Что можно сделать из дисков сиди: 15 блестящих идей, как использовать старые CD

15 блестящих идей, как использовать старые CD

1. Диско-ball

Пожалуй, это одна из первых идей, которая приходит в голову, когда мы говорим о CD в контексте рубрики «Сделай сам». Все верно, способность поверхности диска отражать свет и переливаться разными цветами будет как нельзя кстати на музыкально-танцевальных мероприятиях. Да и сами слова «диск» и «дискотека» неразрывно связаны.

Подготовьте основу из папье-маше (можно использовать надувной шарик) или из пенопласта и обклейте ее кусочками CD.

Фото —

facepla.net 
→

2. Декорируем воротник на рубашке

Все гениальное, как обычно, просто:

1. Нарезаем диск на треугольники (или любые другие фигуры), из которых будет складываться мозаика.

2. Приклеиваем к воротнику.

Фото —

followfashion 
→

3. Декорируем зеркало или рамку для фото

Украсить зеркало или сделать блестящую рамку для фото также можно благодаря кусочкам CD и клею. Технология здесь одна и та же, разве что фоторамку можно купить, а можно сделать самому из картона.

Фото —

Michelle Davis 
→

4. Делаем юлу

Кто сказал, что поделки из CD должны быть строго практичными или эстетичными? Вот, например, идея для тех, кому просто хочется немного пострадать ерундой. Сделаем юлу, вспомним детство! А потом посоревнуемся с друзьями, чья юла будет крутиться дольше.

Самый легкий способ сделать юлу из подручных материалов — это при помощи непишущей шариковой ручки и пластилина. Поместите ручку в отверстие в центре диска и закрепите пластилином с двух сторон так, чтобы 1,5-2 см ручки со стержнем было под плоскостью диска, а вся остальная часть — над ней. У нас даже есть подробное видео. Наслаждайтесь!

Фото —

professoralinemiranda 
→

5. Елочное украшение

Вроде бы Новый год только прошел, но не успеешь оглянуться – следующий не за горами. Очень стильно будет смотреться на елке шар, украшенный кусочками компакт-дисков. А благодаря отражающей поверхности создастся впечатление, будто в гирлянде в три раза больше лампочек, чем есть.

Фото —

cremedelacraft 
→

6. Сова – отпугиватель птиц

Любителям дачных яблочек посвящается

Чтобы птицы не склевали будущее варенье или шарлотку, можно повесить на дерево забавную сову, которая будет не только симпатичным, но и практичным украшением.

Для создания совы понадобится:

1. Ненужный CD
2. Крышки от банок и от бутылок пива
3. Проволока
4. Шуршащие элементы для крыльев
5. Шило
6. Шурупы для глаз

Фото —

pinterest 
→

7. Декоративная композиция для стены

Если вешать фото в рамочках или на прищепках для вас слишком банально, можно украсить стену авторской композицией, в основе которой будут как раз старые CD.

1. Покройте блестящую поверхность диска краской и дождитесь полного высыхания.
2. Нанесите карандашом будущий узор.
3. Снимите слой краски по линии карандаша острым предметом.

Можно имитировать на диске автографы кумиров или писать названия любимых групп.

Фото —

mirrestavracii.ru 
→

8. Подставки под чашки

Этот аксессуар защитит мебель в комнате от круглых следов кофе, чая или чего покрепче. Просто раскрасьте диск акриловыми красками так, как душе угодно (можно использовать заранее подготовленный трафарет).

Если хочется немного усложнить жизнь, вместо раскрашивания можно сделать круглый чехол по форме диска.

Фото —

Amanda Formaro 
→

9. Настенные часы

В сети есть бесчисленное множество идей, какие часы можно сделать из старых CD. В этом деле нет никаких ограничений, кроме вашей собственной фантазии. Для изготовления hand made часов необходимо заранее подготовить рабочий механизм от надоевших часов со стрелками, ненужный диск (или диски) и краски, ткани, клей, картон, фотки – словом, всё, что понадобится, чтобы реализовать самые смелые идеи.

Но, раз уж мы все-таки музыкальное сообщество, остановим свой выбор на музыкальных часах.

Фото —

home-designing 
→

10. Декоративная шторка

Необычная занавеска делается очень просто: достаточно лишь скрепить диски между собой проволокой, предварительно сделав в них отверстия.

Фото —

diyhomedecorguide 
→

11. Светильник

В сети есть множество вариантов светильников из компакт-дисков — от замысловатых дизайнерских решений до простых и симпатичных светящихся шаров.

Для изготовления потребуется рабочая основа от старого или просто надоевшего ночника, проволока и CD. Проделай в каждом диске по 5 отверстий, скрепи их между собой и «надень» шар без дна на заранее приготовленную основу.

Фото —

recyclart.org 
→

12. Декорируем стол

Если вы всё еще читаете этот материал, значит, вы ждете чего-то действительно классного, где «умелые ручки» смогут проявить себя по полной. Попробуйте украсить с помощью CD журнальный столик или старую дверь!

Фото —

mixstuff.ru 
→

13. Шкатулка

Для создания такой шкатулки потребуется небольшая картонная коробка хорошей плотности, уже родные нам CD, ножницы и ПВА.

Совет: швы мозаики лучше обработать затиркой, которую используют для плит, или шпатлевкой. После высыхания излишки удалить.

Фото —

julik14.livejournal.com 
→

14. Подставка для канцелярии

Для такой полезной штуки понадобится 7 дисков, карандаш, ножовка и немного терпения, чтобы собрать это «лего» воедино.

Фото —

stranamasterov 
→

15. Для настоящих профи

Последний пункт будет больше вдохновляющим, чем обучающим.

Это работы австралийца Шона Эйвери (Sean E Avery). Шон разламывает диски на мелкие кусочки, а затем делает из них фигурки животных.

Смогли бы повторить?

Фото —

Sean Avery  
→

Поделки из дисков — 110 фото примеров дизайна

Время компакт-дисков почти прошло, у многих осталось большое их количество – музыкальных, с фильмами, мультфильмами, с устаревшими компьютерными программами – с изображениями на них героев сказок и кинокартин, цветов, графических картинок.

Они сверкают и переливаются всеми цветами радуги с одной стороны, с другой – на них красивые рисунки. Выбросить их не поднимается рука – и не надо, из них можно сделать массу оригинальных, красивых и полезных вещей для дома.

Кроме того, работать с ними очень просто – они уже имеют правильную форму круга, которую в некоторых поделках надо будет лишь немного изменить, чтобы придать будущему изделию или украшению нужный вид. При этом они легко режутся обычными канцелярскими ножницами и приклеиваются к поверхности практически из любого материала.

Бывает, что некоторые предметы интерьера дома потеряли свой внешний вид, заменить их новыми нет возможности, или просто жаль выбросить старую любимую вещь, много лет служившую верой и правдой. Диски помогут дать вещам новую жизнь.

Например, ими можно украсить старое зеркало, сделав из кусочков разной формы и величины сверкающую и переливающуюся в лучах солнечного света из окна или в свете электрической лампы всеми цветами радуги – оригинальную раму.

Можно сделать красивую рамочку для фотографии, украсить мозаикой из кусочков дисков края выдвижных ящичков шкафа.

Рамка для зеркала или фотографии

Понадобится много дисков, ножницы, краски, клей, толстый картон, бесцветный прозрачный лак.

Сначала надо вырезать из картона рамку по форме и размеру зеркала или фото. Затем разрезать диски на кусочки разной формы – квадраты, неправильные четырехугольники, ромбы, треугольники.

Взять клей и наклеить на рамку фигуры так, чтобы между ними оставалось расстояние в один-два миллиметра. В итоге, на рамке получится мозаика из переливающихся геометрических фигур.

Когда клей высохнет, а вырезанные из диска фигуры хорошо приклеятся, черной тушью или краской надо аккуратно и тщательно пройтись по местам стыков фигур. После этого рамку покрывают прозрачным лаком, дают высохнуть и крепят на стену с зеркалом или фотографией.

Зеркальные рамы из дисков выглядят загадочно и оригинально.

Если в квартире межкомнатные двери со стеклом, стекла тоже можно выложить мозаикой из дисков. В этом случае стыки между кусочками красить не надо, а просто покрыть все прозрачным лаком, тогда останется ощущение света и пространства.

Часики из дисков

Вариант – приобрести часовой механизм со стрелками или вынуть его из старых часов, выложить на стене дисками часы любой конфигурации, приклеив их в стене, в середине укрепить часовой механизм.

Украшение стен дисками

На стене в комнате или на кухне из дисков с красивыми картинками, подобранными по тематике, можно выложить интересную композицию. А можно использовать их для создания собственной картины.

Для этого надо взять диски и покрасить блестящую их сторону черной тушью, когда тушь высохнет, наметить по ней линии будущего изображения, а затем пройти по ним чем-нибудь острым – толстой иглой, специальным скребком или острым ножом с тонким лезвием и острым кончиком.

Очень красиво будут выглядеть переливающиеся линии на черном фоне – нарисовать можно все что угодно: необыкновенных птиц, цветы, абстрактный рисунок. И развесить диски на стене в произвольном порядке.

Украшение кухни дисками

На кухне из дисков может получиться необычный «фартук» в зоне рабочего стола. Выглядеть это будет крайне оригинально, а по рабочим свойствам диски не уступят кафельной плитке – их так же легко мыть от брызг жира и сока овощей и фруктов.

Принцип работы с ними тот же, что и с рамами для зеркала и фотографий – просто приклеить на стену.

Хоть для комнаты, хоть на кухню – из дисков можно сделать мозаичное панно, наклеив куски нужной формы и цвета на картон, а затем покрыв композицию прозрачным лаком.

Предметы обихода из дисков

Из дисков выйдет отличная подставка под горячее. В данном случае – диск сыграет роль основы, на него надо натянуть симпатичный чехол, сшитый из ткани, и подставка готова.

Оригинально будет обновить нарезанными кусочками дисков столешницу журнального столика. Для этого – нарезать их, укрепить на столешнице с помощью пластификатора в произвольном порядке или составив из кусочков узор, а затем залить столешницу тонким слоем прозрачного лака, сделав ее ровной.

Покрытие будет прочным. Столешница будет красиво сверкать и переливаться.

Из двух дисков и толстой ветки дерева можно изготовить держатель для женских сережек.

Сердцевина стойки делается из гладко обработанной ветки, обточенной по диаметру отверстия по центру дисков, один диск будет основанием, второй полочкой, в нем – сделать отверстия и вставлять в них дужки сережек.

Как украсить дисками загородный участок

Творчеству и фантазии – простор. Например, из старых автомобильных покрышек и дисков можно сделать клумбу, украсив мозаикой из блестящих кусков наружную поверхность шин.

А можно из резиновой шины вырезать павлина, а хвост сделать из целых круглых дисков – для этого их надо попарно склеить блестящими сторонами наружу, а затем составить их них большой треугольник-хвост, склеив попарно склеенные заготовки внахлест.

На дачном заборе из дисков можно изобразить огромную переливающуюся гусеницу. Можно раскрасить диски под божью коровку – красной краской, черной сделать пятнышки и нарисовать голову, и рассадить их на плодовых кустарниках и деревьях.

Новогодние украшения из дисков

Благодаря тому, что диски в лучах света переливаются всеми цветами радуги, из них выйдут красивые снежинки к новогоднему празднику – они легко режутся ножницами, можно вырезать самый замысловатый узор. Развесить снежинки можно и на елке и на стенах.

Можно нарезать диски на небольшие кусочки, густо оклеить ими обычный мяч и подвесить его к потолку на нити – он будет вращаться, и сверкать, отражая огни новогодних гирлянд.

Применение может быть самым разным. Из дисков можно сделать межкомнатную штору по подобию бамбуковой – собрать диски на длинных нитях. Из них может получиться ультрасовременное колье, магнитик на холодильник, ваза, подсвечник, подставка для шариковых ручек и карандашей, шкатулка, ими можно даже украсить летнюю сумку.

Ненужные компакт-диски – прекрасный материал для творчества, средство провести досуг – мастерить из них те или иные вещицы, и возможность оригинально и необычно украсить дом или дачу, не затрачивая при этом больших средств.

Фото идей подделок из дисков

Какие поделки из дисков можно сделать своими руками? 100 радужных идей

Солнце блестящим диском уже час как в окно подмигивает. С Вами Ирина Иваськив. Диском? Диском! Эврика! Где та пыльная коробка с кучей старых завалявшихся CD-дисков? А не сделать ли из них какие-нибудь блестящие полезности – поделки из дисков?

Благодаря тому, что диски отзеркаливают всё вокруг, поделки из дисков смотрятся фантастически красиво, создавая уникальную атмосферу, переливающуюся всеми цветами радуги. Собравшись смастерить поделки из дисков, соблюдайте несколько простых правил:

• нарезайте диски в защитных очках
• аккуратно обтёсывайте острые края
• между кусочками дисков оставляйте немного места, чтобы потом их можно было заполнить краской

Поделки из дисков: 100 идей для творчества

Блестящий воротник. Порежьте диск на небольшие треугольники и приклейте кусочки на воротник ближе к внешнему краю. Так же можно обработать манжеты и карманы, сумочки и ботинки.

Салфетница

Подставки для чашек. Обклейте старые диски обыкновенной галькой. Или покрасьте диски с использованием трафаретов. Или обтяните диски тканью.

Сияющий подсвечник. Понадобится один диск. Обклейте его по кругу декоративными стеклянными шариками или камушками и поставьте внутрь свечу.

Ёлочные игрушки. На прозрачные ёлочные шары наклеиваем кусочки, нарезанные из дисков, внутрь шаров можно положить обрезки блестящей ткани.

Снежинки для зимнего декорирования помещений и создания зимних настенных композиций. Такие снежинки будут хорошо смотреться и свисающими с люстр.

Изонить на дисках. Диски, украшенные изонитью, превращаются в оригинальные сувениры ручной работы, а зеркальная основа придаст им многослойности.

Рождественский венок. Проложите между дисками веточки сосны, бантики из красных ленточек, приклейте маленькие шишки, ягодки рябины, колокольчики и т.п.

Гирлянды из дисков к дню рождения, Новому году, вечеринке. Если параллельно с такой гирляндой повесить электрическую, диски “размножат” огоньки, устроив в помещении неповторимую игру света.

Серьги, кулоны, бусы, браслеты, сделанные из кусочков дисков своими руками, – вот Вам и стильные экстравагантные украшения, которых не будет ни у кого!

Приспособление для хранения серёжек. Сделайте множество дырочек в диске по кругу. Повесьте диск на зеркале или закрепите на подставке для дисков.

Органайзеры. Полезные поделки из дисков для вещей, которые должны быть под рукой. Органайзеры наведут порядок в мастерских творческих людей.

Подставки для канцелярских принадлежностей. Смоделировать такие поделки из дисков можно разной формы, размера, вместительности и внешнего вида.

Игольница в виде шляпки. Понадобится один диск и маленькая пластмассовая коробочка с поролоном внутри. Обтягиваем всё тканью и декорируем.

Декорирование коробок для хранения разных мелких вещей – получаются настоящие волшебные шкатулки и ларцы!

Фотоальбом. Оригинальный семейный альбом можно сделать из обычных компакт-дисков. При помощи таких альбомов можно рассказать семейную историю.

Блокноты из дисков. Диски в этом случае выполнят роль твёрдой обложки.

Сувениры на дисках. Для мамы на 8 Марта, к Новому году, на день рождения, корпоративные подарки ручной работы – идей здесь огромное множество!

Декорирование посуды. Вазы, блюда, подносы, горшки для цветов и другие предметы быта можно украшать кусочками дисков. Такими изделиями можно любоваться часами!

Рамка для картины или фотографии. Обклеиваем рамку кусочками дисков. Или создаём настенную композицию из нескольких рамок для фото коллажа.

Магниты на холодильник. К ним хорошо прикрепить отрывные стикеры для записок и держатель из тесьмы для маленького карандаша. Или поздравления.

Декорирование зеркала. Обклейте края зеркала крупными кусочками дисков.

Горшок для цветов на велосипеде. Колёса – это диски, а горшок – любая пластмассовая коробочка. Понадобятся также палочки от эскимо. Не забудьте покрасить конструкцию!

Мандалы. Сделайте из компакт-дисков мандалы (красивые сложные геометрические узоры для украшения дома). Смотрятся они восхитительно и в группе, и в отдельности!

Музыкальные подвески. А если мандалы оснастить колокольчиками и расположить группами над дверью, то получатся волшебные уловители снов.

Занавески для окон и дверей из дисков. Понадобится большое количество дисков, но занавески такие смотрятся очень шикарно! Скреплять их можно декоративными скрепками.

Ширмы из дисков. Попросите гостей оставлять на этих дисках свой автограф или записывать короткие пожелания на память вместе с датой визита.

Дверь. Старую дверь (или стол) можно отреставрировать кусочками дисков, и она засияет как новая! Можно также выложить на ней различные мозаичные узоры.

Уникальный светильник. Просто склейте диски не слишком плотной стопкой. Просуньте посередине длинную тонкую лампу. Светильник готов!

Люстры из CD-дисков тоже смотрятся шикарно! Вариантов таких люстр в сети множество. Из старых дисков можно сделать и шар для дискотеки.

Настенные часы. Смотрится круто!

Композиция из дисков или панно на стену. Диски в композициях будут и сами по себе хорошо смотреться, и с фотографиями, и с надписями, и с декупажем.

Мозаика. Склейте мозаику любой формы из кусочков компакт-дисков. Такие поделки из дисков украсят любое помещение и придадут ему свою изюминку.

Поделки из дисков для дачи. Здесь вообще можно позволить фантазии разгуляться! Чего только не придумают народные умельцы и рукодельницы!

“Пугала” из дисков. На даче – незаменимая вещь. Просто развесьте диски по саду – яркие зеркальные блики будут отпугивать птиц и защищать растения.

Оригинальная крыша. Диски не пропускают влагу и смотрятся блестяще. Главное – правильное расположение. Для начала диски крепятся к основе, а далее на крышу. Располагаем диски в три ряда. Первый ряд выкладываем без промежутков, стык в стык. Второй и третий – в шахматном порядке, закрывая щели. Закрепляются диски между собой шурупам и маленькими гвоздями.

Скребок из диска. Почистить обледеневшее лобовое стекло старым диском очень удобно.

Юла. Тут и говорить нечего – великолепное развлечение для детей! На шарик наклеиваем диск и закрепляем сверху крышечкой. Разукрасьте юлу по спирали.

Сова из дисков. Нарежьте и склейте детали в правильную форму! Для глаз используйте крышечки от баклажек. Точно так же можно смастерить и других зверушек.

Смешарики из дисков. Персонажи для рассказывания историй на CD-дисках (игрушки могут стоять на столе благодаря прищепкам-ножкам). Кукольный театр на дисках (персонажи крепятся на палочки от эскимо).

Объёмные игрушки. Из дисков можно собрать симпатичные сияющие игрушки или скульптуры, которые можно будет рассматривать со всех сторон. Они могут свисать на леске или крепиться на диск-подставку.

Декупаж на дисках. Картины из пластилина на дисках. Панно из ракушек на дисках, обтянутых мешковиной.

Заключение

Словом, поделки из дисков – такая бездонная сфера для творчества! Накопилось много старых компьютерных дисков? Сделайте из них медали, подхваты для штор, плавающие свечи для дачного пруда, бумеранги и… всё, что захотите. Можно обклеить дисками стены, столы, шкафы, цветочные горшки, потолки, дом. Диски могут служить отражательными пластинами для лампочек в ванной. Просто фантазируйте, и мир вокруг станет ещё красочнее! А если Вам творить просто некогда, то и тогда не выбрасывайте старые диски! Отдайте их в школу, в кружок рукоделия, в Воскресную школу, тем, кто занимается организацией детских лагерей, – там им точно найдут применение! И благодарны Вам будут за такое богатство!

© Ирина Иваськив

Уже размышляете о том, какие поделки из дисков сделать? Подкинем Вам к размышлению ещё несколько идей для творчества:

6 идей оригинального декора – DIY и мастер-классы

Пусть старые CD зазвучат в вашем доме по-новому.

Старые компакт-диски есть практически в каждом доме. Кто-то их коллекционирует, кто-то хранит из нежных чувств, а кому-то просто лень разбирать «всю эту гору». Гора, тем не менее, может быть весьма значительной, так не лучше ли даже ее превратить в изящное художественное решение? В сегодняшней статье мы расскажем вам, как сделать из старых CD красивый и функциональный предмет декора: целых шесть вариантов нестандартного применения, среди которых вы обязательно отыщете что-то по душе!

1. Подставка для чашек и бокалов

Признайтесь, вы и раньше частенько использовали диски для подобных целей. Однако в «голом» виде они смотрятся не очень привлекательно, гораздо интереснее проявить фантазию и декорировать их различными способами. Это могут быть цветные нитки, ткань, наклейки или просто роспись. Рекомендуем ориентироваться на сочетаемость с общим интерьером кухни или сделать комплект дисков-подставок в одном стиле.

 2. Часы 

Часы, выполненные из старых CD, станут прекрасным дополнением для современных интерьеров. Вы можете сделать миниатюрный вариант из одного диска или более массивный, если скрепить несколько дисков между собой. Для этих целей можно использовать обычный стойкий клей или двусторонний скотч.

Что касается стрелок, то здесь вам понадобится механизм из старых часов, который вы просто разместите в центральном отверстии диска и закрепите изнутри. Можно дополнительно нарисовать цифры или фигуры на лицевой стороне дисков, однако, минималистичный вариант будет смотреться наиболее стильно.

3. Гирлянда-занавеска 

Если вы являетесь обладателем не только большой коллекции дисков, но и большого терпения, можно попробовать сделать из них гирлянду. Для этого вам придется вооружиться маленьким сверлом или гвоздиками, чтобы проделать в дисках крошечные дырочки.

 Затем вам нужно будет взять тонкую проволоку или леску и припомнить, как вы в детстве собирали пазлы. Действия будут примерно те же: множество маленьких деталей вы превратите в цельную «картину». Гирлянду можно дополнительно украсить ленточками или бусинами, а также снабдить маленькими забавными записочками-напоминаниями. Такая занавеска из дисков очень многофункциональна: вы можете использовать ее в дверных проемах и даже в ванной комнате.

4. Праздничные шары

Если ваша коллекция дисков имеет не слишком «товарный» вид, то вам придется, скрипя душой, разломать ее на мелкие кусочки. Или аккуратно разрезать – тут уж чего душа больше желает. Полученная груда осколков может стать прекрасным дополнением для декора. Например, при создании праздничных шаров.

 Вам понадобится пустой прозрачный шар (лучше пластмассовый), ножницы, клеевой пистолет, блестящая бумага или ткань и много-много кусочков дисков. Работа довольно проста и монотонна: шаг за шагом вы аккуратно будете приклеивать блестящие осколки на сам шар.

 Затем внутрь шара помещается блестящий наполнитель в виде бумаги или ткани – и сияющий элемент декора готов. Подобные шары можно использовать и для украшения новогодней елки, и просто на подходящих торжествах. Особо терпеливые могут даже создать аналогичным образом диско-шар.

5. Декор посуды 

Шары уже готовы, а осколков не убавилось? Ну что ж, можно попробовать собрать из них слово «вечность», подобно Каю из сказки о Снежной Королеве… Или продолжить декоративные экзерсисы и создать, к примеру, декоративное блюдо.

Принцип укладки тот же, что и с шарами, старайтесь только приблизить внешний вид осколков к декоративной мозаике. Для этого можно приклеивать их разными сторонами или дополнительно покрасить сверху в нужный цвет. Подобный декор можно проделать не только с посудой, но и, к примеру, с зеркальной рамой или цветочными горшками: все зависит от вашей фантазии и терпения. 

6. Арт-объект

Если гора дисков в вашем случае совсем не метафора – то лучше подходить к ее художественному оформлению масштабно. Не стоит разбивать ее на части, лучше попробовать подумать, как множество мелких деталей могут вместе превратиться в нечто прекрасное. Например, в чей-нибудь портрет.

 Нам нравится портрет гениального Фредди, но ваши диски – ваши идеи и правила, так что действуйте!

Фото: imhomir.com, i2life.ru, remotn.ru, art-glamik.ucoz.ru

новая жизнь старых вещей, идеи, декор

Несколько вариантов применения в быту старых CD-болванок

Вот так почти незаметно прошла эпоха записи информации на диски. Размеры винчестеров сейчас позволяют вмещать всю необходимую информацию, быстрый интернет избавляет от необходимости что-то писать на болванки, а флешки стоят настолько дешево, что перезаписываемые диски тоже стали историей. Возможно у вас где-то завалялись старые CD и DVD-диски, а мы предлагаем вам несколько вариантов их применения в быту. К примеру, вы можете прикрепить на свой велосипед или почтовый ящик диск в качестве светоотражателя, закрепить несколько дисков в саду, чтобы отпугнуть птиц, или собрать отличную настольную лампу.

Смотрите также выпуски – 12 способов оформления фотографий, Народная смекалка в действии, Как использовать в быту старые вещи, Как обновить вещи с помощью самоклейки

(Всего 12 фото)

Спонсор поста:

Новогодние обои на рабочий стол — елки, снегурочки, снежинки, 3d графика…

1. Столб на повороте сельской дороге можно пометить диском.

2. Его светоотражающие свойства помогут и велосипедисту на ночной дороге – бюджетная замена катафотам.

3. Из стопки старых дисков можно сделать необычную лампу.

4. А коробок для болванок сгодится в качестве футляра для офисного или школьного перекуса.

5. Из осколков дисков мастерим диско-шар.

6. Диск в качестве «пугала» – отражающиеся лучи света отпугнут птиц и защищат ваши растения.

7. «Трон» для домашнего «владыки» можно установить на подсвеченные ножки, набранные из старых болванок.

8. Еще один вариант диско-шара.

9. Диск отлично подойдет в качестве скребка для обледеневшего лобового стекла.

10. Такая фигурка – результат кропотливой работы.

11. Но вполне впечатляющий результат…

12. А если дисков и творческого запала очень много – можно смастерить объемную инсталляцию.

13. Обклеиваем старые болванки цветной бумагой с названием цветов, вырезаем сегмент диска с помощью ножниц, устанавливаем на перекладину в шкафу или гардеробной – разделитель для одежды по цветам готов!

14. Еще один вариант диско-декора.

15. Пластик старых болванок можно использовать в качестве материала для бижутерии ручной работы.

16. Диски послужат основой для декоративной гирлянды, с помощью которой можно украсить детскую.

17. Распечатайте на принтере и наклейте на диски бумажные циферблаты в разных стилях, которые можно будет заменят на часах под настроение.

18. Чтобы добиться такого художественного растрескивания блестящей поверхности диска – достаточно положить его в микроволновку на четверть минуты.

19. Также из старых дисков получится отличная юла.

20. Несколько неожиданно – купальник из DVD!

21. Подставка для бижутерии. Уверены, что у вас получится гораздо более элегантная!

22. Новогодние украшения – тут есть где разгуляться фантазии.

23. А можно изготовить целую елку!

24. Шторка из болванок.

24. Самые разнообразные светильники.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

95+ (Фото) Ярких Идей. 11 Легких Мастер-классов

19568 Просмотры

0

Со временем, в доме скапливается много ненужных, занимающих лишнее место вещей. Но не все из них нужно спешить выбрасывать во время очередной генеральной уборки. Например, старые CD,DVD и даже ватные диски могут обрести новую жизнь и превратиться в стильный элемент интерьера. Мы собрали лучшие идеи поделок из этого материала: простых для детей и более сложных для взрослых.

Читайте также:
Изготовление поделок из сухих листьев на листе бумаги А-4 Своими руками + Мастер-класс: гербарий для декора

Варианты поделок на Новый год

С приближением долгожданного праздника дети и взрослые стремятся украсить дом уютными поделками, выполненными своими руками. Компьютерные диски можно найти в любом доме, из них можно сделать много интересных, красивых новогодних украшений.

Красивые смешарики из дисков

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Как сделать Объемные поделки из бумаги своими руками? 6 Пошаговых мастер-классов для вашего декора

Новогодние игрушки

Вам потребуется:

• Старые CD-диски.
• Спирт.
• Картон.
• Лак.
• Гуашь белого, голубого или любого другого светлого цвета.
• Бумажная салфетка с новогодним узором (елочкой, дедом морозом, снежинками).
• Клей ПВА.
• Клей-пистолет.
• Лента из органзы или атласа шириной в 2-4сантиметра.
• Шнурок или тонкая ленточка шириной в 0,5 см.

Такую поделку очень легко сделать своими руками

Как вариант, вместо салфеток можно распечатать на обычной бумаге любой новогодний узор, но я рекомендую именно салфетки, они лучше ложатся на рабочую поверхность.

• Для начала обезжириваем поверхность CD-диска спиртом либо одеколоном. После высыхания наносим несколько слоев гуаши, пока он не перестанет просвечиваться. В центральную часть вклеиваем картонный кружок, который должен быть немного больше чем отверстие в диске.

• Из салфетки вырезаем узор, рисунок, либо кружок размером чуть меньше диска. Покрываем его клеем ПВА, наклеиваем салфетку. Чтобы выровнять поверхность прикладываем полотенце или мягкую ткань к поверхности, разглаживаем образовавшиеся складки.

• После высыхания вскрываем все лаком.

• Повторяем все перечисленные выше действия с поверхностью на обратной стороне.

• Из ленты изготавливаем бантик. Шнурок скручиваем в петельку, приклеиваем клеем-пистолетом вместе с бантиком к верхней части поделки.

Подставка под горячее из диска в технике декупаж

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Поделки из природного материала своими руками на любой вкус

Преображение старого шара

Это быстрый и простой способ обновить старые новогодние шары. Для поделки потребуются:

• Старые новогодние игрушки.
• Клей-пистолет.
• Компьютерные диски.
• Ножницы.

Шар из сд-дисков своими руками

Нарезаем диски с помощью ножниц на мелкие фрагменты, треугольной и ромбовидной формы. Приклеиваем нарезанные объекты к поверхности новогодней игрушки клеем-пистолетом. Поделка готова.

Для нарезки дисков нужно использовать только большие прочные ножницы, маленькие могут поломаться, быстро затупиться.

Красивая елочная игрушка

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Как сделать Поделку Елку на Новый год своими руками? Украшаем дом перед праздником (185+ Фото)

Подсвечник

Это простой быстрый способ изготовления подсвечника.

Вам будут нужны:

• CD-диск.
• 5-6 еловых шишек.
• Клей или лак для ногтей с блестками.
• Алюминиевая подставка из-под свечи.
• Свеча, диаметром до 3-4 сантиметров.
• Стразы, декоративные камушки.
• Резиновый клей.

Перед изготовлением поделки нужно сразу подготовить шишки, покрыть их верхние веточки серебряным или блестящим лаком, блестками, которые будет имитировать снег. По желанию, можно приклеить также небольшие кусочки ваты, новогоднего дождика.

В центр изделия резиновым клеем приклеиваем алюминиевый поддон под свечу. К нему по кругу прикрепляем с помощью клея высохшие от лака еловые шишки. Свободную поверхность поделки декорируем стразами, блестками, декоративными камушками. Подсвечник готов, можно смело ставить в него свечу.

Новогодние игрушки из шишек изготовленные своими руками

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Поделки из листа бумаги своими руками (7 пошаговых инструкций) 130+ Фото: начинаем с самого простого. Коллекция лучших мастер-классов!

Читайте также:
Как своими руками сделать большие цветы из гофрированной бумаги с конфетами. Пошаговый мастер-класс + 75 ФОТО роскошных букетов

Подводный мир из компакт дисков

Дети обожают заниматься творчеством, из дисков они могут изготовить множество простых поделок, украсить ими детскую комнату. Они могут сделать сувениры самостоятельно или с помощью родителей.

Золотые рыбки

Красивая рыбка, которую можно сделать без труда

Вам понадобятся:

• Клей-пистолет.
• Компакт-диски.
• Цветная бумага.
• Золотая фольга
• Ножницы.

Вырезаем из цветной бумаги глаза для будущих рыбок: черный кружок чуть поменьше для зрачка, более крупный белый круг, который станет основной частью глаза. Склеиваем их между собой. Из красной бумаги вырезаем губы произвольной формы. Займемся так же плавниками и хвостом, их мы будем делать из золотой фольги произвольной формы.

Теперь можно приступать к заключительному этапу. Начинаем приклеивать все изготовленные ранее детали. Сначала наклеиваем глаза и губы, плавники сверху и снизу, к задней части приклеиваем хвост.

Золотая рыбка готова, осталось только приделать к ней шнурок или нитку, по желанию можно покрыть ее поверхность лаком для ногтей с золотыми блестками.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Поделки из еловых шишек (больших, крашенных) на Новый год (175+ Фото) Красивые игрушки к празднику!

Морская черепашка

Вам потребуется:

• Пластиковая бутылка.
• Простой карандаш.
• CD-диск.
• Витражные краски и контур.
• Клей-пистолет.
• Стразы, плоские камешки.

Такая поделка понавится любому ребенку

Кроме того, для работы понадобятся удобные ножницы небольшого размера.

• Вырезаем из бутылки кусок пластика. На нем наводим карандашом контур головы будущей черепахи, ее лапок и хвоста. Аккуратно вырезаем выделенное.
• Займемся диском – это будущий панцирь черепахи. Для начала обводим панцирь с помощью декоративного контура по кругу. Затем, прорисовываем контуром витражные фрагменты по всей окружности панциря.
• После высыхания контура, заполняем витражной краской выделенные фрагменты. Наносим краску в несколько слоев. Старайтесь использовать разные цвета, так намного красивее, красочнее.
• Склеиваем панцирь, голову, лапы и хвост черепахи клеем пистолетом. Декорируем панцирь стразами, мелкими камушками, блестками закрепив их клеем. Два камушка приклеиваем к голове в качестве глаз. Черепаха готова.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Поделки на Новый год 2019 своими руками (120+ Фото) – Удивляем близких своей фантазией (+Отзывы)

Морское дно

Для изготовления поделки потребуется минимум времени и материалов:

• Краски.
• Ракушки разного цвета, размера и формы.
• Цветные бусины (желательно прозрачные).
• Старый диск.
• Резиновый клей.
• Прозрачный лак для ногтей.

Для такой поделки нужно действительно мало времени

Ракушки окрашиваем краской, каждую в разный цвет. Оставляем их на высыхание, покрываем поверхность прозрачным лаком для ногтей. Оставшиеся ракушки размалываем в мелкую крошку. Приклеиваем ракушки к диску, посыпаем его ракушечной крошкой, имитируя поверхность морского дна. Дополнительно изделие декорируем прозрачными камушками, бусинами.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Простые и объемные Снежинки из бумаги своими руками: 75+ Фото с Пошаговой инструкцией. Украшаем дом к празднику (+Отзывы)

Читайте также:
Как сделать цветы из гофрированной бумаги своими руками. ТОП-6 простых мастер-классов + 125 ФОТО

Декорирование с помощью фрагментов

Этот материал красочно переливается на солнце, имеет яркую блестящую поверхность. Это свойство можно использовать для декорирования различных предметов: шкатулок, рамок для фотографий, ваз, горшка для цветов.

Рамка для фотографий

Для изготовления поделки необходимы:

• Резиновый клей.
• Старые компакт-диски.
• Плотный картон.
• Ножницы.
• Гуашь.
• Линейка.
• Простой карандаш.

Блестящая идея по утилизации дисков

Перед началом работы нужно замерить размер желаемой фотографии, для которой будет изготавливаться рамка. Можно просто обвести фотографию на картоне, а вокруг нее уже создавать контур будущей рамки.

• Из картона вырезаем рамку под фотографии желаемого размера. Раскрашиваем ее гуашью (можно разными цветами) с обеих сторон. Наносим краску в несколько слоев, чтобы картон не просвечивался.
• Нарезаем диски ножницами на фрагменты разные по форме и по размеру. Приклеиваем их к рамке, предварительно приложив их к поверхности и прикинув, как они будут смотреться. По желанию тонкой кистью проходим по щелям, трещинам между фрагментами, окрашивая их гуашью белого цвета.
• Оставляем рамку на 30 минут до полного высыхания. Из картона вырезаем подставку и приклеиваем ее к задней части рамки.

Сначала важно замерить размер под фото

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Красивые Шары на Новый 2019 год своими руками? Интересные и объемные Поделки (115+ Фото). 9 пошаговых Мастер-классов

Сверкающий на солнце цветочный горшок

Превратить обычный цветочный горшок в волшебный — проще простого. Потребуются старые компакт-диски, ножницы, клей-пистолет и немного фантазии.

Наносим на клей небольшими кусочками

Для начала промываем горшок, если на нем остались частички земли, вытираем насухо. Нарезаем диски ножницами на небольшие разные по форме фрагменты. Приклеиваем их к горшку клеем-пистолетом. Поделка готова.

Готовый вариант под цветок

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Украшения игрушками из бумаги на новый 2018 год Собаки. Сделайте праздник по-настоящему ярким!

Из коробки в шкатулку

Трудно поверить, но обычная картонная коробка из-под обуви может превратиться в красивую и полезную вещь.

Для изготовления шкатулки понадобятся:

• Коробка от обуви (она должна быть целой, желательно использовать новую коробку).
• Клей-пистолет.
• Старые компакт-диски.
• Большие ножницы.
• Мебельный степлер.
• Кусок ткани, достаточного размера для оклеивания коробки.
• Декоративные элементы: камни, стразы, бусинки, бисер.

Небольшая коробка для самого необходимого

Для начала поверхность коробки нужно отделать тканью. Для этих целей отлично подойдет бархат, но можно использовать и любую другую ткань, которая будет нарядно смотреться. Для каждой стороны коробки вырезают соответствующие по размеру фрагменты ткани, закрепляют их с тыльной стороны мебельным степлером.

Чтобы верно подобрать размер вырезаемой ткани нужно оставить 3-4 сантиметра на припуск, для ее закрепления с тыльной стороны коробки.

Для украшений каждой девушке

Когда коробка будет полностью отделана тканью, приступаем к следующему этапу. Нарезаем компакт-диски ножницами, на крупные и мелкие по размеру фрагменты. Приклеиваем их клеем-пистолетом к нашей будущей шкатулке.

Готовое изделие декорируем блестками, стразами, камушками и бусинками, закрепляя их с помощью клея. Шкатулка готова.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Шаблоны Поделок из крупы и макарон для детей своими руками (185+ Фото) — Оригинальное решение Украшения дома и не только

Читайте также:
Поделки из листа бумаги своими руками с пошаговыми инструкциями. ТОП-7 лучших мастер-классов + 130 ФОТО

Новогодняя елочка из ватных дисков

Для того чтобы подарить детям настоящий праздник много не надо, родителям достаточно взять упаковку ватных дисков, лист белого картона и запастись терпением.

Кроме того, для поделки понадобятся:

• Ножницы.
• Резиновый клей.
• Степлер.
• Крупные бусинки (желательно золотого или серебряного цвета).
• Циркуль.

Новогодняя елка из ватных дисков

Основанием для елочки будет служить картонный конус. С него мы и начнем. Чертим циркулем по центру картона круг, вырезаем его ножницами. Сгибаем полученную окружность в конус, закрепляем его с помощью степлера.

Устанавливаем конус по центру рабочего пространства и начинаем изготавливать для елочки «одежку». Для этого сгибаем ватный диск пополам, затем складываем его в форме конуса, соединив острые концы друг с другом. Скрепляем основание ватного конуса степлером.

Наверняка запомнится всем Вашим гостям

Такую процедуру проделываем со всеми ватными дисками, потребуется терпение и достаточное количество времени. Когда все будет готово, прикрепляем ватные заготовки к картонному конусу.

Для закрепления заготовок к основанию елочки можно использовать резиновый клей, клей-пистолет либо булавки.

Выходит вроде и просто, но со вкусом

К верхушке полученной елки приклеиваем самую крупную бусину. Остальными бусинками украшаем все елочку.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР: Поделки из пластиковых и корковых пробок (130+ Фото): Делаем уникальные предметы своими руками

Читайте также:
Что можно сделать из пластиковых бутылок своими руками (+185 Фото). ТОП-12 пошаговых инструкций

Подставка под кружку «Слоник» с использованием CD-диска

Очень часто приходиться вставать из-за компьютерного стола и идти на кухню, чтобы попить чай. Но из обычного занимающего лишнее место на полке CD-диска можно изготовить удобную подставку под кружку. Для этого вам понадобится:

• Клей-пистолет.
• Плотный лист картона.
• Цветной фетр.
• Ножницы.

Миленький слоник из диска

Для начала начертим на картоне силуэт будущего слоника-подставки, размера чуть большего, чем компьютерный диск. Вырезаем его из картона, прикладываем к фетру и обводим по контуру карандашом. Вырезаем из фетра идентичного слоника, склеиваем их между собой с помощью клея-пистолета.

Из фетра вырезаем небольшой кружок, закрашиваем его черным маркером – это будет глаз слоника. Закрепляем глаз клеем-пистолетом к силуэту слона. К центру слона приклеиваем компакт-диск. Подставка готова.

ВИДЕО: Оригинальные поделки из дисков

Читайте также:
Как интересно, стильно и оригинально украсить комнату на Новый 2020 год Крысы своими руками (230+Фото): Невероятно красивые интерьерные штучки в каждый дом

Вывод

Таким образом, компьютерные диски могут стать отличным материалом для творчества, как для детей, так и для взрослых.

Читайте также:
Как сделать камин из картона своими руками (+90 Фото): Пошаговые инструкции и мастер-классы

ФОТОГАЛЕРЕЯ (более 95 фотографий)

7.1
Total Score

Из дисков можно сделать вместе с детками очень много простых, но красивых поделок. И при этом не тратя много время, усилий и денег. Просто найдите у себя ватные или компьютерные диски и начинайте вместе с нами. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.

Актуальность информации

7

Доступность применения

6.5

Раскрытие темы

8

Достоверность информации

7

Плюсы

• Они отлично отражают солнечные лучи, переливаются на свету разными цветами.
• Материал прочный, поэтому поделки прослужат долго.
• Поделки выходят дешевыми по себестоимости, затраты на творчество минимальны.

Минусы

• При нарезке требуются большие прочные ножницы, маникюрные не подойдут (могут поломаться или затупиться).
• Из всех видов клея можно применять только клей-момент, резиновый или клей для пластика. ПВА для таких поделок не годится.
• При изготовлении игрушек приходиться украшать обе стороны диска.

Добавить свой отзыв

Поделки из дисков для сада 70 фото идей

Не знаете, как украсить ваш сад? Дома лежит много ненужных компьютерных дисков? Сделайте из них декор своими руками. Так как диски сейчас уже не востребованы, смело используйте их для украшения сада или огорода. Из них можно сделать интересные предметы, арт-объекты, или же использовать для более практичных решений. Кроме того, довольно увлекательно и просто создавать своими руками разные поделки. Ниже представим вам несколько креативных идей по оформлению сада с помощью дисков. Поделки из дисков для сада 70 фото идей смотрите далее:

поделки из дисков для сада

Объёмные фигуры из дисков

С помощью дисков можно создать красивые фигуры, к примеру, животных. Используя диски и сетку, можно смастерить красочный и оригинальный хвост для павлина. Такая поделка прекрасно впишется в пространство садового участка.
Отличный вариант – создать птиц. Маленькие кусочки дисков становятся перьями, которые крепят на плотную основу.

Диски, переливаясь на солнце, создают неповторимый эффект благодаря богатому разнообразию цветов. Таких ярких птиц можно расположить на ветвях деревьев, чтобы они были в гармонии с природой и смотрелись довольно органично.

Конечно же, создать такие фигуры не просто, требуется мастерство. Включайте свою фантазию; создать можно любых животных и птиц. Это ещё и отличное и развивающее занятие для детей.

Делаем из дисков мебель

Не удивляйтесь, диски подходят и для создания довольно прочной мебели. Конечно, для такой идеи потребуется большое количество дисков. Из них можно создать стулья, кресла и столы. Если у вас не так много дисков, можно создать какой – либо элемент мебели, например, столешницу, ножки для стульев.

Фигурки для сада из дисков

Цветы, растения, животные, персонажи из мультфильмов – всё это можно создать с помощью дисков, используя в качестве дополнительных материалов цветной картон, пряжу, пуговицы, бусины, ленты и другие дополнения. Фигурки сделают ваш участок более оригинальным и привнесут в него яркие нотки.

Циферблат от часов можно прикрепить к центру диска. Получатся яркие и лёгкие часы. Даже для создания штор можно использовать диски. Нужно всего лишь скрепить их и украсить бусинами, лентами или другими аксессуарами.

Садовые дорожки из компьютерных дисков

Украсить дорожки дисками – креативное решение. Только клеить диски нужно обязательно на ровную поверхность. Конечно, это интересный вариант, но использовать его лучше преимущественно для декоративных дорожек, чтобы не марать поверхность дисков.

Мозаика из дисков

Ею можно украсить множество поверхностей. Особенно эффектно она смотрится на столешницах. Кроме того, мозаика вполне может защитить материал и от влаги, придавая практичности различным вещам. Такое решение прекрасно подходит для декорирования кашпо и цветочных горшков.

Так, они смотрятся более интересно и переливаются на солнце разными цветами. Можно покрасить диски во множество цветов, чтобы получилась более красочная мозаика. Из неё составляют целые картины. Мозаика подойдёт, чтобы отделать поилку для птиц.

Бордюры

Бордюры для дорожек или клумб – это нужный элемент для садового участка. Попробуйте сделать их из обычных дисков, ведь это очень просто. Преимущество дисков в том, что это очень практичный материал, но можно дополнительно использовать специальные покрытия.

Берите простые круглые диски и меняйте их форму, чтобы придать разнообразие. Диски также помогают отделить разные участки, например, огород от сада или зоны отдыха.

Светильники

В оформлении участка важную роль играют светильники. Они создают тёплую и уютную атмосферу. А если ещё украсить их дисками, то получатся очень красивые переливы цвета. Благодаря солнечному свету они будут сиять целый день.

Арт-объекты

Из дисков можно спроектировать ровный круг, который может служить как подставка для горшков с растениями или садовых фигур. Кроме того, такой блестящий круг может быть самостоятельным арт-объектом.

Нужно только грамотно расположить его на участке, например, поместить его в центр клумбы. Диски можно интересно расписать красками, создать свой собственный узор., и украсить ими те же горшки, фонарики и другое.

Фонтаны

Вместо обычных камней попробуйте использовать диски для отделки фонтанов. Вода и солнечный свет создадут потрясающий эффект. Такой вариант выглядит свежо и необычно. Создаются серебристые и золотистые цвета.

Резать диски можно обычными ножницами. Главное не повредить голографическую плёнку, благодаря которой обеспечивается мерцание. Использовать лучше менее поцарапанные диски, чтобы поделки выглядели аккуратно. Перед работой нанесите клей на сторону диска с рисунком, чтобы избежать повреждений.

Диски – это довольно простой и практичный материал, из которого можно создать много разных предметов. Кроме того, очень увлекательно создавать своими руками поделки для сада или огорода.

повседневных занятий, которых следует избегать с грыжей межпозвоночного диска

Боль при грыже межпозвоночного диска в пояснице может варьироваться от легкой до шоковой, отдающей в ногу. В то время как большинство грыж межпозвоночных дисков постепенно начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких недель, многие обычные действия могут вызвать воспаление и усугубить боль. Вот несколько действий, которых следует избегать.

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска
Сохранить

Сидение создает дополнительную нагрузку на межпозвоночный диск и может усугубить симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска.
Читать Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска

объявление

Слишком много сидеть

Сидение увеличивает нагрузку на диски позвоночника, особенно когда вы наклоняетесь вперед в сиденье. ¹ Чтобы свести к минимуму боль от грыжи межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника (поясница), по возможности старайтесь вставать, передвигаться или лечь.

Поскольку сидение часто неизбежно, попробуйте эти советы, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

• Сядьте прямо, плечи отведены назад к стулу, а лопатки опущены.
• Бедра должны быть примерно горизонтально относительно пола (бедра не должны быть ниже колен).
• Используйте небольшую подушку или свернутое полотенце для поддержки поясницы.
• Установите на телефоне напоминание о том, что нужно часто делать перерывы и ходить на короткие расстояния.

Если ваша работа требует долгих часов за столом или компьютером, подумайте об использовании стола сидя и стоя, который позволяет вам периодически стоять в течение дня.

См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?

Стирка стирки

Когда вы наклоняетесь, чтобы подобрать одежду, переносить тяжелую корзину и тянуться к различным вещам, стирка оказывает сильное давление на нижнюю часть спины.Если возможно, попросите друга или члена семьи помочь выполнить это задание, пока ваша спина не станет лучше. Многие химчистки также предлагают регулярные услуги прачечной.

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

Пылесосить

Повторяющиеся движения вперед с выпадом, обычно используемые для пылесоса пола, могут вызвать раздражение межпозвоночной грыжи. Вместо того, чтобы вытягивать руку и сгибать спину, держите спину прямо и проводите пылесосом по полу. Подумайте о ногах, а не о руках.Другой вариант — купить робот-пылесос, который сделает всю работу за вас. С помощью этого устройства вы можете настроить его и забыть.

В этом блоге Серия:

Кормление домашнего животного

Это может показаться простой задачей, но достаточно наклониться, чтобы наполнить миску вашего питомца едой и водой, чтобы вызвать болезненную вспышку. Если вы не можете передать эту ответственность кому-то другому, купите специальную миску для домашних животных, оснащенную удлиненной трубкой или встроенным вспомогательным приспособлением. Если вам необходимо наклониться, держите одну ногу вытянутой, как если бы игрок в гольф взял мяч для гольфа — это снимает нагрузку с поясницы, сохраняя прямое положение.

Физические нагрузки

Хотя упражнения по-прежнему рекомендуются, избегайте нагрузок и других движений, которые создают слишком большую нагрузку на межпозвоночные диски.

• Избегайте занятий, которые вызывают повторяющуюся нагрузку на поясницу, например бега или прыжков со скакалкой.
• Пропускать движения, связанные со значительной осевой нагрузкой на поясницу, например приседания и жимы ногами.
• Избегайте касаний пальцев ног, приседаний и поз йоги, которые усиливают боль и приводят к значительному сгибанию спины.

См. Упражнение при радикулите при грыже межпозвоночного диска

Вместо этого попробуйте заниматься аэробикой, например плаванием и ходьбой. Велотренажер может стать отличным источником физических упражнений при восстановлении после грыжи межпозвоночного диска. Пешие прогулки, особенно в гору, тоже могут быть полезны. Аэробные упражнения увеличивают приток крови, питательных веществ и кислорода к мягким тканям спины, что может улучшить заживление и уменьшить боль. ² Вы также можете попробовать укрепляющие упражнения, одобренные вашим врачом или физиотерапевтом.

Посмотреть видео: 2 совета по предотвращению боли при ишиасе

Упражнения с малой ударной нагрузкой, как правило, просты и их можно выполнять регулярно. Если эти упражнения по-прежнему неудобны, попробуйте водную терапию, просто прогулявшись в бассейне. Плавучесть воды помогает уменьшить боль во время движений в суставах. Некоторые данные свидетельствуют о том, что водная терапия также может помочь улучшить работу нижней части спины. ³

См. Программу упражнений по водной терапии

объявление

Лопатой снега или садоводства

Чистка снега и работа в саду могут усугубить боль в межпозвоночном диске, так как часто включают подъем тяжестей, наклоны вперед и скручивания — движения, которые легко усугубляют ваши диски.На снегу используйте снегоуборочную машину, если можете, или обратитесь за помощью к соседу. В садоводстве старайтесь избегать повторяющихся наклонов и наклонов. Вместо этого оставайтесь в одном положении и меняйте позу. Если будет болезненно, огород придется подождать еще неделю. Если вы дадите себе время для исцеления, в долгосрочной перспективе вы сможете стать более независимыми.

См. «Методы уборки снега для предотвращения травм поясницы»

Придерживайтесь хорошей поддерживающей осанки, чтобы уменьшить давление на диски и нервы позвоночника.Если боль в спине не исчезнет с помощью этих советов и методов, позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг.

Подробнее:

Нехирургическое лечение поясничной грыжи межпозвоночного диска

Информация и советы по поводу грыжи межпозвоночного диска

Список литературы

• 1.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с различными вариантами сидячего положения на межсегментарный изгиб и расстояние в поясничном отделе: рентгенографическое исследование 20 бессимптомных субъектов.J Spine Surg. 2018; 4 (3): 509–515. doi: 10.21037 / jss.2018.08.03
• 2.Гордон Р., Блоксхэм С. Систематический обзор влияния физических упражнений и физической активности на неспецифическую хроническую боль в пояснице. Здравоохранение (Базель). 2016; 4 (2): 22. Опубликовано 25 апреля 2016 г.. Doi: 10.3390 / healthcare4020022
• 3.Shi Z, Zhou H, Lu L, et al. Водные упражнения при лечении боли в пояснице. Американский журнал физической медицины и реабилитации. 2018; 97 (2): 116-122. doi: 10.1097 / phm.0000000000000801

Использование балансировочного диска для упражнений и активного сидения

Балансировочный диск — это подушка, которую можно использовать в фитнес-тренировках в качестве основы для упражнений на кора, равновесие и растяжку.Он также известен как стабилизирующий диск, качающийся диск и балансировочная подушка.

Эти надутые диски также используются в реабилитационных упражнениях, чтобы помочь людям восстановить чувство движения и положения, известном как проприоцепция, и упражнениях для пожилых людей, которые хотят сохранить или улучшить свое равновесие. В-третьих, балансировочный диск используется в качестве подушки сиденья для активного сидения, аналогично использованию мяча для упражнений в качестве стула.

Характеристики

Балансирный диск представляет собой надутую подушку диаметром от 13 до 14 дюймов.Обычно они сделаны из пластика или резины. Диски часто имеют одну гладкую сторону и одну сторону с выступами, или одна сторона может иметь ямки, а другая сторона — небольшие выступы.

Вы можете выбрать любую сторону, стоя или сидя на диске. В комплект входит воздушный насос, поэтому вы можете добавить больше воздуха по желанию. Обязательно проверьте предельный вес балансировочной подушки. У большинства будет ограничение по весу более 350 фунтов, а у некоторых — 450 фунтов.

По сравнению с другими предметами, которые создают нестабильность при выполнении упражнений или сидении (например, тренажером баланса BOSU, воблборд или мячом для упражнений), балансирный диск является недорогим и портативным.Его легко чистить и хранить независимо от того, используете ли вы его для упражнений или для сидения.

Преимущества

Многие спортивные тренеры и физиотерапевты рекомендуют своим клиентам выполнять упражнения на балансировочном диске или аналогичной неустойчивой поверхности. Поскольку они недорогие и портативные, они идеально подходят для выполнения упражнений дома.

Когда вы выполняете упражнения на балансировочном диске, мышцы кора и конечности должны работать больше, чем когда вы выполняете те же упражнения на устойчивой поверхности.

Вы можете получить такую ​​же мышечную активацию с меньшей нагрузкой (поднимая меньший вес или делая меньше повторений). Кроме того, вы будете по-новому тренировать свои мышцы, что поможет восстановить силы от устаревшего режима упражнений.

Недостатком является то, что исследование, опубликованное в 2017 году, показывает, что вы не сможете достичь той же мощности, скорости или диапазона движений, которые вы можете, выполняя упражнение на устойчивой поверхности. такой же вес, когда вы стоите на качающейся подушке, как вы можете стоять на твердом полу.

Реабилитационные упражнения с использованием балансира могут быть рекомендованы при артрите, вывихе лодыжки, а также после операции на колене или замены сустава. Это помогает улучшить вашу проприоцепцию, поскольку ваш мозг и суставы восстанавливают ощущение того, где находится ваше тело в космосе.

Упражнения

Типичный прогресс для людей, плохо знакомых с упражнениями или проходящих реабилитацию, — это возможность выполнять упражнение сидя, затем стоя, а затем стоя на неустойчивой поверхности.

Перед тем, как выполнять какие-либо упражнения с диском, вы должны научиться выполнять то же упражнение в правильной форме, стоя или сидя на устойчивой поверхности.

Уровни испытаний

Вы можете сделать тренировку настолько сложной, насколько захотите. Вот несколько способов убедиться, что балансировочный диск дает вам желаемый уровень сложности.

• Надуйте диск еще больше, чтобы усложнить балансировку.
• Встаньте с диском под каждой ногой для наименее сложной тренировки.
• Поставьте две ножки на один диск, чтобы усложнить задачу.
• Встаньте на диск одной ногой, чтобы бросить вызов самому себе.

Упражнения

Балансирный диск — универсальное оборудование. В результате с ним можно делать самые разные упражнения. Вот несколько примеров.

• Упражнения на равновесие : Встаньте одной ногой на балансировочном диске в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу и повторите. Работайте до 60 секунд. Чтобы усложнить задачу, закройте глаза.
• Упражнения для укрепления рук : Используйте гантели, чтобы выполнить типичный комплекс упражнений для рук, стоя на балансирном диске. Предлагаемые упражнения: жим над головой, сгибание рук на бицепс, разгибание на трицепс и подъем вперед.
• Приседания : Стоя на диске, согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседания, пока ваши колени не будут согнуты примерно на 90 градусов. Вы можете удерживать присед в течение 15 или 30 секунд или подниматься и опускаться в присед на 20 повторений.Увеличьте интенсивность, выполняя приседания с отягощениями с гантелями или штангой.
• Обратные выпады : Держа обе ноги на диске, сделайте выпад назад одной ногой. Вернитесь в положение стоя. Повторите с той же ногой или чередующимися ногами по 8-10 повторений на каждую ногу.
• Отжимания : Держа обе руки на балансировочном диске (или на двух отдельных дисках), выполняйте отжимания в хорошей форме.
• Скручивания : Сядьте, подложив подушку под ягодицы и поясницу, согнув колени и поставив ступни на пол.Опустите туловище на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите туловище к коленям. Опустите туловище обратно на пол. Сделайте 20 повторений. Как только вы освоите их, вы можете выполнять скручивания, которые начинаются с вытянутых ног и отрыва ступней от пола, прижимая колени к груди, когда вы поднимаете верхнюю часть тела вперед в хрусте.
• V-Sit : Сядьте на диск, согнув колени и поставив ступни на землю. Поднимайте по одной ноге, пока они не окажутся примерно под углом 90 градусов (колени все еще согнуты).Вы можете вытягивать руки, чтобы поддерживать равновесие. Удерживайте v-sit до 30 секунд. Повторить дважды. Для более продвинутого варианта вытяните ноги так, чтобы колени были прямыми, а ноги находились под углом примерно 45 градусов от пола.
• Планка для предплечий : встаньте на колени перед диском и опустите тело так, чтобы предплечья опирались на диск, а локти находились под плечами. Вытяните ноги так, чтобы спина была прямой, а ноги поддерживались только пальцами ног. Удерживайте от 30 до 60 секунд.Повторить дважды.

Использование балансировочного диска в качестве подушки сиденья

Вы можете беспокоиться о рисках для здоровья сидеть в течение длительного времени. Приятно думать, что сидение на неустойчивой поверхности может постоянно активировать основные мышцы, поскольку ваше положение меняется и требует корректировки.

Использование мяча для упражнений в качестве стула было тактикой, принятой многими людьми, особенно физиотерапевтами. Переход на стабилизирующую подушку — менее навязчивый способ добавить эту проблему равновесия в сидячем положении.

Однако вопрос о том, есть ли измеримая польза, остается спорным. Обзор исследований, опубликованных в 2015 году, показывает, что большинство из них не демонстрируют повышенной активации мышц туловища при сидении на неустойчивой поверхности. Вместо этого вы получите те же результаты, сидя на устойчивом стуле без спинки.

Если вы решили использовать балансировочный диск в качестве подушки сиденья, не забывайте постепенно увеличивать время сидения на нем. Начните с 10-15 минут за раз. Если вы испытываете боль в пояснице, проконсультируйтесь со своим врачом и не используйте его в качестве подушки сиденья.

Стабилизирующий диск уже накачан до такой степени, что его можно использовать в качестве подушки сиденья. Вы можете надуть его еще больше, чтобы обеспечить желаемый уровень нестабильности.

Лечение грыжи межпозвоночного диска, средства правовой защиты и лекарства

Грыжа межпозвоночного диска может давить на нервы в позвоночнике и вызывать боль, слабость и онемение в шее, спине, руках и ногах. Иногда эти симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы нарушить вашу жизнь.

Однако в большинстве случаев проблемы, связанные с грыжей межпозвоночного диска, должны начать улучшаться сами по себе в течение нескольких недель.А пока попробуйте одну или несколько из этих процедур, чтобы почувствовать себя лучше.

Отдых

Отдохните несколько дней. Отдых может снять отек и дать спине время на заживление. Пока у вас болит спина, избегайте упражнений и других занятий, когда вам нужно сгибаться или поднимать тяжести.

Ваш врач может посоветовать вам отдохнуть в постели. Постельный режим хорош в течение короткого периода времени, но не стоит стоять на ногах дольше 1-2 дней. Вам нужно продолжать двигаться, чтобы ваши суставы и мышцы не напрягались.

Вы также можете использовать лед и тепло, чтобы облегчить боль. Просто положите пакет со льдом или теплое влажное полотенце на больную область спины. Вы можете чередовать горячие и холодные или использовать то, что вам удобнее.

Лекарства

Примите безрецептурное обезболивающее, например ибупрофен (Motrin, Advil) или напроксен (Aleve, Naprosyn). Эти лекарства могут помочь облегчить боль и уменьшить отек.

Только не используйте их более 10 дней, не посоветовавшись с врачом.При использовании в больших количествах или в течение длительного времени нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут увеличить риск сердечных заболеваний или кровотечений.

Наркотики, такие как кодеин или оксикодон-ацетаминофен (Percocet), также являются краткосрочными вариантами, которые ваш врач может назначить, если лекарства, отпускаемые без рецепта, не работают.

Ваш врач может также прописать миорелаксанты для облегчения мышечных спазмов в спине. А лекарства от нервной боли, такие как амитриптилин (Элавил, Ванатрип), дулоксетин (Цимбалта), габапентин (Нейронтин), прегабалин (Лирика) и трамадол (Ультрам), являются вариантами для облегчения боли при повреждении нервов.

Физиотерапия

Некоторые упражнения могут помочь облегчить симптомы грыжи межпозвоночного диска. Физиотерапевт научит вас, какие из них укрепляют мышцы, поддерживающие вашу спину. В программы физиотерапии также входят:

Инъекции

Если отдых, обезболивающие и физиотерапия не помогают при боли, врач может ввести стероидное лекарство в пространство вокруг спинномозгового нерва. Это называется эпидуральной инъекцией. Стероид может помочь уменьшить отек, облегчить движение и облегчить боль при грыже межпозвоночного диска.

Ваш врач с помощью рентгеновского снимка или компьютерной томографии найдет правильное место для введения лекарства. Чтобы облегчить боль, вам может потребоваться более одного укола стероидов.

Хирургия

Большинству людей с грыжей межпозвоночного диска операция не требуется. Отдых и другие виды лечения должны улучшить ваши симптомы в течение 4-6 недель. Но если боль не исчезнет, ​​можно сделать операцию.

Поговорите со своим врачом об операции, если:

• Вы не получаете облегчения от обезболивающих, инъекций и физиотерапии.
• Ваши симптомы продолжают ухудшаться.
• У вас проблемы со стоянием или ходьбой.
• Вы не можете контролировать свой кишечник или мочевой пузырь.

Дискэктомия. Во время этой процедуры хирург удаляет поврежденный диск, чтобы уменьшить давление на нервы. Они могут выполнить операцию двумя способами:

• Ваш хирург выполняет открытую дискэктомию через разрез на спине или шее.
• Микродискэктомия выполняется через разрез гораздо меньшего размера.Хирург вставляет тонкую трубку с камерой на одном конце, чтобы увидеть и удалить поврежденный диск.

Продолжение

Поясничная ламинотомия. Иногда вашему хирургу также необходимо удалить небольшой кусок кости, называемый пластинкой позвонка. Пластинка образует защитную оболочку спинного мозга. Удаление ее части или всего помогает хирургу получить доступ к грыже межпозвоночного диска. Он также может снизить давление на нервы и устранить боль в ногах и ишиас.

Пластинка может быть удалена во время дискэктомии.Или, возможно, вам удалили его в отдельной операции.

Спондилодез. После дискэктомии или ламинотомии ваш хирург может соединить вместе два позвонка по обе стороны от диска, чтобы стабилизировать позвоночник. Это называется сращением позвоночника. Слияние двух дисков остановит движение костей и избавит вас от боли.

Хирургия искусственного диска. Лишь немногие люди являются хорошими кандидатами на операцию по удалению искусственного диска, потому что она работает только с определенными дисками в нижней части спины.Но если ваш врач считает, что это вариант, он заменит ваш поврежденный диск на пластиковый или металлический. Новый диск поможет сохранить стабильность позвоночника и упростит передвижение.

Защитите свой позвоночник

Большинство грыж межпозвоночных дисков выздоравливают сами по себе или после лечения. Но они могут повториться.

Чтобы защитить позвоночник и предотвратить повторную грыжу межпозвоночного диска, вы всегда должны сидеть и вставать прямо. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на табурет или ящик, чтобы снять напряжение со спины.

Будьте осторожны, когда поднимаете что-нибудь тяжелое. Присядьте на коленях, чтобы поднять его. Не сгибайтесь в талии. Это оказывает слишком сильное давление на вашу спину.

Оставайтесь в удобном для вас весе. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на вашу спину.

Не курите. Это может вызвать затвердение артерий, что может привести к повреждению дисков позвоночника.

Как отрегулировать осанку для уменьшения давления диска

Как отрегулировать осанку, чтобы уменьшить давление диска

Для многих из нас сидение за столом по восемь часов в день — простой и неизбежный факт жизни.И хотя это может показаться немного нелогичным, сесть, чтобы «снять нагрузку», на самом деле может добавить немного давления на нашу спину.

Когда наша спина находится в идеальном положении, когда мы стоим прямо или лежим ровно, мы оказываем наименьшее давление на диски между позвонками. Когда мы садимся и изгибаем спину, мы добавляем к этим дискам почти на 50 процентов давление, чем когда стоим. И если мы несем немного лишнего веса впереди, это давление может возрасти почти до 300 процентов из-за плохой осанки.

ПОЧЕМУ ЭТО ТАК ВАЖНО?

Основная причина, по которой вы изо дня в день хотите сосредоточиться на хорошей осанке, — это защита позвоночника. Позвоночник имеет естественный изгиб на шее и в средней части спины. Если эти изгибы не поддерживаются должным образом, это может вызвать боль в спине, особенно в пояснице и шее.

Плохая осанка стала обычной проблемой во всем первом мире, приводя к более частым болям в спине. Когда вы весь день работаете за столом, может быть сложно поддерживать правильную осанку.Мышцы, которые помогают поддерживать хорошую осанку, ослабевают, что усложняет задачу. Так что же вы с этим делать, потому что поверьте нам, вам нужно что-то с этим делать.

# 1 Знай, что такое хорошая осанка

Первое, что вам нужно, это знать, что такое хорошая осанка и как распознать плохую осанку. Хорошая осанка, когда вы стоите, характеризуется несколькими особенностями:

• Ваши плечи находятся на одной линии с бедрами и ступнями.
• Ваша голова и шея находятся в нейтральном положении прямо между вашими плечами.
• Вы задействуете основные мышцы.
• Ваши плечи отведены назад и удерживаются в нейтральном положении.

Хотя может быть трудно распознать хорошую осанку, если вы к ней не привыкли, вы всегда можете распознать плохую осанку. Плохая осанка — это когда у вас:

• Сгорблены вперед.
• Ведите подбородком.
• Высуньте ягодицы наружу.
• Согните спину.
• Ходите так, как если бы вы сидели.

Когда вы узнаете, что такое хорошая осанка, а что плохая, гораздо проще приступить к исправлению проблемы.

# 2 Работа над улучшением осанки

УКРЕПЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ МЫШЦ

Одна из лучших вещей, которые вы можете делать, чтобы регулярно улучшать свою осанку и свой позвоночник, — это постоянно работать над укреплением основных мышц. Это означает, что вам нужно работать как над мышцами живота, так и над мышцами спины, чтобы поддерживать свое тело. Вы можете делать это многими простыми способами: заниматься йогой, плавать или просто делать несколько упражнений каждый день, специально предназначенных для этих мышц.

ПРОВЕРЬТЕ ПСИХИЧЕСКИЙ

Вы не сможете исправить свою осанку, если не знаете, что сутулитесь. Старайтесь регулярно мысленно проверять, где вы находитесь, и исправлять все, что становится слабым. Например, если вы работаете за столом, положите стикер на край экрана компьютера. Каждый раз, когда вы это четко замечаете, проводите мысленную проверку. Сядьте прямо, отведите плечи назад и при необходимости поставьте ступни на землю.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭРГОНОМИЧНЫЕ УСТРОЙСТВА ПОМОЩИ

Для миллионов американцев, которые сидят за столом весь день, может быть трудно сосредоточиться на осанке.Поэтому, когда вы сидите за столом, найдите время, чтобы использовать любые эргономичные устройства, которые могут помочь улучшить вашу осанку. Это может быть подушка для поддержки поясницы, упоры для запястий и подъемники для экрана, которые сделают вашу рабочую ситуацию более благоприятной для здоровья позвоночника.

Лучшая осанка при сидении

Если вы все-таки проводите дни в кресле, нагрузка на позвоночник значительно возрастает из-за того, насколько вы сутулитесь. Со временем сутулость над клавиатурой или рабочей зоной часто может привести к проблемам с дисками, нервной боли и потенциальному долгосрочному повреждению, поэтому внимание к своей осанке может привести к гораздо более здоровому состоянию в будущем.

Ваш стул не только для сидения — он для того, чтобы прислониться к нему. Держать плечи выше бедер, немного позади поясницы — самая здоровая поза для борьбы с проблемами спины. Если у вашего кресла есть регулируемая поясничная опора, убедитесь, что она отрегулирована так, чтобы поддерживать изгиб вашей спины. Если он не обеспечивает опоры, поищите недорогие поясничные валики, которые можно разместить между спиной и стулом.

Убедитесь, что вы тоже время от времени встаете. Постойте несколько минут или прогуляйтесь, чтобы снять напряжение с позвоночника.Найдите время для упражнений, сосредоточившись на распорядке дня, который укрепит ваши основные мышцы и поможет вам оставаться в вертикальном положении. И добавьте к этому немного кардио и планирование питания, если у вас есть лишние килограммы впереди — потеря этого веса существенно повлияет на то, насколько сильно вы оказываете давление на свои диски.

Лучшая осанка при стоянии

Если ваша работа требует, чтобы вы были на ногах весь или большую часть дня, может быть легко принять неправильную осанку. Многие из тех, кто работает стоя, делают это на рабочем месте неподходящей высоты, вынуждая их наклоняться и оказывать ненужное давление на диски.Те, кто занимается поднятием тяжестей, часто используют техники, которые также усугубляют проблемы со спиной.

Если вы можете отрегулировать стоячую рабочую поверхность, сделайте это. Вы должны стоять прямо, как солдат, стоящий смирно, позволяя своему позвоночнику изгибаться естественным образом. Подняв рабочую поверхность, вы соответственно вернете плечи назад и значительно снизите нагрузку на спину.

Кроме того, если вы используете клавиатуру стоя, помните, что оптимальное положение — это рабочая поверхность на уровне локтей.Предплечья должны лежать ровно, под прямым углом к ​​телу. Поднимите монитор так, чтобы шея смотрела прямо вперед. Это положение позволяет позвоночнику от основания черепа до таза оставаться в своей естественной идеальной форме.

А если поднимаешь вещи стоя, всегда помни — поднимай на ногах. Сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Держите вес близко к телу, вставая при ходьбе. Сделайте свою работу более здоровой для вашей спины.Обращайте внимание на свою осанку и прилагайте постоянные усилия, чтобы лечить спину так, как она того заслуживает. Вы будете пожинать плоды до конца своей жизни.

Если вы страдаете от боли в спине и хотите поговорить с надежными врачами, которые помогут вам облегчить состояние, немедленно обратитесь в Институт позвоночника Северной Америки.

{

«@context»: «http://schema.org»,

«@type»: «BlogPosting»,

«mainEntityOfPage»: {

«@type»: «WebPage»,

«@id»: «https: // spineina.ru / 2018/07/10 / поза-влияет-диск-давление / «

},

«Заголовок»: «Как отрегулировать осанку, чтобы уменьшить давление на диск»,

«изображение»: «https://spineina.com/wp-content/uploads/2018/05/8-iStock-612226550-150×150.jpg»,

«datePublished»: «2018-07-10»,

«dateModified»: «2018-08-20»,

«автор»: {

«@type»: «Организация»,

«имя»: «Институт позвоночника Северной Америки»

},

«издатель»: {

«@type»: «Организация»,

«имя»: «Институт позвоночника Северной Америки»,

«логотип»: {

«@type»: «ImageObject»,

«url»: «https: // spineina.com / wp-content / themes / mad4 / img / sm-logo.png

}

}

}

При грыже межпозвоночного диска

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным вопросам здоровья посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 2003 15 мая; 67 (10): 2195-2196.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Когда мягкая часть между костями позвоночника давит на нервы вокруг позвоночника, это называется грыжей межпозвоночного диска. Слово «грыжа» (скажем: her-nee-ate) означает выпирать или выпирать. Иногда эту проблему называют разрывом диска.

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе позвоночника — части позвоночника между нижней частью ребер и бедрами. Диски — это мягкие «подушки» между костями позвоночника.На рисунке 1 показана часть позвоночника. Позвоночник поддерживает ваше тело. Он также защищает спинной мозг и нервы. Диски в позвоночнике позволяют двигать позвоночником.

Рисунок 1

Почему возникает грыжа межпозвоночного диска?

По мере того, как вы становитесь старше, ваши диски становятся более плоскими и менее мягкими. Если диск станет слишком слабым, внешняя часть может порваться. Внутренняя часть диска проталкивает разрыв и давит на нервы рядом с ним. На рисунке 2 показано, как выглядит диск, когда он проталкивается через разрыв и давит на нерв.Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 40 лет.

Изображение 2

Каковы признаки грыжи межпозвоночного диска?

Когда часть диска давит на нерв, это может вызвать боль в спине и ногах. Местоположение боли зависит от того, какой диск слабый. Насколько сильна боль, зависит от того, какая часть диска давит на нерв. У большинства людей с грыжей межпозвоночного диска боль распространяется по ягодицам и распространяется вниз по задней поверхности бедра в голень.У некоторых людей болят обе ноги. У некоторых людей онемение или покалывание в ногах или ступнях.

Боль от грыжи межпозвоночного диска обычно усиливается, когда вы активны, и уменьшается, когда вы отдыхаете. Кашель, чихание, сидение, вождение автомобиля и наклон вперед могут усилить боль. Боль усиливается, когда вы делаете эти движения, потому что давление на нерв больше.

Люди с болезненной грыжей межпозвоночного диска часто пытаются изменить положение, чтобы уменьшить боль. Возможно, вы обнаружили, что удерживание себя руками в сидячем положении помогает от боли.Также может помочь смещение веса в одну сторону.

Как мой врач узнает, что у меня грыжа межпозвоночного диска?

После того, как вы зададите вам вопросы и проведете осмотр, ваш врач может сделать рентгеновские снимки и другие снимки, чтобы определить, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска.

Что можно сделать при боли при грыже межпозвоночного диска?

Ваш врач может порекомендовать обезболивающее. Вы, вероятно, сможете стать более активными после того, как будете принимать обезболивающее в течение двух дней. Если вы станете активным, это поможет вам быстрее поправиться.Если у вас сильная боль, врач может посоветовать вам отдохнуть в постели день или два.

Если обезболивающее не помогает, ваш врач может сделать вам укол в область позвоночника. Это может остановить вашу боль. Вам может понадобиться более одного выстрела.

Иногда от боли может избавиться растяжка позвоночника семейным врачом или мануальным терапевтом.

Упражнения избавят от боли?

Да, упражнения могут быть полезны. Начните с растяжки. Наклонитесь вперед, а затем наклонитесь в каждую сторону.Начните эти упражнения после того, как ваша спина немного окрепнет и не будет так сильно болеть. Цель упражнений — укрепить мышцы спины и живота. Это снизит давление на диск и уменьшит боль. Спросите своего врача об упражнениях для спины. Ваш врач может попросить вас посетить физиотерапевта, чтобы узнать о безопасных упражнениях для спины.

Как насчет моей осанки?

Хорошая осанка (стоять прямо, сидеть прямо, поднимать ноги с прямой спиной) может помочь вашей спине.Когда вы что-то поднимаете, сгибайте ноги в коленях и бедрах и держите спину прямо. При переноске держите предмет близко к телу. Если вы долго стоите, поставьте на время одну ногу на небольшую табуретку или ящик. Если вы долго сидите, поставьте ноги на небольшую табуретку, чтобы колени были выше бедер. Не носите обувь на высоком каблуке. Не спите на животе. Эти вещи могут оказать большее давление на ваши диски. На рисунке 3 показана хорошая осанка при подъеме, стоянии и сидении.

Каковы мои шансы поправиться?

Ваши шансы хорошие.Большинство людей с грыжей межпозвоночного диска выздоравливают примерно через четыре недели. Иногда требуется больше времени. Если через четыре-шесть недель у вас все еще есть боль или онемение, или если ваша проблема усугубляется, поговорите со своим врачом. Иногда для снятия боли требуется операция.

Если у вас возникли проблемы с посещением туалета или вы похудеете, у вас возникнут боли в ночное время, или если вы почувствуете более сильную боль или слабость в позвоночнике, чем обычно, немедленно сообщите об этом своему врачу. Это могут быть признаки более серьезной проблемы.

Изображение 3

6 безопасных упражнений и чего следует избегать

Легкие упражнения, растяжки и другие упражнения могут помочь облегчить боль при грыже межпозвоночного диска.Упражнения также могут укрепить и улучшить гибкость позвоночника, шеи и спины.

Грыжа межпозвоночного диска, или его соскальзывание, или разрыв диска, возникает, когда часть мягкого желе в центре диска выскальзывает за жесткую поверхность. Это может быть очень болезненным и может вызывать:

• боль в спине
• боль в шее
• стреляющая боль в руке
• покалывание, онемение или слабость в ноге или стопе
• покалывание, онемение или слабость в одной руке

Людям с грыжей межпозвоночного диска обычно не требуется операция.Врачи часто рекомендуют физиотерапию для лечения симптомов грыжи межпозвоночного диска.

Грыжа может образоваться в любом диске позвоночника, включая шею, но чаще всего это происходит в нижней части спины. В зависимости от того, где находится грыжа межпозвоночного диска, могут помочь различные упражнения.

В этой статье будут рассмотрены некоторые упражнения, которые могут облегчить боль, ускорить восстановление и предотвратить рецидив грыжи межпозвоночного диска.

Боль в шее — обычное явление после смещения межпозвоночного диска. Давление на нервы шеи может вызвать боль в мышцах шеи и плеч.Это также может вызвать стреляющую боль в руке.

Следующее упражнение может помочь облегчить боль в шее, вызванную смещением диска в верхней части позвоночника или шеи:

1. Растягивание шеи

Чтобы облегчить боль и давление от грыжи межпозвоночного диска около шеи, люди могут попробовать следующее упражнение:

1. Сядьте прямо на стул и переместите подбородок к груди, затем спиной к подголовнику, вытягивая шею.
2. Переместите левое ухо к левому плечу, затем правое ухо к правому плечу.
3. Повторите этот узор несколько раз.

Тем, у кого соскользнул диск в нижней части позвоночника, укрепление мышц подколенного сухожилия может помочь лучше поддерживать ядро ​​и спину. Попробуйте выполнить следующие упражнения на растяжку подколенного сухожилия:

2. Растяжка сидя на стуле

Для легкого растяжения подколенного сухожилия сидя:

1. Сядьте на стул, поставив одну ногу на пол, а другую вытяните прямо, пятка должна быть на полу. пол.
2. Выпрямите спину и наклонитесь вперед через вытянутую ногу, пока не появится растяжение вдоль задней части верхней части бедра.
3. Удерживайте это положение 15–30 секунд.
4. Поменяйте ноги и повторите несколько раз.

3. Растяжка подколенного сухожилия полотенцем

Для более глубокого растяжения подколенного сухожилия попробуйте следующее:

1. Лягте на коврик для йоги, подняв одну ногу в воздух.
2. Оберните полотенце вокруг ступни ноги в воздухе.
3. Удерживая полотенце, потяните ногу к телу.
4. Удерживайте 15–30 секунд.
5. Поменяйте ноги и повторите несколько раз.

Следующие ниже упражнения помогут облегчить боль в пояснице, укрепив мышцы спины. Это обеспечит дополнительную поддержку и поможет предотвратить будущие травмы.

4. Растяжка при сгибании спины

Упражнения на сгибание спины растягивают позвоночник и мышцы спины. Посоветуйтесь с врачом перед выполнением этих упражнений после травмы спины. Чтобы выполнить растяжку со сгибанием спины:

1. Лягте на спину и прижмите оба колена к груди.
2. В то же время двигайте головой вперед, пока не почувствуете комфортное растяжение средней и нижней части спины.
3. Повторите это несколько раз.

5. Растяжка от колена к груди

Растяжка от колена к груди задействует мышцы каждой стороны тела отдельно для более мягкой растяжки. Попробуйте следующее:

• Лягте на спину, согнув колени и обе пятки на полу.
• Положите обе руки за одно колено и потяните его к груди.
• Поменяйте ноги и повторите несколько раз.

6. Растяжение грушевидной мышцы

Грушевидная мышца — это небольшая мышца, расположенная глубоко в ягодицах.Чтобы растянуть эту мышцу:

• Лягте на спину, согнув колени и обе пятки на полу.
• Скрестите одну ногу над другой, положив щиколотку на согнутое колено.
• Осторожно потяните скрещенное колено к груди, пока ягодицы не растянутся.
• Повторить с обеих сторон.

Упражнения и физиотерапия часто являются важными частями восстановления после грыжи межпозвоночного диска. Врач обычно рекомендует несколько дней отдыха после возникновения грыжи межпозвоночного диска.

Мягкие упражнения и упражнения укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник, и уменьшат давление на позвоночник. Они также будут способствовать гибкости позвоночника и могут помочь снизить риск рецидива грыжи межпозвоночного диска.

Врач может посоветовать начать с малого и постепенно повышать уровень активности. Они обсудят конкретные упражнения, которые человек должен и не должен выполнять в период восстановления.

К мягким действиям, которые могут помочь при грыже межпозвоночного диска, относятся:

• йога
• плавание
• ходьба
• езда на велосипеде

Выполняйте все упражнения медленно и контролируемым образом, особенно при сгибании или подъеме.Упражнения не должны повредить. Если человек чувствует боль, ему следует прекратить выполнение упражнений и поговорить со своим врачом.

Ниже мы обсудим упражнения, которые могут помочь при боли при грыже межпозвоночного диска в шее и спине.

Человек может получить грыжу межпозвоночного диска в результате подъема тяжестей, внезапного давления на спину или повторяющихся физических нагрузок. Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать физических нагрузок во время восстановления.

Людям следует избегать всех упражнений, которые вызывают боль или ощущение, что они усиливают боль.Избегайте упражнений на подколенное сухожилие при ишиасе.

Люди могут захотеть избежать нагрузок, связанных с нагрузками, таких как бег трусцой или боевые искусства. Это может вызвать сотрясение позвоночника.

Начинать с малого и постепенно переходить к более интенсивным упражнениям — самый безопасный способ уменьшить симптомы. Тем не менее, раннее начало упражнений и растяжек также может помочь улучшить результат.

Человек должен поговорить с врачом о том, какой режим упражнений лучше всего подходит для его конкретных потребностей.

Выполнение мягких упражнений и растяжек может помочь облегчить боль и давление при грыже или смещении межпозвоночного диска.Укрепление мышц спины и подколенных сухожилий может снизить давление на позвоночник, чтобы предотвратить боль и рецидивы.

Всегда консультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений, чтобы убедиться, что они не повредят спину и не вызовут дальнейшую боль. Врач может порекомендовать лучшие упражнения для каждого человека в зависимости от того, на каком диске грыжа.

Грыжа межпозвоночного диска: причины, диагностика и лечение

Грыжа межпозвоночного диска — распространенное заболевание, которое может быть болезненным и изнурительным. Люди также называют это проскальзыванием диска или пролапсом диска.В некоторых случаях это может привести к боли, онемению или слабости в конечностях.

Однако некоторые люди не испытывают боли, особенно если диск не давит на нервы.

Симптомы обычно уменьшаются или проходят через несколько недель, но человеку может потребоваться операция, если они не исчезнут или ухудшатся.

Эта статья посвящена лечению, диагностике и профилактике грыжи межпозвоночного диска.

Факты о грыже межпозвоночного диска

• Грыжа межпозвоночного диска возникает в позвонках.
• Обычно боль проходит в течение нескольких месяцев.
• Грыжа межпозвоночного диска может вызвать незначительные симптомы или не вызвать их вовсе.
• Лечение включает медикаменты, физиотерапию, эпидуральные инъекции и хирургическое вмешательство.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать сильную боль, но правильное лечение может облегчить симптомы.

В большинстве случаев человек может избавиться от симптомов, избегая движений, вызывающих боль, и следуя режимам физических упражнений и обезболивающих, рекомендованных врачом.

Варианты лечения включают прием лекарств, терапию и хирургическое вмешательство.

Лекарства

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC): препараты на основе ибупрофена или напроксена могут помочь при легкой или умеренной боли.

• Лекарства от нервной боли: Лекарства для лечения нервной боли включают габапентин, прегабалин, дулоксетин и амитриптилин.
• Наркотики: Если безрецептурные препараты не снимают дискомфорт, врач может прописать кодеин, комбинацию оксикодона и ацетаминофена или другой тип наркотика.Побочные эффекты включают тошноту, седативный эффект, спутанность сознания и запор.
• Инъекции кортизона: Их можно вводить непосредственно в область грыжи, чтобы уменьшить воспаление и боль.
• Эпидуральные инъекции: Врач вводит стероиды, анестетики и противовоспалительные препараты в эпидуральное пространство, которое представляет собой область вокруг спинного мозга. Это может помочь минимизировать боль и отек в корешках спинномозгового нерва и вокруг них.
• Миорелаксанты: Помогают уменьшить мышечные спазмы.Головокружение и седативный эффект — частые побочные эффекты.

Физиотерапия

Физиотерапевты могут помочь найти позы и упражнения, которые минимизируют боль при грыже межпозвоночного диска.

Терапевты также могут порекомендовать:

• лечение теплом или льдом
• ультразвук, который использует звуковые волны для стимуляции пораженного участка и улучшения кровотока
• тракции, которая может уменьшить давление на пораженный нерв
• краткосрочная фиксация для шеи или поясницы, для улучшения поддержки
• Электротерапия, так как электрические импульсы могут уменьшить боль у некоторых людей

Если симптомы не улучшаются при других методах лечения, если онемение сохраняется или если контроль мочевого пузыря или подвижность ухудшаются, лечащий врач может порекомендовать операцию.

В большинстве случаев хирург удаляет только выступающую часть диска. Это открытая дискэктомия.

Хирург обычно проводит открытую дискэктомию, используя лапароскопическую технику, открывая небольшое отверстие в передней или задней части позвоночника.

Этот метод позволяет избежать необходимости удалять небольшие части позвонков или перемещать спинномозговые нервы и спинной мозг для доступа к диску.

Замена искусственного диска

Хирурги выполняли процедуры замены диска с 1980-х годов в Европе, но еще не доступны в Соединенных Штатах.

Есть два типа. Первый — это полная замена диска. Второй — замена ядра диска, при котором заменяется только мягкий центр диска, известный как ядро.

Искусственные диски бывают из металла, биополимера или того и другого. Биополимер — это вещество, похожее на пластик.

Проскальзывание диска возникает, когда мягкий внутренний участок межпозвонкового диска выступает через внешний слой.

Человеческий позвоночник состоит из 26 костей, называемых позвонками.Между каждым позвонком лежат эластичные подушкообразные подушечки, называемые «дисками». Эти диски помогают удерживать позвонки на месте и действуют как амортизаторы.

Диски позвоночника имеют мягкий студенистый центр и более жесткий внешний вид.

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда часть мягкого внутреннего пространства выскальзывает через трещину в стенке диска. Чаще всего это происходит в пояснице, но может возникать и в шейных позвонках.

Считается, что утечка этого «желе» выделяет химические вещества, которые раздражают нервы в окружающей области и вызывают сильную боль.Выпавший диск также может оказывать давление на нервы и вызывать боль из-за сдавливания.

Причиной негерметичного диска обычно является постепенный износ и чрезмерное использование в результате повторяющихся движений с течением времени.

Спинальные диски теряют часть своего содержания воды с возрастом. Это уменьшение жидкости делает диски менее гибкими и более склонными к раскалыванию.

Не всегда возможно вспомнить точную точку, когда начинается проблема с диском, но это часто происходит при поднятии предметов без сгибания в коленях или после скручивания при поднятии тяжелого предмета.

Поделиться на Pinterest Небезопасные техники подтяжки могут привести к грыже межпозвоночного диска. Изучите правильные техники.

Грыжа межпозвоночного диска может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 20 до 50 лет.

Факторы, увеличивающие вероятность, включают:

• Вес: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины.
• Генетика: Человек может унаследовать предрасположенность к грыже межпозвоночного диска.
• Профессия: Лица, у которых физически тяжелая работа или времяпрепровождение включают толкание, тянущее усилие или скручивание, склонны к грыже межпозвонковых дисков.Их могут вызвать любые повторяющиеся действия, которые напрягают позвоночник.
• Небезопасная техника подъема: При подъеме тяжелых предметов люди всегда должны прикладывать силу ногами, а не спиной. Неправильная техника может привести к грыже межпозвоночного диска.
• Часто водит машину: Сочетание длительного сидения с вибрациями и движениями автомобиля может привести к повреждению дисков и позвоночника.
• Сидячий образ жизни: Отсутствие физических упражнений может привести к грыже межпозвоночного диска.
• Курение: Это может снизить подачу кислорода к дискам и привести к истиранию тканей.

В некоторых случаях у человека не будет никаких симптомов.

Если симптомы возникают, они часто возникают из-за давления на нервы. Общие симптомы могут включать:

• Онемение и покалывание: Это происходит в той области тела, которую снабжает нерв.
• Слабость: Обычно это происходит в мышцах, связанных с нервом, что может вызвать спотыкание при ходьбе.
• Боль: Возникает в позвоночнике и может распространяться на руки и ноги.

Если грыжа межпозвоночного диска находится в пояснице, боль часто поражает ягодицы, бедра, икры и, возможно, ступни. Это часто называют ишиасом, потому что боль распространяется по седалищному нерву.

Если проблема возникает в шее, обычно боль возникает в плечах и руках. Быстрые движения или чихание могут вызвать стреляющую боль.

Ниже линии талии спинной мозг разделяется на группу отдельных нервов, которые вместе называются конским хвостом или «конским хвостом».”

В редких случаях грыжа межпозвоночного диска может сдавливать весь этот набор нервов.

Это может вызвать необратимую слабость, паралич, потерю контроля над кишечником и мочевым пузырем и сексуальную дисфункцию.

В этом случае единственным выходом является неотложная операция.

Обратитесь за медицинской помощью, если:

• Имеется дисфункция мочевого пузыря или кишечника.
• Слабость прогрессирует и мешает нормальной деятельности.
• Онемение внутренней поверхности бедер, тыльной стороны ног и прямой кишки усиливается.

Врач часто может диагностировать грыжу межпозвоночного диска с помощью физического осмотра.

Они могут проверить:

• рефлексы
• возможность болезненных участков спины
• сила мышц
• диапазон движений
• способность ходить
• чувствительность к прикосновениям

Рентген может помочь исключить другие состояния с похожими симптомами. Другие типы изображений могут предоставить более подробную информацию о местоположении грыжи межпозвоночного диска, например:

• МРТ или КТ-изображения: они могут точно определить местоположение диска и пораженных нервов.
• Дискограмма: это включает введение красителя в мягкий центр одного или нескольких дисков, чтобы помочь точно определить трещины на отдельных дисках.
• Миелограмма: это процесс введения красителя в спинномозговую жидкость с последующим рентгеновским снимком. Дискограмма может показать, оказывает ли грыжа межпозвоночного диска какое-либо давление на спинной мозг и нервы.

Советы по предотвращению грыжи межпозвоночного диска включают:

• предотвращение ожирения или похудание, при необходимости
• обучение правильным методам подъема и обращения
• отдых и обращение за помощью при появлении симптомов

Хотя иногда это может быть чрезвычайно болезненная грыжа межпозвоночного диска имеет много многообещающих вариантов лечения.

Q:

Какие изменения в образе жизни могут помочь человеку с грыжей межпозвоночного диска?

A:

Поддержание хорошей осанки — одно из самых важных соображений, которые необходимо учитывать при выполнении повседневных задач.

Держите позвоночник прямо во время подъема. Не сутулитесь, чтобы поднять предметы с пола, и сидите с опорой на спину, не округляя спину. Все это способы уменьшить боль и нагрузку на диск.

Еще одним важным шагом для предотвращения проблем с дисками является частая смена позиций в течение дня.