки результатам этого исследователя, несколько источников предполагают, что сон на спине может быть лучшим способом избежать боли. Согласно одному источнику, сон на спине — единственный способ облегчить боль в спине, поскольку это единственное положение, которое может поддерживать позвоночник.Он предполагает, что сон на боку заставляет ваши подколенные сухожилия и сгибатели бедра, а также грудные мышцы со временем напрягаться, что может привести к дополнительной боли.

Природа и исследования, кажется, противоречат этому утверждению, но вам все равно придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какие позиции вам подходят. Только вы можете решить, чего хотите.

Выбор подходящей поверхности

Есть множество вариантов для сна на полу. Некоторые похожи на твердые матрасы, другие просто служат барьером между вашим телом и полом.Если вы хотите быть полностью естественным, на самом деле вам не нужно использовать спальную поверхность, хотя многим, похоже, нравится этот дополнительный немного комфорта.

Ключ при выборе того, на чем вы собираетесь спать, — убедиться, что вы не используете что-то настолько мягкое, что вы собираетесь погрузиться в него, тем самым испортив то, что вы пытаетесь достичь. Если будет слишком много уступок, вы не получите всех преимуществ от сна на полу, поскольку всю работу будет выполнять спальная поверхность.

Татами

Возьмите это из культуры, которая регулярно спит на полу, чтобы создать такую ​​идеальную поверхность для сна. Татами — не новое изобретение. Японцы используют эти коврики более 1200 лет, в том числе в качестве спальных поверхностей. Они сильно различаются по размеру, от нескольких дюймов толщиной до почти размера матраса.

В традиционных японских жилищах пол покрыт татами, поэтому ходить босиком очень удобно.Татами традиционно изготавливают с использованием сердцевины из рисовой соломы, покрытой мягкой тростниковой соломой, что позволяет татами немного поддаваться, когда на них оказывается давление. Известно, что более современные татами включают в себя древесно-стружечные плиты или пенополистирол в качестве сердцевины.

Благодаря своей конструкции они делают идеальные спальные поверхности. Вместо твердого пола у них будет достаточно энергии, чтобы вы чувствовали себя комфортно. В наши дни татами также приобрели значение, больше похожее на матрас, поэтому иногда можно увидеть татами толщиной с футон, предназначенные исключительно для сна.

Футон

Если говорить о футонах, то они могут быть хорошей альтернативой матрасу для сна на полу. Футон будет толстым, что придаст ему некоторой высоты, но, как правило, он недостаточно толстый, чтобы противостоять опоре, создаваемой твердыми поверхностями. Будь то футон, который представляет собой просто набивную ткань, которая сидит на металлическом каркасе, или футон с твердым основанием и мягким верхним слоем, футон отлично помогает сделать переход от матраса к полу.

Коврик для йоги

Коврик для йоги выполняет функции, очень похожие на татами.Они мягкие, немного противодействуют шоку от сна на совершенно твердой поверхности, но не заходят так далеко, чтобы лишить вас преимуществ. Еще одно преимущество коврика для йоги — это цена. Обычно их можно найти примерно за 10 долларов, хотя эта цена может быть намного выше, если вы ищете что-то более необычное. В общем, эта простая вещь может стать отличным напольным ковриком для сна.

Массажный коврик

Еще одна альтернатива — массажный коврик. Они бывают разных форм и размеров, но все они достаточно тонкие, чтобы вы действительно могли спать на полу.Некоторые из их функций также могут нейтрализовать некоторые из более простых недостатков сна на полу. Например, некоторые из них обладают способностью нагревания. Это удобно, так как спать прямо на полу иногда бывает холодно.

Вы также можете пойти немного более традиционным образом и взять что-то вроде коврика для тайского массажа, который состоит из кусочков хлопка или других материалов, чтобы придать немного мягкости поверхности. Они предназначены для того, чтобы люди могли лежать во время массажа, но они могут очень хорошо работать как спальная поверхность.

Вас может заинтересовать: Можно ли положить матрас на пол? Оценка рисков и альтернатив

Другие причины

Мы изучили пользу для здоровья от сна на полу, но есть и другие вещи, которые вы, возможно, не учитывали. Переход к образу жизни, когда вы спите на полу, может улучшить домашнюю обстановку на нескольких уровнях, а также даст вам преимущества вне дома.

Больше места

Представьте себе комнату, в которой вы спите.Что занимает больше всего места? Если у вас нет огромной комнаты с бассейном, готов поспорить, первое, о чем вы подумали, была ваша кровать. Или, может быть, вы даже не подумали о кровати, потому что она должна была быть там. Что ж, если ты начнешь спать на полу, эта кровать тебе больше не понадобится. Что это значит? Больше пространства. Намного больше места.

Что вы можете сделать с этим пространством? Все, что вы хотите. Положите какое-нибудь оборудование для упражнений. Загрузите комнату растениями. Поставьте несколько отличных стульев и сделайте особенный холл.Вы можете делать буквально все, что только можете придумать, потому что спальня становится просто еще одной комнатой, если вы этого хотите.

При использовании чего-то вроде татами или коврика для йоги убирать утром может быть даже проще, чем заправлять кровать. Вы можете свернуть спальную поверхность и убрать ее, что означает, что вы можете спать практически в любом месте дома, поскольку ваша кровать стала намного более портативной. Это приводит к нашему следующему преимуществу.

Спи где угодно

Привыкание спать на полу означает, что вы можете спать где угодно.Если во время полета вам предстоит долгая пересадка, вы можете легко плюхнуться на пол и поймать некоторых Z, в то время как другим будет сложно без матраса. Подумайте о том, как вы можете вздремнуть на работе, или о том, как легко вы можете заснуть в походах или когда вы остаетесь на ночь с семьей. Нет необходимости в дополнительных кроватях, если вы предпочитаете спальную зону на полу.

Давайте начнем

Ранее мы говорили о том, что вам нужно, чтобы начать переход ко сну на полу, но есть также некоторые приемы, которые можно использовать, чтобы облегчить этот процесс.

Постепенно

Как и в любом новом режиме сна, постепенные изменения, вероятно, являются идеальным способом начать спать на полу. Хитрость заключается в том, чтобы настолько утомить ваше тело, что заснуть на полу стало легко. Вы увеличиваете это значение, пока не проведете большую часть ночи на полу, а затем продолжаете весь путь. Вот как это работает.

Во-первых, установите будильник на пару часов до того, как обычно просыпаетесь. Вместо того, чтобы вставать в 8 утра, поставьте будильник на 6 часов утра.м. Когда сработает будильник, вставайте с постели. Это может быть сложнее, чем кажется, потому что ваша кровать будет фантастической, но все равно сделайте это.

Скорее всего, вы все еще будете уставать, поэтому не стесняйтесь снова заснуть, но вместо этого делайте это на полу. Если вы достаточно устали, вы сразу же заснете. Если нет, встаньте и насладитесь парой дополнительных часов ранними утренними рекламными роликами.

Повторите это в течение нескольких дней, а затем сделайте себе еще хуже, поставив будильник еще дальше.В этом примере установите 4 часа утра вместо 6 утра и сделайте то же самое. На этом этапе, если вы обычно спите восемь часов, вы обнаружите, что проводите половину ночи на полу и, вероятно, уже чувствуете себя лучше.

Через несколько дней вы, вероятно, будете готовы бросить кровать и попробовать начать с пола, чтобы посмотреть, как идут дела. Если у вас не получается, продолжайте корректировать время, пока не окажетесь там, где вам нужно.

Слои, слои, слои

Если вы не хотите, чтобы из-за будильника был нарушен цикл сна, попробуйте этот метод.Соберите все одеяла, которые есть в доме, и сложите их. Если это только вы, то можете сложить их пополам, чтобы было удобнее.

Вначале он, вероятно, будет более твердым, чем ваш матрас, но он также будет значительно мягче, чем спать прямо на полу. После того, как вы все настроили и хорошо выспались, попробуйте удалить слой. Когда будете готовы, удалите еще один слой. Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что можете нормально спать на полу или другой поверхности для сна.

Любой из этих методов имеет большой потенциал для работы. Оба они включают в себя одну и ту же основную идею: приучить ваше тело ко сну на твердой поверхности. В конце концов, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше, чем когда-либо прежде.

Граница для пола

Если посмотреть на сон на полу с высоты птичьего полета, преимущества очевидны. Уменьшение боли в суставах и спине, более спокойный сон и много свободного пространства абсолютно стоят небольшого первоначального дискомфорта.Все, что нужно, — это немного терпения, чтобы добраться до нужного места.

Переключиться может быть непросто, но проявив немного настойчивости, вы, скорее всего, обнаружите, что испытаете то, что может показаться совершенно новым образом жизни. Вы освободите место в доме и время в своей жизни, что даст вам больше энергии для выполнения дел вне дома.

Это может быть незаметно вначале, но переход ко сну на полу приносит большую пользу любому, кто хочет попробовать.Установите цель, попробуйте и посмотрите, подходит ли вам сон на полу.

Вас может заинтересовать: Сон на спине и как это эффективно делать

Как правильно спать на полу — три простых способа

У сна на полу есть некоторые преимущества, поэтому многие люди хотят знать , как правильно спать на полу . Вы когда-нибудь задумывались, чем спали ваши прабабушка и дедушка по ночам? Они жили, когда не было пен с эффектом памяти, не было латексных матрасов и всей той роскоши, которой мы наслаждаемся сегодня.Большинство наших прадедов жили долго и не умерли от того, что не спали на подушках из пеноматериала. В основном они спали на полу.

Сон на полу не так плохо, как кажется, если все сделано правильно.

На самом деле, исследования Кэти Боуман, магистр наук показывают, что отсутствие сна на полу является причиной того, что некоторые люди просыпаются с болями и болями в теле. Кэти Боуман, M.S. далее показывает, что мы должны позволить мышцам и структурам нашего тела свободно двигаться, а когда мы спим на роскошных матрасах, все обстоит с точностью до наоборот.Они надолго удерживают ваше тело в одном положении.

В следующих двух разделах я выделю преимущества сна на полу и то, как это делать правильно.

Прежде чем двигаться дальше, я хотел бы поделиться некоторыми продуктами, которые помогут вам правильно спать на полу. Пожалуйста, проверьте их ниже.

[amazon_link asins = ‘B072BJF9FW, B005GNB8WU, B004LQ1RGA, B01LYN6RDD, B07G3VRGC4, B0776QHK2W, B01LP0UQX4 ′ template =’ Product ‘ ‘]

Преимущества сна на полу

Спать на полу слишком сложно.Прежде чем мы начнем, нам нужно узнать о преимуществах, которые могут усилить нашу страсть.

• Сон на полу помогает держать кости в одном положении, в отличие от ощущения опускания, которое может возникнуть на роскошном матрасе.
• Уменьшает боль в теле, особенно в спине.
• Это заставляет вас чувствовать себя более отдохнувшими и готовыми к пробуждению.
• Может помочь исправить сутулую осанку.

Переход ко сну на полу с мягкого матраса для некоторых может быть довольно неудобным.

Даже если вы не планируете спать на полу, у вас могут возникнуть ситуации, когда вам придется спать естественным образом.

Однако, если вы выполните следующие шаги, вы можете быть уверены, что это будет хороший опыт.

Как правильно спать на полу

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы спать на полу, я описываю их ниже:

Психологическая подготовка

Во-первых, вы должны подготовиться в уме.

Вы должны решить это мысленно, почему вы делаете, что вы делаете и почему это правильно.Это важная часть хорошего сна на полу, поскольку вас никто не заставлял, вы должны заставить себя увидеть причину, по которой вам нужно продолжать это делать.

Кроме того, будьте готовы упорно продолжать первые пару дней сна на полу. Ваш образ жизни, состоящий из сна на удобном матрасе, будет этому противостоять, поэтому вам нужно проявлять настойчивость. Большинство людей прекращают занятия через несколько дней, поэтому вы должны сохранить свою страсть.

Получите спальную поверхность

Сон на полу не означает спать на голой земле, вы можете использовать спальную поверхность.

Под спальной поверхностью понимается то, что вы непосредственно кладете на пол и лежите на нем. Пример включает:

Вы также можете импровизировать, используя:

• Слои одеял
• Самодельная кровать-подушка

Любой из них может быть хорошим вариантом для использования на полу. Они обеспечивают некоторый уровень комфорта, хотя и не такие, как кровати размера «king-size».

Лучшее положение для сна на полу

Обычно людям удобнее всего спать, положив спину на пол.Это совсем не плохая поза для сна, когда вы спите на спине, те боли, которые вы чувствуете, легко проходят. Однако другие положения для сна также хорошо работают, когда вы спите на полу.

Спать на боку, опираясь на руку в качестве подушки, также является хорошим положением. Ваши позвонки хорошо выравниваются, когда вы спите.

Спите на животе с вытянутым локтем и предплечьями. Подушка помогает исправить положение позвоночника.

Все они говорили, что ничего плохого не спали, как ваши прабабушка и дедушка.Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым встать с постели, что снизит риск болей в теле.

Вы также можете посмотреть следующее видео для получения дополнительной информации.

Вам хорошо спать на полу? Преимущества и побочные эффекты

Преимущества сна на полу, как правило, скорее анекдотичны, чем клинически. Люди могут обнаружить, что они могут получить преимущества, которые, по мнению некоторых, приносит сон на полу, если вместо этого выбрать более жесткий матрас.

Многие люди говорят, что сон на полу помогает им лучше выспаться, улучшает осанку и уменьшает боли в спине.

Однако существует мало свидетельств того, что спать на полу лучше, чем выбирать матрас средней жесткости.

Однако важно отметить, что во многих культурах по всему миру регулярно спят на тонких подушках или циновках на полу. Кажется, что это не вызывает очевидных побочных эффектов или проблем.

В этой статье рассматриваются риски и возможные преимущества сна на полу и даются советы, как это делать безопасно.

Хотя исследований, подтверждающих, что сон на полу помогает при болях в спине, мало, многие люди утверждают обратное.

Сторонники сна на полу говорят, что он может уменьшить боль в спине, улучшить осанку и улучшить ночной сон.

Существует множество исследований, позволяющих предположить, что использование матраса средней жесткости способствует комфортному сну, улучшает качество сна и улучшает выравнивание позвоночника. Все это может помочь уменьшить боль в спине, как показывает один систематический обзор 2015 года.

Хотя сон на полу не подвергался такому же уровню исследований и тщательности, вполне возможно, что твердая поддержка позвоночника, которую он предлагает, может иметь аналогичный эффект.

Однако также возможно, что без достаточной амортизации вокруг точек давления на теле, таких как бедра, копчик, лопатки или затылок, сон на полу может вызвать давление и дискомфорт. Это может привести к плохому сну, а также к дальнейшей боли.

Как отмечалось выше, многие люди сообщают, что сон на полу уменьшает боль в спине. Однако, чтобы быть уверенным в конкретных преимуществах по сравнению, например, с выбором более жесткого матраса, необходимо провести дополнительные исследования.

Возможно, сон на полу может улучшить осанку. Действительно, позвоночник более склонен к изгибам на мягкой поверхности, поэтому сон на более твердой поверхности может помочь выровнять и выпрямить шею и позвоночник.

Один из аспектов, в котором люди могут быть уверены, заключается в том, что спать на полу часто бывает прохладнее. Люди, которые склонны к перегреву ночью, могут предпочесть более низкие температуры, когда спят ближе к земле.

Однако важно, чтобы люди с сопутствующими заболеваниями поговорили со своим лечащим врачом перед сном на полу.

Так же, как многие люди сообщают об уменьшении боли в спине после сна на полу, другие говорят, что она может вызывать или усиливать боль в спине.

Отсутствие зонированной опоры под определенными точками давления, как на матрасе, может вызвать дискомфорт у людей, страдающих суставными болями или артритом.

Кроме того, близость к полу означает, что приближение к пыли и грязи увеличивается, что увеличивает риск аллергических реакций.

Люди с аллергическими состояниями могут обнаружить, что следующие симптомы усиливаются во время сна на полу:

• чихание и зуд, заложенность или насморк
• зуд, покраснение или слезотечение
• свистящее дыхание, кашель или затрудненное дыхание
• высыпания

Во избежание раздражения, возможно, потребуется чаще пылесосить и мыть пол.

Матрасы и постельные принадлежности, которыми люди пользуются на полу, имеют повышенный риск заражения клопами. Чтобы снизить этот риск, лучше немного приподнять матрас и следить за тем, чтобы постельные принадлежности не касались пола.

Матрасам необходима соответствующая циркуляция воздуха для предотвращения развития плесени. Отсутствие циркуляции воздуха вокруг матраса может увеличить риск скопления пота внутри матраса, что приведет к появлению плесени и неприятных запахов.

Точно так же, как люди, спящие в горячем состоянии, могут предпочитать более прохладный сон на полу, люди, которые с большей вероятностью просыпаются холодными, могут обнаружить, что их сон более нарушен, когда они спят на полу.

Кроме того, люди с сопутствующими заболеваниями, влияющими на кровообращение, например с анемией или диабетом, могут почувствовать себя намного холоднее во время сна на полу.

Сон на более твердой поверхности, например на полу или твердом матрасе, иногда может еще больше уменьшить кровообращение. Это связано с тем, что дополнительное давление на некоторые части тела, такие как ягодицы, плечи и голени, может ограничивать кровоток.

Кроме того, людям с ограниченной или ограниченной подвижностью, например, пожилым людям, беременным и людям с ожирением, может быть трудно вставать и вставать с кровати на полу.

Следующие советы могут помочь людям, впервые спящим на полу:

• Убедитесь, что спальная зона на полу чистая и свободна от беспорядка, который может привести к травмам или несчастным случаям.
• Поэкспериментируйте со слоями постельного белья, такими как одеяла, подушки, тонкие подушки или матрасы, циновки или подкладки.
• Попробуйте разные позы, чтобы увидеть, что лучше всего подходит и где кому-то может потребоваться дополнительная поддержка, например, дополнительное постельное белье или подушка. Беременные люди могут предпочесть поддерживать шишку, например, лежа на боку.
• Начните с того, что спите на полу в течение коротких периодов времени, например, вздремните там или проспите только часть ночи. Постепенно увеличивайте время по мере привыкания тела к более твердой поверхности.
• Можно положить фанеру под матрас, чтобы повысить жесткость. Люди, которые думают о том, чтобы спать на полу, могут сначала попробовать это, чтобы привыкнуть к ощущению твердости.
• По возможности проветривайте матрасы и постельные принадлежности, которые касаются пола.Это может предотвратить образование плесени.

Хотя существует не так много доказательств преимуществ сна на полу, многие люди говорят, что он уменьшает боль в спине, улучшает осанку и улучшает ночной сон.

Людям с сопутствующими заболеваниями, аллергическими состояниями или ограниченной подвижностью следует всегда говорить со своим врачом перед сном на полу.

Сон на полу от боли в спине: стоит ли попробовать?

Я почти уверен, что Дрейк говорил от лица большинства людей, когда пел: «Я люблю только свою кровать и свою маму.»Это потому, что кровати (и, да, мамы) чертовски хороши, но оказывается, что некоторые люди предпочитают спать целиком, без кровати … на полу.

Вот суть: энтузиасты сна на полу утверждают что сон на твердой поверхности (например, на полу в спальне) — ваш лучший выбор для оптимального здоровья позвоночника, поскольку исследования показывают, что именно так поступали наши предки (думайте об этом как о палео, но только для сна). законно?

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хорошо, спина на полу лучше для твоей спины?

«В долгосрочной перспективе? Нет», — говорит Дженнифер Л. Соломон, доктор медицины, сертифицированный физиотерапевт больницы специальной хирургии.

Однако она добавляет, что в краткосрочной перспективе «иногда люди с острой болью обнаруживают, что различные положения на твердой поверхности могут частично облегчить их боль в спине.«Обычно это происходит, когда люди лежат на полу с поднятыми коленями, снимая давление со спины, — говорит Соломон.

Вот почему некоторые могут сказать, что твердые матрасы лучше всего снимают боль в спине, но «все разные», — говорит Соломон. Да, некоторым людям может быть полезна твердая поверхность, в то время как другие предпочитают что-то мягкое, но единственный способ узнать, что лучше для вас, — это попробовать это самостоятельно. Это больше касается защиты позвоночника и выравнивания позвоночника — что-то, что означает для всех разные вещи.

Итак, как мне облегчить боль в спине … не спать на полу?

Спящие на боку и на спине могут положить подушку за колени или между ними, чтобы добиться правильного положения позвоночника, говорит Соломон.

Пока вы это делаете, уберите кучу подушек перед сном — вам действительно понадобится всего одна или две — и убедитесь, что они не слишком пушистые и не подпирают вашу голову слишком сильно (это называется сгибанием вперед и может вызвать боль в шее).

Еще о чем следует помнить: продолжайте спать на животе — это оказывает большее давление на ваш позвоночник, — говорит Соломон, и поэтому ваш позвоночник не может оставаться нейтральным.

Но положение во время сна (и поверхность) — не единственное, что влияет на позвоночник. По словам Соломона, здоровье позвоночника также определяется тем, сколько вы тренируетесь, насколько хорошо вы едите и как справляетесь со стрессом. «Нет одного волшебного средства», — говорит Соломон. «На [здоровье позвоночника] влияет множество факторов, и сон — лишь один из его аспектов».

Итог : Правильное выравнивание позвоночника имеет решающее значение для облегчения боли в спине, но вам может потребоваться попробовать разные позы и поверхности для сна, чтобы определить, какое из них вам больше всего подходит.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Год сна на полу

Эта статья содержит одну или несколько партнерских ссылок. Мы ссылаемся только на то, что поддерживаем и думаем, что вы можете найти полезное. Если вы платите за то, на что нажимали в этой статье, в результате мы можем получить комиссию.

Моя жена Хайме имеет привычку кидать мне мячи. Не могу сказать, сколько раз я приходил домой с работы и находил ее с кистью в руке, брызгами краски на одежде и улыбкой на лице. За этим изображением всегда следовала фраза «Угадай, что мы делаем в эти выходные!»

Между неожиданными вечеринками по раскрашиванию, перестановкой всей посуды и посуды на нашей кухне или «сворачиванием» чего-то и проверкой, замечу ли я, она определенно держит меня в напряжении 🙂

Так что, думаю, я не должен был быть слишком удивлен, когда она бросила в меня вот это чуть больше года назад:

«Я думаю, нам стоит попробовать спать на полу.”

Первая мысль, которая пришла в голову, была И снова…

Но потом она произнесла волшебные слова, которые меня каждый раз поражают — «Мы можем рассматривать это как эксперимент»

Моя одержимость экспериментами

Во-первых, позвольте мне рассказать немного о том, почему я даже подумал о том, чтобы напасть на мою жену на что-то сумасшедшее, вроде этого (кроме того факта, что я ей по уши).

Я безупречно следую правилам.Если вывеска у бассейна говорит, что вы должны принять душ перед входом, я один из немногих, кто действительно это делает.

Но, несмотря на мою склонность к следованию правилам, у меня тоже есть небольшая бунтарская полоса. Когда мы смотрим на нашу жизнь и мир вокруг нас, мы с Хайме постоянно спрашиваем «почему?»

Дух, стоящий за моим менталитетом, таков:

Многие вещи, которые кажутся правилами, на самом деле не являются правилами (Твитнуть )
.

Итак, когда Хайме предложил спать на полу, это пробудило мое любопытство.Почему мы спим в кроватях?

Действительно ли кровати самые лучшие?

Подумайте о своем собственном ответе: если вы спите в постели, почему?

Если вы похожи на большинство людей, этот вопрос, вероятно, никогда не приходил вам в голову. В западных культурах кровати являются неотъемлемой частью наших домов с детства. Сон на полу больше похож на наказание, чем на жизнеспособную альтернативу.

Какие слова приходят в голову в первую очередь при мысли о сне на полу? Дискомфорт? Боль? Беспокойство?

Вот как я себя чувствовал, но по правде говоря, я понятия не имел.Все эти мысли были просто непроверенными предположениями.

Тысячи лет назад у нас не было модных матрасов, которые меняли жесткость одним нажатием кнопки. Я верю в научный прогресс, но я еще не видел науки.

Итак, я провел небольшое исследование альтернативных методов сна, и то, что я обнаружил, было удивительным.

Во многих частях света (например, в Японии) спать на полу довольно распространено. Сон прямо на полу или на тонком складывающемся или раскладывающемся коврике так же приемлем, как и сон на приподнятом матрасе.

Эти культуры не перешли сразу на спящий режим (и причины этого не связаны с финансами из того, что я могу найти), так что, возможно, сон в кровати в конце концов не лучший вариант.

Я также обнаружил, что некоторые врачи в западных культурах прописывают сон на полу в качестве лечения боли в спине.

Лично я имел дело с периодическими болями в спине в течение многих лет, предшествовавших нашему эксперименту. Если врачи прописывали сон на полу как средство от боли в спине, возможно ли, что сон в постели был плохим выбором для моей спины?

Мои исследования показали, что идея спать на полу не так уж и плоха.Более того, была вероятность, что для меня это будет даже на лучше , чем то, что я делал раньше.

Итак, я сказал Хайме, что я на борту, и мы начали наш большой эксперимент со сном на полу.

Мы обнаружили, что очень важно определить минимальные сроки при экспериментировании с альтернативной жизнью. Мы знали, что нашим телам потребуется время, чтобы привыкнуть ко сну на полу. Итак, мы установили минимум 1 месяц для эксперимента, чтобы убедиться, что у нас достаточно времени, чтобы сделать честную оценку.

Первая ночь (кобыла)

Следуя совету Grateful Gordons, мы разложили одеяло на полу и спали сверху с подушками и одеялами.

Когда пришло время ложиться спать, мы легли на спину и сразу почувствовали давление в наших бедрах и плечах. Пространство между сводом моей спины и полом казалось огромной пустотой.

Я провел большую часть ночи, ворочаясь и ворочаясь. Сон на спине работал около 30 минут, прежде чем слабость и боль в спине отправили меня на бок.

Сон на боку работал около 5 минут, прежде чем боль в плече и бедрах снова вернула меня на спину.

А как насчет сна на животе? Даже не близко.

Когда я проснулся утром, у меня болела спина, болела шея, болело плечо, и я был истощен .

Я спросил Хайме, как прошла ночь. Она разделяла некоторые из тех же чувств, но не так сильно, как я. Хайме очень целеустремленный человек. Она была уверена, что наши тела приспособятся, и этот эксперимент принесет пользу.

Меня не совсем убедили…

Была небольшая часть меня, которая хотела сдаться, но я решил дать этому месяц и не собирался сдаваться после первой ночи.

Я провел небольшое исследование позы для сна и решил попробовать спать без подушки.

Первый месяц

По мере того, как шла первая неделя, мы улучшали положение для сна.

Когда я лежал на спине, я лучше всего справлялся без подушки или только с парой свернутых одеял.Благодаря этому мой позвоночник и шея оставались ровными, что сводило к минимуму дискомфорт. Что я действительно чувствовал больше всего, так это мышечную слабость, говоря мне, что у меня есть мышцы спины, которые сильно недоиспользуются.

Когда я был на боку, полная подушка лучше всего помогала моей шее не наклоняться к земле.

За годы, которые я спал в постели, я не приложил столько усилий, чтобы подумать о том, как я сплю, и попытаться настроить свой подход.

Но работа, казалось, окупалась.В течение оставшейся части месяца я наблюдал устойчивый прогресс.

Боль в спине, плечах и бедрах ночью уменьшилась до временного дискомфорта. Более того, когда я проснулся утром с небольшой болью в спине, она исчезла в течение первых 15 минут после подъема.

Это разительно отличалось от моего опыта спящего в постели. Некоторая боль в спине возникала каждый день недели.

Пункт принятия решения

Мы взяли на себя месяц и пытались понять, что делать дальше.У Джейме все было отлично, но мне все еще было немного неудобно. Тем не менее, я заметил изменения и прогресс за месяц и хотел посмотреть, смогу ли я когда-нибудь по-настоящему комфортно спать на полу.

Мы зашли так далеко, так почему бы не продолжить?

К третьему месяцу дела у нас обоих пошли хорошо. Сон на полу стал таким же естественным, как сон в постели, и я обнаружил, что боль в спине исчезла. Это был долгий период адаптации, но каждое утро я чувствовал себя лучше, чем за последние годы.

Хотя мы начали это как эксперимент, я начал рассматривать это как жизнеспособный долгосрочный вариант. Это не означало, что мы никогда не вернемся ко сну, но я больше не чувствовал, что это просто «что-то, что мы пытались».

С приближением лета 2017 года мы продавали наш дом и начинали нашу годовую мини-пенсию. Нам стало настолько комфортно спать на полу, что мы фактически решили продать наши кровати , а не перенести их в нашу новую квартиру.

9 месяцев

Примерно через девять месяцев боль в спине снова подняла уродливую голову.Но на этот раз боролась не моя спина, а Джейме.

Это началось с легкой боли, но через несколько месяцев переросло во все более и более сильную боль.

Мы пытались спать на диване-футоне. Спина Джейме не улучшилась, а моя вспыхнула в первый же день.

Мы пробовали спать на коврике из поролона на полу. Спина Хайме немного улучшилась, но все равно не было лучше. Моя спина лучше справлялась с ковриком из пеноматериала, но это все равно было не так хорошо, как если бы я лежал прямо на полу.

Затем мы наткнулись на объявление на Freecycle о японском раскладывающемся спальном коврике королевского размера. Я хотел купить один, когда закончился наш Новый год «Ничего не покупай», поэтому я был взволнован, увидев его в списке бесплатно.

Я отправил плакат по электронной почте, и нам повезло, что она решила отдать его нам бесплатно. Мы начали его использовать, и это было потрясающе.

У меня минимум…

Боль в спине Хайме усилилась и в конечном итоге переросла в изнуряющий ишиас.

Мы думали, что, возможно, подошли к концу нашего эксперимента, но прежде чем принять решение, мы хотели получить профессиональное мнение. Хайме пошел к мануальному терапевту из нашей церкви и получил ответ.

Наш мануальный терапевт сказал, что спящий на полу вообще не способствовал бы боли Хайме — во всяком случае, это могло бы помочь предотвратить усиление боли.

Хайме начала проходить курс хиропрактики, и постепенно ее боль в ногах и спине уменьшилась.

С улучшением состояния спины Хайме мы, казалось, стали постоянно спать на полу.

Тогда Хайме бросил мне еще один крутой шар.

12 месяцев

Чуть больше года спустя Хайме сказала мне, что хочет поговорить с (ох).

«Думаю, надо купить кровать»

Что? Мы прошли весь этот эксперимент со сном на полу, и я подумал, что мы нашли что-то, что сработало для нас.

Затем она объяснила мне свои рассуждения.

• Боль в спине возвращалась, и она хотела снова попробовать спать в постели, чтобы посмотреть, поможет ли это
• Поскольку мы с нетерпением ждали постройки нашего дома, определенно имело смысл иметь кровать, на которой могла бы спать навещающая семья. Мы знали, что сможем поставить ее на полу, когда будут присутствовать гости.

Меня не продали, пока она не предложила мне его с правильной формулировкой.

«Что, если рассматривать это как эксперимент?»

Darn. Она слишком хорошо меня знает.Как я мог сказать нет?

Наш эксперимент со сном в постели

В феврале 2018 года купили кровать.

У нас есть один с политикой возврата в течение 100 дней, чтобы мы могли действительно попробовать его, а затем решить, что мы хотим делать оттуда. Мы купили матрас и простыни, а также каркас в ИКЕА. Мы потратили около 1000 долларов и 3 часа сборки, чтобы собрать все вместе.

Как прошла первая ночь?

Неудивительно, что это было очень похоже на начало нашего эксперимента , спящего на полу, .

Хайме неплохо приспособился в первую ночь и проснулся, чувствуя себя прекрасно. Я проснулась от боли в плече, боли в пояснице и перегибе шеи.

Конечно.

Прилежно я посвятил неделю экспериментов, прежде чем прийти к каким-либо выводам.

Спина Хайме немного улучшилась, но моя становилась хуже. Будем ли мы спать в разных местах? Мы хотели быть парой, которая всю жизнь делила кровать, но что, если нашим телам нужны разные поверхности?

Мы хмыкали и болтали — это было нелегкое решение.

Должен признаться, мне очень нравится кровать. Это красивый предмет мебели. Здесь удобно проводить время и смотреть телепередачи. Джейме использовал его как стул, когда работал на своем компьютере, и боль в спине уменьшалась.

Короче говоря, в нашей новой кровати мне все нравится… кроме сна на ней (Твитнуть )

И что теперь?

Обдумав это, мы пришли к выводу, что искали не того виновника боли в спине Хайме.

Она не спала на полу, не на коврике или в постели, а потому, что она часами сидела на жестком складном стуле, склонившись над своим ноутбуком.

С тех пор, как она начала использовать кровать в качестве рабочего кресла, ее боль в спине неуклонно уменьшалась.

Итак, на данный момент решение о том, оставим ли мы кровать или нет, еще не принято. Мы определенно сможем найти для Хайме более подходящее рабочее кресло для длительного использования, чем кровать за 1000 долларов.

Скорее всего, нам понадобится гостевая кровать в нашем будущем доме, но мы все еще далеки от строительства.Кроме того, у нас есть несколько забавных (которые будут объявлены позже) планы на предстоящий год, из-за которых каждый дополнительный предмет мебели, которым мы владеем, станет тяжелым бременем. (следите за обновлениями…)

Для сна, мы снова спим на полу.

Моя спина на раскладывающемся японском коврике чувствует себя счастливее, чем когда-либо в постели. Теперь, когда мы выяснили источник боли в спине Хайме, она сказала, что хорошо спит на полу.

А как насчет детей?

Проходя нашу сагу об эксперименте со сном, вы, возможно, задавались вопросом о наших детях.

Если вы достаточно общались с детьми, вы, вероятно, видели несколько веселых поз и мест, в которых они засыпают. На качелях на детской площадке, прислонившись к собаке или когда вы едите банан — мы видел это все.

Итак, когда наши дети проявили интерес к присоединению, мы переставили их двухъярусные кровати в потрясающий, уютный форт и дали им возможность попробовать спать на полу.

Они были рады попробовать и очень хорошо отрегулировали, так что теперь они спят на полу, как и мы.

Когда мы были на Гавайях, у наших девочек была возможность спать в кровати размера «queen-size», и они предпочитали спать на раскладных ковриках и диване, потому что они находили их более удобными.

Будущее сна для нашей семьи

Хотя сон на полу работает для нас хорошо, мы понимаем, что он не всегда будет идеальным для нашей семьи.

Мы поговорили с нашими детьми о том, какой режим сна им понравится, когда мы построим свой дом и поселимся в нем. У каждого из них немного другой взгляд, и ответ меняется в зависимости от дня недели.По мере того, как мы приближаемся к строительству, нам придется получать от них более веские ответы о том, что они хотели бы делать для сна, но можете поспорить, что мы постараемся внести гибкость в дизайн нашего дома 🙂

Если мы все-таки вернемся ко сну, мы, вероятно, будем рассматривать очень твердых матрасов как золотую середину.

Готовы попробовать спать на полу?

В конце концов, наш маловероятный эксперимент превратился в долгосрочный вариант.

В нашей спальне стало легче, чем когда-либо, убирать, боль в спине уменьшилась, и двигаться стало намного легче.

Подходит ли вам вариант для сна на полу? Я не буду делать вид, что знаю ответ.

Мы узнали наш собственный ответ, только выйдя за пределы нашей зоны комфорта и попробовав небольшой эксперимент. Я не думаю, что этот образ жизни идеален для всех, но я большой сторонник проверки ваших предположений и ограничений. Вы никогда не узнаете, есть ли что-нибудь получше, если не попробуете.

Итак, вопрос в том, с чем вы готовы поэкспериментировать в своей жизни?

Вы спите на кровати или на полу? Или, может быть, гамаки — это ваше дело? Вы хотя бы немного заинтригованы концепцией сна на полу?

.